5 Fødevarer for at få bedre blod
Sådan at forbedre blodets kvalitet? Lad os begynde med at definere, hvad blod er, dvs. et flydende bindevæv, der strømmer gennem kapillærer, vener, arterier, atria og ventrikler hos alle hvirveldyr. Den røde farve er uundgåelig på grund af tilstedeværelsen af hæmoglobin pigment indeholdt i erythrocytter .
hans tekstur er tæt, uigennemsigtig, metallisk smag i . Farven kan dog ændre sig: fra skarlagen, hvilket indikerer et højt iltniveau, til mørkt rødt, det vil sige lavt iltindhold.
Blodens gennemsnitlige pH er fra 7,35 til 7 45, medens dens temperatur er 38 grader, lidt højere end kropstemperatur .
Hvad bærer blod?
- Næringsstoffer
- Hormoner
- antistof
- Oxygen
- carbondioxid
- Elektrolytter
- Vitaminer
- Heat
Vi anbefaler: 6 drikkevarer at rense blodet naturligt
Hvor det danner
celler? blod produceres i knoglemarven , hvilket er et svampet væv, der ligger inden for visse ben i kroppen som f.eks. hofte, brystben og kranium. mennesket indeholder ca. 4,5 til 6 liter blod, hvoraf 55% er plasma, den flydende del består af vand, mineralsalte og proteiner. De resterende 45% indeholder røde blodlegemer, hvide blodlegemer og
plader . Hvordan til at spise en sund kost?
Har grøntsager uden stivelse
- såsom tomater, gulerødder og spinat. Det er vigtigt at reducere dit kartoffelindtag uden at eliminere det helt. Se efter sunde proteiner
- , såsom magert kød, kylling, kalkun og fisk. Undgå at spise røde kød, især alt, der forarbejdes, såsom bacon eller pølse. Hele fødevarer er et godt valg
- . Hele ris, pasta eller brød er sundere end hvid ris på grund af dets fiberindhold. Blodsukkerniveauet stiger så langsomt og giver en følelse af mæthed. Brug vegetabilske olier
- . Det er bedre at vælge olivenolie eller rapsolie til at sæson. På den anden side undgå brug af smør, fordi det indeholder for meget mættet fedt. Undgå sød drikkevarer
- , såsom saft, sodavand eller iste. Det er bedst at forberede naturligt vand med et strejf af frugt. Hvilke vitaminer og mineraler danner blodet?
E-vitamin: Gør røde blodlegemer mere resistente
- Jod : bidrager til udviklingen af røde blodlegemer og blodplader
- vitamin C : .. stimulerer optagelsen af jern
- Zink : involveret i dannelsen af lymfocytter
- K-vitamin .: fremmer blodpropper
- Cobalt .. at hjælpe dannelsen af hæmoglobin og røde blodlegemer
- Kobber . ansvarlig for at gøre jern tilgængelige til fremstilling af røde blodlegemer
- Iron : essentiel for dannelse af
- hæmoglobin , som er ansvarlig for transport af ilt til cellerne Vitamin B12 : hjælper røde blodlegemer til at vokse
- Folsyre : bidrager til modning af erytrocytter og leukocytter
- Anbefalede fødevarer Lever
Leverkød er rig på vitamin A, hvilket uundgåeligt hjælper forbedre hudens udseende takket være dets antioxidantegenskaber. Men
øger også produktionen af hæmoglobin takket være dets høje jernindhold
. Endnu bedre er det fedtfattigt og giver folsyre, som opretholder en god celledeling. Æg Hvis du ikke er allergisk eller intolerant over for æg, skal du inkludere dem i din kost. De er en kilde til protein, mineraler og vitaminer, især
i den gule, hvor lecithin, der er ansvarlig for rengøring af fedt i arterierne
. Den indeholder også cholin, hvilket forbedrer nervesystemet. De giver vitaminer D, A og E og mineraler som jern, zink, selen, fosfor og folat. Pulser
De virker perfekt til folk, der ikke spiser kød, fordi de hjælper med at afbalancere næringsstofunderskuddet takket være deres høje proteinindhold
. De giver også: kulhydrater, fibre, B-vitaminer og mineraler som jern, magnesium og kalium
Gå ikke glip :. naturlægemidler til at øge røde blodlegemer Tørrede frugter
selvom nødder indeholder en højt kalorieindhold tæthed i en lille mængde, de giver vigtige næringsstoffer til kroppen, forudsat indtages i moderate mængder
, fordi de indeholder sunde fedtstoffer med syrer omega 3 fedtstoffer.
På den anden side indeholder de et bredt udvalg af vitaminer og mineraler. Dette er tilfældet for kalium-, magnesium-, fosfor-, vitamin E- og B-kompleks. Kartofler Kartofler er det brændstof, som kroppen skal producere energi
. De er rige på B-vitaminer, folinsyre og andre hånd mineraler, flavonoider beskytter
hjerte
og sænke dårlige kolesterol. på deres side, de B-vitaminer er ansvarlige for at beskytte arterierne. Vitamin B6 især nedsætter niveauet af homocystein, en kemisk forbindelse, der bidrager til betændelse i arterierne. Så når du vil begynde at forbedre kvaliteten af dit blod? 9 urter og krydderier til at rense blodet
For at rense blodet, som vi kan medtage i vores fødevarefødevarer med depurative egenskaber. Krydderier og urter er meget gode til det. Læs mere "
Men der er nemme og naturlige måder at forbedre tarm mobilitet på, måder, der undgår kroppen er ramt af skader forårsaget af kunstige afføringsmidler. Hemmeligheden med hørfrø er, at de indeholder store mængder mucilage, der er andre end opløselig fiber. Kontakt med vand disse frø frigive den berømte slim, der forårsager fortykkelse af den omgivende væske.
Gode og dårlige fødevarer under menstruation
For varigheden af menstruation, kvinder føler sig mere stressede, bytte for humørsvingninger i stigende grad markeret. For at reducere omfanget af stress og føl dig bedre, spis de rigtige fødevarer og undgå dem, der ikke er i denne periode. I denne artikel finder du råd om en anbefalet diæt under menstruation.
