6 Gamle hjemmehjælpemidler, som hjælper dig med at sove
I stedet for at bruge stoffer, der kan gøre os afhængige, for at undgå søvnløshed og søvn, kan vi prøve disse naturlige lægemidler, der kan hjælpe os med at få en afslappende søvn. En god søvnkvalitet, ikke mindre end 8 timer om dagen, er en af de vaner, der hjælper os med at opretholde god fysisk og psykisk sundhed.
Selv om vi ikke er klar over, hvad kommer når vi hviler, fortsætter kroppen med at arbejde for at udføre en række vitale funktioner , som desværre ikke kan realiseres på andre tidspunkter af dagen.
Faktisk er det daglig søvn er relateret til udskillelsen af visse hormoner, til hjernens aktivitet og arbejde stofskifte. Derfor er det ikke godt at reducere søvn varighed men nogle gange kan man ikke hjælpe, men lider af søvnløshed, er det vigtigt at kigge efter alternativer til at bekæmpe den.
Heldigvis er der flere gamle retsmidler fra naturlige ingredienser, bidrage til at løse disse problemer uden at forårsage bivirkninger.
ved denne lejlighed vi ønsker at dele med dig de 6 bedste løsninger, så du ikke tøver med at forberede dem, når du har søvnproblemer. Æbleeddike og honning
Kombinationen af æbleeddike og honning er et rigt middel essentielle aminosyrer, der hjælper med at bekæmpe træthed, der forhindrer søvnbrønde
Dens forbrug fremmer produktionen af serotonin og melatonin
, to nøglehjernekemikalier til regulering af søvncyklusser
Ingredienser
2 spiseskefulde æbleeddike (20 ml) 1 spsk honningbi
1 kop vand (250 ml)
- Tilberedning
- Tilsæt eddike og honning i en kop varmt vand og brug det en halv time før søvn.
- Drik en hver nat, indtil du løser dit søvnproblem.
2. Skind af bananer
- Te fremstilles med banan skind indeholder høje niveauer af tryptophan, et stof, der hjælper med at øge melatonin niveauer.
- Dens beroligende og antiinflammatorisk hjælper lindre stress og træthed
, to faktorer forbundet med søvnproblemer
Ingredienser
Bananens hud 1 kop vand (250 ml)
1/2 scoop kanel (2g)
- Fremstilling
- Omrør bananskræl i en kop vand og koges i 5 minutter ved lav varme.
- tilsæt derefter kanel og lad stå 15 minutter.
Når bryggen har nået en temperatur, der er egnet til forbrug, filtrer den og drik den inden du går i seng.
- 3. Infusion af baldrian
- Valerian Infusion er et lægemiddel middel med beroligende og anti-inflammatoriske
- , som, ud over at lindre muskelspændinger, hjælper med at finde den dybe søvn.
Ingredienser
1 kop vand (250 ml) 1 spiseskefuld af baldrian (10 g)
honningbier
- Fremstilling
- Tilsæt spiseskefuld baldrian i en kop kogende vand, og når det er infunderet, filtrer det og sukker med honning
- Drikk det 20 minutter før du går i seng.
4. Salat te
- En naturlig drik lavet af salatblade er en af bedstemorens retsmidler til forbedring af søvnproblemer.
- Dens egenskaber lindrer angst og stress,
mens du slapper af sindet for at fokusere på søvn
Ingredienser
3 blade af salat 1 kop vand (250 ml)
1 spiseskefuld honning (25 g)
- Fremstilling
- Skær salatblade og sat til at koge i en kop vand.
- A Når du koger, sluk for varmen og lad den hvile i 10 minutter.
Filtrer væsken, sæt spiseskefulde honning i og spis den inden du sover.
- 5. Kamille infusion
- Den klassiske drink kamille fortsat den naturlige løsning mod søvnløshed og søvnforstyrrelser.
- Dens anti-inflammatorisk, beroligende og beroligende
tjener til at slappe af muskler og tankerne før hvile.
Ingredienser
1 spiseskefuld af kamille blomster (10 g) 1 kop vand (250 ml)
Fremstilling
- Tilføj kamillen blomstrer i en kop kogende vand, og når den er infunderet, filtrer den og drik den.
- Forny operationen hver nat før søvn
6. Drikken muskatnød og mælk
- Drik muskatnød og mælk nødder indeholder høje niveauer af tryptophan.
- er Dette væsentlige aminosyre, som anvendes til at øge niveauet af neurotransmittere, der hjælper til at sove naturligt.
Ingredienser
1 spiseskefuld muskatnød (5 g)
1 kop mælk (250 ml)
Fremstilling
- Rør skeen muskatnød kaffe i en kop varm mælk og forbruge det før de går til at sove.
- Gentag hver aften til at styre søvnløshed.
Du fortsætter med at have problemer med at sove? Forbered en af de ovennævnte drikkevarer og fortær det hver nat for en afslappende og komplet søvn.
4 Hjemmehjælpemidler til at styrke dine lunger og ånde bedre.
Lungerne, ligesom hjertet, essentielle organer for livet fordi det er dem, der deltager fuldt ud i processen med at trække vejret. I hele livet påvirker forskellige faktorer kvaliteten af gasudveksling, enten på grund af ydre forurenende stoffer eller dårlige vaner som rygning. For at finde en renhed svarende til vores første års Der er flere hjemmemekanismer til rådighed, der kan hjælpe med at styrke lungerne og trække vejret bedre.
Snorken er et problem, der påvirker dem, der lider, og hvem kan sove i samme seng eller næste, fordi dette irriterende støj ofte afbryder søvn. lyden af snorken opstår, når er en lille blokering, der forhindrer passagen af luft gennem bagsiden af munden og næsen. Dette kan også være et symptom på lidelsen kaldet søvnapnø, fordi, som personen kan stoppe vejrtrækning eller delvis helt i ca.
