Restless Legs Syndrome: 7 effektive strategier, der vil hjælpe dig

Restless Legs Syndrome: 7 effektive strategier, der vil hjælpe dig

syndrom uro i benene er det lidt udmattende mareridt , som påvirker en del af befolkningen, hver gang hun forsøger at sove om natten.

Vi taler uden tvivl dette problem, også sygdom kaldet Willis-Ekbom, hvis oprindelse er neurologisk og der er karakteriseret ved kramper og snurren i ekstremiteterne, især i benene.

Dette ubehag forsvinder, når personen begynder at bevæge sig, når kommer op at køre.

, dog blot for at sidde i en stol, sofa eller ligger i sengen sove gætte vi vil lide af disse fornemmelser så besværligt som det er ugyldigt.

Desuden skal det tages i betragtning, at Vi står over for en kronisk neurologisk lidelse.

Vi ved også, at på trods af, at oprindelsen er genetisk i mange tilfælde lider nogle patienter fra dette problem på grund af andre sygdomme relateret til det såsom nyresvigt, vitaminmangel, graviditet, bivirkninger fra visse medikamenter ...

det er derfor, det terapeutiske er baseret på en forbedring af deres livskvalitet. Til dette, indser vi en multifaktoriel strategi.

På den ene side, den mest egnede personer, der administrerer den medicin, der kan være dopaminagonister, antikonvulsiva eller opioider.

På den anden side, non-farmakologisk side, er baseret på mange tricks, som vi ønsker at tale med dig nedenfor.

  1. den pneumatisk kompression mod syndromet af uro i benene

det er muligt, at vi aldrig har hørt om pneumatisk kompression . Det skal dog bemærkes, at dette er en af ​​de mest effektive teknikker til behandling af restless legs syndrome.

  • Det er en kompressionsindretning anvendes til forbedre cirkulation blod ben og forebygge blodpropper.
  • En kilde til dette problem er den lave koncentration af ilt ender. Med denne sammentrækning enhed, vi reaktioner trafik, som hvis vi lavede øvelsen i hvile.
  • Det er nyttigt og værd at prøve. Det ville være tilstrækkeligt at anvende det på vores ben mellem 30 og 45 minutter før søvn.

Vi kan finde denne type kompression enhed i ortopædiske centre og specialkemikalier apoteker.

Oplev 5 idealer øvelser til at lindre smerter i benene

2. Vitaminer og mineraler, der skal overvejes i vores kost

Vores læger vil gøre os analyse- og relevante anmeldelser til kontrollere syndrom uro i benene bare en mangel i mineraler som jern eller andre næringsstoffer såsom vitamin D.

på, både for at forebygge end at behandle denne form for neurologisk lidelse, er det vigtigt ikke at overse leveringen af ​​disse essentielle næringsstoffer:

  • Magnesium
  • Vitamin D, C og E
  • Jern

3. Aerob øvelse vil hjælpe dig, hvis du lider af uro i benene

Aerob motion ikke trætte for meget, er det ikke intens og giver os mulighed for at nyde aktiviteter, der beriger vores blod ilt, som øger . lungekapacitet og tage sig af det kardiovaskulære system

det er derfor, du ikke bør tøve med at udføre disse enkle øvelser:

  • Gå en halv time
  • Svømning
  • Cykling
  • dans
  • Zumba
  • Aerobic
  • Tennis

Du ved ikke? De 5 bedste aerobic øvelser til at brænde fedt uden at gå i gym

4. Yoga, afslappende og god til at strække

Yoga, som vi ved det, giver os mulighed for at arbejde på kroppen og sindet. Således kan vi kanalisere stress, angst, opnå en god tilstand af indre ro for at nyde en dybere nats hvile.

Derudover er vigtigheden af ​​yoga at behandle rastløse bens syndrom enormt

Her er årsagerne:

  • Stretching aktiverer cirkulationen og forbedrer muskeltonen.
  • Øvelserne ledsages af vejrtrækningsteknikker, der gør os i stand til at oxygenere vores krop bedre.

hvorfor tøv ikke med at udføre en god yoga-session hver dag i dit hjem eller i et specialiseret center, hvor du kan lære dig de bedste teknikker til at lindre dit problem i særdeleshed.

5.

Feet Wrap Der er specifikke kompressionsbånd til vores fødder, der sigter mod at udøve tryk på bestemte områder af fodsålerne for at stimulere cirkulation i underekstremiteterne og reducere virkningen af ​​restless legs syndrom Det vil være ideelt at sove med denne type indpakning til vores fødder.

6. Kold behandling

Vi ved, at kold behandling er en klassiker, men det er derfor ikke effektivt.

Det er værd at tage hensyn til. Noget så enkelt og økonomisk som at anvende kolde og varme gelpakker, vil forbedre iltdannelsen, lindre kramper, prikken og hjælpe os med at sove bedre.

7. Infusioner til behandling af restless legs syndrom

Før du vælger en naturlig behandling som en af ​​disse infusioner, er det vigtigt at konsultere en specialist.

Vi kan ikke glemme, at behandlingen mod Restless legs syndrom er meget specifikt, og stoffer som codeine kan interagere med nogle urter.

Derfor er

ideen at tage disse infusioner på en moderat måde en til to kopper om dagen. En af dem, før de går i seng, vil være den bedste. Her er de mest interessante infusioner mod rastløse ben:

Melissa

  • Valerian
  • Linden
  • Hvid Hawthorn
  • Horsetail
  • For at konkludere, selvom denne type lidelse er kronisk, kan vi ikke glemme, at takket være god lægehjælp og tilpassede strategier som dem, vi netop nævnte,

kan du forbedre din kvalitet af livet på en signifikant måde. Til hvad der kan være smerten i arme og ben?

Har du nogensinde følt disse smerter i arme og ben, som en følelse af tunghed meget akut, at du forhindrer bevægelse, og kræver at du hviler? Læs mere "


Lindre uden narkotika hovedpine ved hjælp af disse 6 tips

Lindre uden narkotika hovedpine ved hjælp af disse 6 tips

For at lette det naturligt hovedpine vi kan nyde fordelene ved massage eller bruge kolde omslag til at fremme omsætning, oxygenat celler og føler øjeblikkelig lindring. hovedpine er en fælles symptom , der, normalt med tilbagefald påvirker mennesker i alderen mellem 15 og 60 år. Deres præcise årsag ikke er etableret, men de er knyttet til hormonelle forandringer, genetik, udsættelse for stress og dårlige vaner.

(Naturmedicin)

Næringsstoffer og øvelser for at drage fordel af en sund lever

Næringsstoffer og øvelser for at drage fordel af en sund lever

Nogle gange ønsker vi følge en fed afbalanceret kost med det mål at tabe vægt fast og for at få en mere stiliseret figur. nu, har du nogensinde undret hvilken kost at vedtage dagligt for at få en sund lever? Vi begynder alle at interessere sig for dette organ, når man lider af leverproblemer. Lidelse fra foie gras eller simpelthen en vis tyngde, fordøjelsesbesvær eller en udtalt træthed, er meget almindelige realiteter , der kræver os at følge kost afgiftning og lever rekonstituering.

(Naturmedicin)