Smoothie havregryn, ananas og kanel til at styrke ledbånd og sener i knæet

Smoothie havregryn, ananas og kanel til at styrke ledbånd og sener i knæet

Knæ spiller en meget vigtig rolle i vores liv fordi de giver os evnen til at bevæge sig, stabilisere og være fysisk stærk.

Det er et af de mest komplekse led, fordi det består af meget skrøbelige ledbånd og sener, som let kan smertefuldt.

Alderrelateret knæforringelse, genetiske problemer og Traume er en af ​​de faktorer, der kan føre til læsioner, der er vanskelige at behandle.

Det er derfor vigtigt at styrke dem gennem regelmæssig fysisk aktivitet og forbrug af næringsrige fødevarer af god kvalitet. denne person er ikke immun for en ulykke eller sygdom, kan disse gode vaner i det mindste reducere risikoen.

I dag vil vi anbefale en meget sund drik, der takket være egenskaberne hos ingredienser, hjælper med at forbedre knæets sundhed og funktion.

Dette er en havregryn, ananas og kanel smoothie, der indeholder antiinflammatoriske og antioxidante forbindelser for at hjælpe med at opretholde sundhed. knæ i perfekt stand. Du er velkommen til at prøve!

Den smoothie havre, ananas og kanel til at styrke knæ

Den smoothie havre, ananas og kanel er en drink rig på vitaminer og andre vigtige næringsstoffer

, der styrker leddene og forhindrer slid. Deres kulhydrat- og fiberindtag er en god mulighed for at genoplade kroppen i energi til tider, når Det kræver en bedre fysisk og mental præstation.

En af de store fordele er, at den ikke indeholder for mange kalorier, hvilket gør det muligt at indarbejde det i enhver kost uden frygt for at tage vægt.

Hvis du jævnligt indarbejder i sin kost, får vi en god ernæringsmæssig støtte reducerer følelser af sult og forhindrer unødvendigt forbrug af usunde fødevarer.

sine vigtigste sundhedsmæssige fordele ved knæ skyldes dets høje indhold af kalium, magnesium og calcium, tre minutter som forbedrer knogler og fælles sundhed

Læs også: Hvilke øvelser kan du gøre, hvis dit knæ gør ondt?

Du kan også tale om bromelain, anlagt af ananas: det drejer sig om en stærk enzym involveret i nedbrydning af proteiner og désenflammation kropsvæv.

Ifølge forskning, dette stof virker som et analgetikum, der anvendes til at reducere symptomerne på kroniske sygdomme som arthritis og . slidgigt

på den anden side, kanel bringer en biologisk stof kaldet kanelaldehyd, som tilskrives antikoagulerende og anti-inflammatoriske egenskaber

Læs denne artikel. 8 naturlige midler til at lindre symptomerne på arthritis hænder og håndled

Hvordan forbereder denne smoothie med havre, ananas og kanel?

ingredienserne i dette medicinske smoothies er lette at finde på markedet.

ud over dem, allerede nævnt, kan vi tilsættes lidt honning, orange og mandler for deres egenskaber handle mere.

Ingredienser

1 ananas

  • 1 kop vand (250 ml)
  • 2 spiseskefulde honning ( 50 g)
  • 1 kop instant havre (50 g)
  • 1 kop naturlig appelsinjuice (250 ml)
  • 4 spiseskefulde mandler (40 g)
  • 1 skefuld kanel pulver (5 g)
  • Fremstilling

First, skræl ananas og skæres i små terninger.

  • Derefter sættes i kogende vand og tilsæt honning, når det kommer i kog.
  • Kog havre over lav varme i nogle minutter og lad det hvile.
  • Når du er færdig, skal du tilføje glas og ananasstykker til blenderen.
  • Bland i et øjeblik og tilføj honningen , naturlig appelsinjuice og knuste mandler
  • Bland igen ved høj hastighed og tilsæt kanel
  • Når du er klar, sæt den i køleskabet for at gøre det endnu mere forfriskende
  • Brugsforbrug

Måden at drikke denne smoothie afhænger af det mål, der skal opnås.

Hvis du har smerter eller betændelse i knæet, skal du forbruge det hver dag, en eller to gange dagligt, indtil du føler lindring.

  • Hvis målet er at forhindre skade og styrke leddene, skal du indarbejde det i din kost mere eller mindre to eller tre gange om ugen.
  • Afslutningsvis er det vigtigt at vide, at knæets helbred og andre ledd er ikke kun afhængig af denne slags kosttilskud

Det er vigtigt at have en afbalanceret kost og ikke at spise sukker, fedtstoffer eller forarbejdede fødevarer.

For at forhindre forringelse af sener og ledbånd, overdreven indsats eller unødige bevægelser skal undgås.


En æblebehandling for at lindre galdeblærebetændelser

En æblebehandling for at lindre galdeblærebetændelser

Galdblæren er et pæreformet organ, der ligger lige under leveren, hvilket kan forårsage smerter fra tid til anden. Den mest almindelige patologi forbundet med galdeblæren er, uden tvivl betændelse. Årsagerne til forekomsten af ​​dette fænomen er mange, men vi finder ofte forekomsten af ​​en infektion og gallesten.

(Naturmedicin)

9 Grunde til at spise advokat-core

9 Grunde til at spise advokat-core

Avocado er en lækker frugt med mange fordele for vores sundhed og skønhed takket være dets høje indhold af antioxidanter og naturlige fedtstoffer. Disse to elementer hjælper os med at balancere vores kropps generelle helbred. Men, hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at avocadokernen også har en høj næringsværdi og flere egenskaber, som kan bidrage til at forbedre vores livskvalitet og forhindre forskellige sundhedsproblemer Med tradition og smag har vi altid brugt avocado kød som en fødevare til gavn af alle fordelene ved denne frugt.

(Naturmedicin)