5 Plaque removers, der virkelig virker
Din mund er den eneste del af din krop, der ikke har en naturlig mekanisme til at dække sit område. Dette gør det perfekt til bakterier. Når du læser dette, er der omkring 600 arter af bakterier i udkig i din mund , hvor mange holder fast i tændernes overflade. Du skal kende de 5 pladeskrabere, der virkelig virker.
1. Børsten
Din første forsvarslinie mod pladen er selvfølgelig tandbørsten For at undgå akkumulering af plak er det nødvendigt at børste mindst 2 gange om dagen i mindst 2 minutter med en fluorid tandpasta og en blødbørstebørste, , idet der lægges særlig vægt på alle områder af tænder og tunge. Børsterne børster skal være korte og lodrette, men der bør ikke være meget pres under børstningen.
Når du er færdig skal du skylle tandbørsten, ryst den og lade den tørre helt. Ifølge Howard Seseman, præsident for American Academy of Cosmetic Odontology, er der ingen forskel på at bruge en manuel eller elektrisk tandbørste, så længe man bruger rigtige børsteteknikker.
2. Tandtråd
Pladen gemmer sig mellem tænderne, og selv den mest omhyggelige tandbørste kan ikke slippe af med alt. Det er her flossen kommer ind. Eksperter anbefaler at flosser mindst en gang om dagen, i 45 centimeter cirkler rundt om hver af de to første fingre for at kunne Rens alle tænder og områder bag dem
3. Oral vask
Der er andre vigtige skridt i den daglige kamp mod plaque: den anti-mikrobielle vask. Efter børstning og tandtråd kan en effektiv oral vask desinficere din mund Nogle oral rengøringsmidler indeholder plaquefightere, såsom fluor, clorhexidin gluconat, zinkcitrat og triclosan, men receptpligtige produkter vil blive stærkere. Imidlertid indeholder mange mundskylninger alkohol, så hvis du har børn, er det bedre at have helt naturlige rensninger. Se efter produkter lavet af mudderolie, te-træolie eller Grapefrugt frø ekstrakt.
4. Den tilpassede kost
Nogle fødevarer er klart dårlige for os. Sodas, chokolade barer, madeleines, osv. vi ved alle, at de vil forårsage kaos på vores system. Andre fødevarer kan dog være gode for vores krop, men ikke så godt for vores mund. Mørkfarvede frugter kan for eksempel forårsage plaque og dental pletter at øge på grund af deres høje sukkerindhold. i syre (naturligt sukker er dog meget mindre skadeligt end raffineret sukker). Grøntsager på den anden side er gode for hele vores krop. De har lavt indhold af sukker og syrer og forårsager derfor ikke plakker eller pletter, og hvis de er rå, gør tygbevægelsen tænderbørsten og producerer nyttig spyt, som forsvarer vores krop fra den naturlige plade
5. Besøg tandlæge to gange om året
For at få mest muligt ud af børstningen, brug dit tandlæge og vaskevaner, skal du kontakte din tandlæge to gange om året. Ud over at For at rengøre dig grundigt vil din tandlæge identificere problemområder og opdage gingivitis, hulrum og tandkødssygdomme . Hvis du er en person, der er særlig tilbøjelig til at plage angreb, kan din tandlæge også anvende et tyndt lag dentalcement til tændernes tygoverflade.
5 Ideelle øvelser til at lindre smerter i benene
Nøglen til at gøre disse øvelser effektive til lindring af bensmerter er regelmæssighed. Du skal udføre dagligt for at få tilfredsstillende resultater Benet smerte kan være primært på grund af to årsager. træthed i løbet af dagen, som regel forårsaget af tilstedeværelsen af åreknuder Genova muskel-typen efter lang træning I det første tilfælde omfatter symptomerne normalt tyngde, smerter, kløe og i mere alvorlige tilfælde kan man føle en fornemmelse af prikken.
Flere og flere mennesker har problemer med at sove Stress, problemer, daglig uro , usundt spisning og andre ting kan holde os vågen. . Ud over at leve et sundt liv kan du prøve nogle af disse tips til at hjælpe dig med at sove og hvile for at være fyldt med livet. ' Lytte til afslappende musik Lytte til afslappende musik før du går i seng kan hjælpe dig med at sove.
