Oplev de utrolige fordele ved Zumba

På dette websted taler vi ofte om vigtigheden af ​​regelmæssige øvelser.

Det er faktisk et generel råd for opretholde din vægt stabil og væk fra alvorlig sygdom. Her ønsker vi at tale om fordelene ved Zumba.

Uanset din alder, køn eller fysiske tilstand er Zumba et meget interessant alternativ. Det er en omfattende aktivitet, der hjælper dig til at have bedre kropsholdning, som giver dig mere fleksibilitet, accelererer dit stofskifte og gør dig stærkere-e.

Som du kan se, er dens fordele uden tvivl. Find ud af og registrer dig for en Zumba klasse så hurtigt som muligt. Du vil opdage, at du vil elske det!

Dette er en hurtig og tilgængelig aktivitet

I de senere år har den praksis, Zumba blevet en mode. Selvom andre sportsgrene også er populære, er det nemt at finde et sted at øve.

Bare rolig om penge. Kurserne er meget billige, og du behøver ikke noget særligt udstyr. Du behøver ikke bruge for mange penge.

Det eneste du har brug for er:

• Sportsbeklædning. En t-shirt og bukser. Den eneste anbefaling, vi foretager, er at vælge tøj fremstillet af bomuld eller materialer designet til sved . Ved at du vil svede meget, og at det sidste du vil have, er at være ubehageligt i dit tøj.
• Sneakers. Athletic sko er afgørende for sport. Brug sko, der er komfortable og at du allerede har brugt. Må ikke bære sko for første gang i Zumba, fordi du kan blive ramt af lyspærer eller ubehag
• En flaske vand

Så skal du kun bruge en time til en og en halv dag

Zumba hjælper med at forbrænde kalorier og Fedtstoffer

Zumba er en aktivitet, der kombinerer aerob træning og modstandstræning, to grundlæggende færdigheder, når du vil holde dig i form.

Variation af kontrollerede bevægelser under en hurtig intens kardiovaskulær træning Fremskynder metabolisme Denne øvelse hjælper dig med at brænde mellem 300 og 600 kalorier om en time, afhængigt af din indsats og hastighed.

Se også: De 6 øvelser, der brænder mest kalorier

Zumba øger din modstand

Øvelser med s kontinuerlige bevægelser kan være en vanskelig opgave. Hyppige pauser er ikke til stor hjælp, når du ønsker at opbygge modstand.

Den drev langsigtet du gør, når du øve Zumba giver større modstand mod din krop på ingen tid . I løbet af få uger vil du begynde at lægge mærke til alle fordelene ved denne aktivitet.

Zumba forbedrer din kropsholdning og gør dig mere fleksibel.

Når du praktiserer zumba, udfører du øvelser, som du ikke ville gøre i andre sportsgrene. Du lærer at kombinere samba, merengue og mambo bevægelser.

Forskellige muskelgrupper arbejder sammen på samme tid.

Derudover tilpasser dine ledd sig til mere usædvanlige bevægelser og strækninger. aftager og bevægelser er stadig stort og let at udføre.

zumba øger tillid

i sammenligning med andre træningsprogrammer, praksis zumba øger tillid niveauer på det sociale plan. Dette skyldes, at jo mere du praktiserer, desto bedre er din koordinering og dine dansetrin.

Træningsatmosfæren er mere sjov, og selvtillid er etableret blandt alle medlemmer af zumba-klassen.

Du bliver mere komfortabel med din krop, og du vil have meget mere motivation til at fortsætte

Men det er ikke alt: Følelsen af ​​tillid vil fortsætte på ubestemt tid og det vil være lettere for dig at skabe en social bånd med dem omkring dig.

Zumba forbedrer koordinationen

Måske har du en meget god koordinering, men når du bliver ældre, bliver din evne til at koordinere mindre. Selv hvis du er ung, kan du have dette problem.

Måske du tror, ​​at øve Zumba er din "ting", fordi du har "to venstre hænder". I dette tilfælde, ved, at Zumba vil hjælpe dig med at udvikle din balance.

Zumba reducerer dine angstniveauer

Hvis du leder efter en aktivitet, der hjælper dig med at reducere din angst, kan gymnastiksalen ikke være den bedste løsning. For mange er det ret frustrerende at finde dig selv i et miljø omgivet af ukendte.

Og taler ikke engang om at sidde ved siden af ​​nogen, der ligner en supermodel ! Bare rolig, det sker, når du gør zumba.

Dette er en aktivitet, som er let at tilpasse sig, fordi den ønsker at skabe et omsorgsfuldt og fællesskabsmiljø.

Denne afslappede atmosfære hjælper dig med at øge din motivation og reducere stress.

Vi anbefaler dig at læse: Kunstterapi af sten: En ny teknik til at lindre stress

Det er en personlig aktivitet

En af de bedste funktioner i Zumba er, at du kan tilpasse din træning. Du kan tilpasse dine evner til de mål, du ønsker at opnå.

Hvis du arbejder i en gruppe, er måske tilpasningen ikke så let. Vælg i så fald det tempo, der passer til bedre til dig. Inden det besluttes, hvilken klub til at integrere, diskutere det med læreren-es.

Hvis du praksis foran en video i hjemmet eller med en personlig træner er lettere at fokusere på det område af kroppen, du ønsker at tone.

Ved at fysisk aktivitet i sig selv ikke giver dig de resultater, du forventer. Du skal forbinde det med sunde vaner, som god ernæring og tilstrækkelig hvile.