Hvordan til at bekæmpe hedeture forårsaget af overgangsalderen

Den Kvinders biologiske liv er meget aktiv fra begyndelsen af ​​puberteten til voksenalderen. Hvis de har børn, deres krop går igennem mange ændringer, såsom i den periode af amning.

Når de når midaldrende, overgangsalder ankommer ledsaget af hendes hedeture.

Hvad du bør vide hot flashes

Hot flashes er pludselige, intense varmefornemmelser i ansigtet og overkroppen.

Nogle gange er de ledsaget af kvalme, opkastning, overdreven sveden, og lignende lidelser.

Disse hedeture er forårsaget af østrogen falder forårsager hormonelle forandringer typiske for denne periode af livet.

De er endnu mere udtalt blandt kvinder, der lever stillesiddende liv, der ryger, eller som lider af stress eller fedme.

Deres hyppighed og varighed afhænger af hver kvinde. Faktisk kan du føle en følelse af varme i nogle få minutter, indtil kroppen genvinder sin balance eller gennemgår dem næsten kontinuerligt.

Du må absolut kæmpe for de faktorer, der intensiverer disse puffer. Det siger sig selv, at vi ønsker alle gør så hurtigt forsvinde, da de kan være meget irriterende.

De distrahere os, sætte os ubehageligt, og gøre os tabe tråden af, hvad vi er gør.

vi kan naturligvis altid følge de hormonbehandlinger, det er en mulighed, men ikke en langsigtet løsning.

Ja, over tid, de blinker dukke op igen, så anbefaler vi først forsøger disse hjem retsmidler.

opskrifter mod overgangsalderen hedeture

cider eddike

æble cider eddike er ansvarlig for rense kroppen, genoplive og re-mineralisere den.

den indeholder over 30 vigtige næringsstoffer (en stor mængde vitaminer, fedtsyrer, mineralske salte, phosphor, calcium, kalium, magnesium, svovl, natrium, zink, jern, fluor, etc.), med andre ord alt hvad din krop har brug for.

finitive, cider eddike hjælper balance generelle metabolisme af kroppen.

Ingredienser

• 2 spsk ren æble cider eddike upasteuriseret

Hvordan til at spise?

• Du kan blot drikke to skefulde. Det anbefales at drikke denne lille potion aften.
• Hvis eddike virker lidt svært at sluge, opløse det i et halvt glas stuetemperatur vand, frugtsaft eller grøntsager.

Soja

Det indeholder nogle phytoøstrogener, som efterligner kvindens naturlige østrogen. Endvidere det er stærkt koncentreret lecithin som opveje knogletab i overgangsalderen og forebygger osteoporose på grund af dets høje indhold af kalk.

De bedste sojaprodukter du kan tilføje til din kost er:

• sojamælk
• soja lecithin
• soja bønnespirer
• soja kød
• Tofu

Vi .... Du anbefaler at spise to portioner om dagen på en eller flere af disse sojaprodukter.

Du kan spise dem til morgenmad for at undgå varme blink eller om aftenen for at rette calcium.

Hvis du aldrig har spist disse fødevarer, deres smag vil virke lidt kedelig i starten, men du hurtigt vænne sig til det.

salvie

ud over at være rigt på naturlige planteøstrogener Sage har stimulerende egenskaber.

Det aktiverer blodcirkulationen og vasomotoriske, Derfor er det i høj grad lindrer hedeture.

Den nemmeste måde at forbruge er i form af infusion eller vin, hvor du lader macerate salvie blomster for en hel nat.

Hvis du ikke kan finde tørret eller frisk salvie, ved du at det også findes som en æterisk olie og indeholder en lang række fordele.

Ingredienser

• en spiseskefuld friske salvieblade eller to teskefulde tørrede salvieblade.

Hvordan at spise det?

• Du skal udarbejde en infusion. Sæt bladene i en kop og hæld kogt vand i 90 grader
• Dæk din kop for at holde varmen, og lad den sidde i 30 minutter, og filtrer den derefter.
• Når din brygge er klar, drik -den. Prøv at drikke tre kopper om dagen

Linen

Når menopause symptomer er milde eller moderate, er linjen meget effektiv.

Den indeholder naturlige planteøstrogener, der kan kompensere for tabet af østrogen og hjælpe med at få hedeture.

Desuden hørfrø hjælper lindre forstoppelse og til at sænke kolesterol derfor denne plante vil hjælpe lindre generne fra overgangsalderen og til at nyde en god tarmfunktion.

Ingredienser

• 2 spsk hørfrø frø

Hvordan at spise det?

• du kan indarbejde det i dine salater.
• Du kan tilføje det til din yoghurt, juice eller suppe.
• Du kan drys på ost eller marmelade på din toast.

rødkløver

Det bruges ofte til at bekæmpe hot flushes, reducere kolesterol, forbedre blodcirkulationen, forhindre osteoporose, rødme og ubehag i brysterne.

Hvis du tager medicin, konsultere din læge, før du begynder at forbruge denne plante.

Rødkløver er langt mere udbredt end du måske tror, ​​fordi den bruges af fødevareindustrien som aroma.

Ingredienser

• 2 skeer af tørrede rødkløverblader

Sådan forbruges det?

• Du skal forberede en infusion. Placér kløverne i en kop og tilføj vand 90 grader
• Dæksæt din kop og lad den blandes i mindst 30 minutter. Så filtrer din infusion og drik
• Gentag dette to til tre gange om dagen

Glem ikke at udøve

Fysisk aktivitet er ikke direkte relateret til lindring af hot flashes, men det vil få dig til at føle dig bedre generelt, fordi det frigør sindet og genopliver kroppen.

Du kan vælge enhver form for motion: aerobe, gå, kører, danser, eller du kan tilmelde dig yogaklasser.

Husk at klæde dig med flere lag tøj, så du kan fjerne dem gradvist, når du føler, at en flash er ved at få dig

Prøv også at være tålmodig med dig selv, og giv tid til at tage disse opskrifter til at bekæmpe hot flashes.

Husk, det drejer sig kun om et obligatorisk trin i en kvindes liv, men om et par måneder vil alt komme tilbage til det normale.

8 Planter der renser luften i dit hjem

Der er nogle planter, der kræver mere pleje, og afhængigt af vores "grønne tommelfinger" er det mere eller mindre hensigtsmæssigt at vælge nogle snarere end andre til vores hjem. Planter er blevet et af de væsentlige dekorative elementer i hjemmet, ikke kun fordi de er lyse og farverige, men også fordi de dekontaminerer miljøet.

(Naturmedicin)

Rynker på ansigtet? Lær at lave hjemmelavede salver

Rynker er små folder, der dannes på vores hud, normalt på grund af alder. Med tiden og virkningen af ​​visse interne og eksterne faktorer ændres de dybere lag af huden og dør , og disse furrows vises på vores ansigt. Eksterne faktorer, der beskadiger huden, er forskellige og kan variere fra langvarig udsættelse for sol eller vind, uegnet brug af makeup, UV stråler eller anden stråling indtil 'På den anden side er de interne faktorer, der påvirker vores hud, dårlig fordøjelse, dårlig kost, søvnløshed og produktion af frie radikaler (cellulære beholdere), som skal at blive neutraliseret og elimineret født.

(Naturmedicin)