Courgetter: Ideelt til vægttab

Spiser du ofte courgetter? Hvis det er tilfældet, vil du være glad for at lære at forbedre sundheden og bidrage til kroppens trivsel. Derudover denne grøntsag er ideel til at tabe lidt efter lidt. Zucchini kommer på mange måder til at skabe mange retter mere lækre end de andre. Vi forklarer alt i resten af ​​denne artikel.

1. Fordelene ved courgette til vores sundhed

Courgetter er lækre og skal integreres i din kost. Men før du forklarer dig, hvordan det hjælper dig med at miste et par buksestørrelser, introducerer vi dig hurtigt til de vigtigste sundhedsmæssige fordele og nogle af dens egenskaber. Glem ikke at tilføje den til din kurv, når du går på markedet, den er fremragende til hele familien!

• Kaku er rig på næringsstoffer og indeholder kun meget lidt fedt. Dens brændværdi er meget lav.
• Denne grøntsag er rig på calcium, er ideel til vores knogler!
• Den indeholder mange fibre, , som kan forhindre, at nogle pinlige lidelser såsom forstoppelse .
• zucchini er en glimrende kilde til kalium, undgå væskeretention og fjerne giftstoffer.
• det anbefales til hjernen sundhed, fordi det bringer phosphor, et væsentligt element, der er ideel til opretholdelse hjernefunktionen på et højt niveau.
• det er også en kilde til magnesium, et vigtigt mineral for den generelle sundhed i kvinder.
• zucchini indeholder også vitamin B9 , som især anbefales til børn
• Derudover indeholder den også vitamin A, vitamin C, vitamin E osv. Som for mineraler, skal det bemærkes, at det vil bringe dig den rette dosis af kalium, zink, selen og magnesium.
• Zucchini, takket være dens vanddrivende egenskaber, hjælper os forebygge mange nyresygdomme

2. Tabe sig med courgette

Først og fremmest vil vi gerne understrege et meget vigtigt punkt. Under ingen omstændigheder skal du kun spise zucchini i en måned, for eksempel. Courgetter er et supplement, der skal tilberedes med fødevarer, der indeholder protein og fiber. Fordelene ved denne grøntsag er mange, men som vi nævnte tidligere, vil vi forklare, hvorfor primært zucchini hjælper os slanke.

Hvorfor zucchini hun hjælper os med at tabe?

• Fordi courgette kun indeholder 17 kalorier til en ration på 100 gram. Så vi kan spise en masse, og vi føler mæt, samtidig drage fordel af et meget lavt kalorieindtag.
• Et andet interessant faktum er, at zucchini accelererer stofskiftet, og stimulerende fedtforbrænding handling, c det vil sige, vi har mere energi og brænder overskydende fedt. Alt dette skyldes hovedsageligt vitamin A, som fremmer oxidation af lipider (fedtstoffer).
• Derudover er zucchini en kilde til opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber hjælper med at eliminere toksiner og sænke udseendet af glukose i blodet. Hvad angår dem forbedrer uopløselige fibre vores tarmhelse. Courgetter giver gode bakterier, der renser tarmene, og dermed fremmer udvisningen af ​​toksiner og fedtstoffer. Det er meget effektivt!

3. En Let Opskrift: Hele Ris, Courgetter og Porre

Hvis du beslutter at lave denne opskrift, finder du det så simpelt som det er lækkert. Bemærk:

Hvad har du brug for?

• 300 gram brune ris
• 1 løg
• 2 fed hvidløg
• 1 porre
• 1 zucchini
• 1 liter grønsagsbouillon
• en hvid halvt glas vin
• lidt peber
• tandhjul
• rosiner

Hvordan forbereder denne parabol?

1. først, er du nødt til at vaske grøntsager. Skær porren i små stykker, skræl courgetten og skær derefter i små terninger. Finhak løgene fint. Som for hvidløg, skræl det og hak det.
2. Nu hæld lidt olivenolie i en gryde. Først skal løg og porre i medium varme i nogle få minutter. Derefter tilsættes zucchini og hvidløgsrør godt. Tilsæt en lille peber og en håndfuld pinjekerner. Til sidst tilsættes nogle rosiner
3. Kog i fem minutter, og hæld derefter et halvt glas hvidvin. Det giver smag til din ret. Når væsken er reduceret, tilsæt den grøntsagsmasse røre godt. Husk, at kogt brune ris langsommere end normalt ris.
4. Prøv at se, om maden er til din smag, , hvis ikke tilføje lidt salt og peber. Derefter tilsættes 300 gram ris. Placer låg på gryden og kog ved høj varme, omrøring!
5. Når risene har absorberet al bouillon, smag at se, om risene er kogt. Når du serverer, vær rimelig, ikke have større øjne end din mave! Du kan dekorere denne skål med lidt citron og nogle nødder for at give det endnu mere smag og bringe flere vitaminer til din krop. Denne opskrift rig på fiber vil give dig en følelse af mæthed. Det er derfor ideelt til frokost for eksempel. Du kan også ledsage det med en spinat salat og ananas stykker. Du vil elske det!

6 Fødevarer, som du ignorerer de høje niveauer af dårlige kolesterol (LDL)

Ophobning af kolesterol i arterierne, en tilstand kendt som hyperkolesterolæmi navn, er en af ​​de onder, som de fleste påvirker verdens befolkning. Dette lipid er nødvendig for kroppen til en vis grad udskilles af leveren og også kommer fra visse fødevarer, der indeholder dem. gang syntetiseret, det deltager i dannelsen af ​​galdesyrer, kardiovaskulære arbejde og andre serier af centrale processer til sundhed.

(Gode vaner)

8 Tips til at holde din sund ryg og stærke

At fremme spinal sundhed er meget vigtigt at tage sig af vores postural hygiejne og gøre øvelser for at styrke musklerne i dette område. rygsøjlen er en komplet struktur til at yde støtte til krop , der understøtter hovedet, går gennem halsen og ryggen til bækkenet Den består af hvirvler, skiver og rygmarv, som i sin tur virker som kommunikationsveje til hjernen gennem nervesystemet På grund af dette bliver en vertebral fortrængning eller skade, men lille, en hindring for signalerne for at nå modtageren.

(Gode vaner)