Hvor effektivt er havre i at kontrollere kolesterol?

Hvor effektivt er havre i at kontrollere kolesterol?

Spise i morse kornsprodukt giver os energi og næringsstoffer til dagen. havre hjælper også med at kontrollere "dårligt" (LDL) kolesterol og forbedre hjerte sundhed. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor du skal tilføje til dine retter, hvis du har højt triglyceridniveauer.

Havre og kolesterol

Dette rige korn, der kan blandes med produkter mælk, juice, tærter eller salater indeholder en god dosis opløselige fibre, der reducerer "dårligt kolesterol". Hvis denne forbindelse også er til stede i andre fødevarer som for eksempel æbler, bønner eller plommer, havre koncentrerer endnu mere.

Således

forbrugende det dagligt nedsætter kolesterolniveauet i blodet og det indebærer også andre fordele: forbedring af hjertets helbred og det af kredsløbssystemet Derudover giver havre andre forbindelser:

Saponiner hjælper fibre med at eliminere kolesterol.

  • Avenatramider, takket være deres antioxidantvirkning, giver mange fordele til hjertesundhed og forebyggelse frie radikaler akkumuleres (større udløsere for atherosklerose)
  • Hvordan påvirker havre kolesterol? Processen er som følger:

Opløselig fiber (beta-glucan) hæmmer fedtabsorptionshastigheden i tarmkanalen. På denne måde passerer de ikke ind i blodet og forbliver ikke i blodet.

Se også denne artikel: Bekæmpelse af højt blodtryk og højt kolesterol med dette middel til ingefær og hvidløg

Havre eller som ingrediens?

Her er et meget almindeligt spørgsmål i mennesker, der ønsker at reducere deres kolesteroltal med havre

Det skal bemærkes, at

alle produkterne i denne korn er ikke gode til at nå målet. For eksempel Havrekager, der købes på markedet, har også sukker og transfedt, hvilket gør situationen værre.

  • Det er det samme med instant havre med en frugtsmag, der vi køber så børn spiser korn.
  • OBS, fordi denne præsentation indeholder generelle også meget sukker.
    Andre fødevarer, der indeholder havregryn eller havre, så længe de ikke indeholder skadelige tilsætningsstoffer, anbefales, fordi de hjælper med at balancere kolesterolniveauer i blodet

Havregrynsblade, honning og sukkerfri frugt bliver mere populære og er godt for dig.

  • Spis en af ​​disse barer midt i morgenen eller eftermiddagste giver os det brændstof, vi skal fortsætte med at opfylde vores forpligtelser.
    Det balancerer også blodglukoseniveauet for at undgå sult og unødvendige snacks.
    Den bedste mulighed for mange er havre. Havregryn kan også vælges (øjeblikkelig)
  • Det passende beløb i begge tilfælde er en halv kop til morgenmad. For at øge virkningerne anbefales det at tilføje en skefuld hørfrø. Hvis du vil have det til at smag bedre og ikke kede sig, kan du tilføje jordbær, blåbær eller hindbær.
    En havregryn ved morgenmaden er også
  • en stor kilde til næringsstoffer og giver os mulighed for at sænke kolesterolet. Vi kan forberede med vand eller mælk (endnu bedre, hvis det er skimme). Det er meget forfriskende og tilfredsstillende.
    Havre som en del af en afbalanceret kost

I havre er et meget rigt fuldkorn, der kan kombineres med mange ingredienser (prøv yoghurt eller appelsinsaft om morgenen).

Når du har høstet og renset det, skal du koge det uden at fjerne skindene. Gennem denne proces, betyder det ikke miste sine næringsstoffer og dermed dens kostfibre.

Nu kan du ikke "tvinge" havre til at give os magiske eller mirakuløse resultater.

Det er vigtigt at følge en afbalanceret kost og reducere indtaget af fedt og sukker, hvis

vi ønsker at opretholde sunde kolesterol niveauer. det skal bemærkes, at niveauet af fedt i blodet, kan afhænge af flere faktorer.

foruden dårlig kost, fedt ophobes på grund af manglende motion, stress og en stillesiddende livsstil.

således er en skål af korn til morgenmad er ikke nok, selv om det kan hjælpe

Vi anbefaler, at du læser. 5 mættende fødevarer, du bør medtage i din morgenmad til at tabe sig

den havre vand for at reducere kolesterol

denne rige korn passer til alle opskrifter. Det kan bruges til paneringsprodukter kød eller grøntsager, supper, til at drysse salater eller saucer osv


Hvis du vælger den "version" til at lave mad, kan du også nyde kogevandet!

Forbruge vand havregryn flere gange om ugen er en effektiv måde at

reducere niveauet af kolesterol og triglycerider, men også sukker i blodet. som om det ikke var ikke nok, havregryn er også godt for vægttab og forebygge hjertesygdomme.

kogevandet af denne kornart har et højt indhold af beta-glucan, en opløselig fiber, "vild" i processen og forbedrer tarm transit.

Hvis du ønsker at tabe sig, denne væske er meget effektivt for at undgå mellemmåltider mellem måltiderne takket være dens satiating magt og kontrol af stofskiftet.

  • gennem levering af mineraler, antioxidanter og vitaminer,
  • det forhindrer for tidlig ældning af s celler, øger fysisk ydeevne og sikrer god funktion af kroppen. Ingredienser

1 kop havregryn (105 g)

  • 3 kopper vand (750 ml)
  • Fremstilling

altid bruge den tredobbelte vand end havre.

varme vand, og når det koger, tilsæt havre.

  • koge i et par minutter, indtil korn er bud.
  • Derefter filtrere indholdet uden kassere kogevandet.
  • , når det er koldt, kan du forsøde med vanilje og stevia, og drikker gerne en saft alle hele dagen.

  • Vi vil præsentere en metode, hvis hovedmål er at afbalancere det fysiske og det følelsesmæssige for at opnå indre fred og med 'univers'.

    Vi vil præsentere en metode, hvis hovedmål er at afbalancere det fysiske og det følelsesmæssige for at opnå indre fred og med 'univers'.

    Deres virkninger giver mulighed for at øge energierne i kroppen og til at kontrollere flere symptomer som følge af stress, angst og andre negative følelser. Blandt metoderne af denne type er jin shin jytsu eller "Kunsten at Skaberen gennem mennesket" er udviklet af den kloge Jiro Murai i 1900 med det formål at genskabe balancen mellem sjæl og krop gennem hænderne.

    (Naturmedicin)

    8 Grunde til at spise regelmæssigt advokat

    8 Grunde til at spise regelmæssigt advokat

    Advokaten er blevet en af ​​de væsentlige fødevarer i kosten hos mennesker, der ønsker at forbedre deres livskvalitet og tabe sig. I lang tid mente man, at forbruget kan være dårligt for sundheden, på grund af sin høje kalorieindhold i fedtsyrer. Men takket være forskning, der er foretaget, blev det fastslået, at de er meget sunde og deres fedtstoffer kan virke positivt på kroppen for at sænke kolesterolet.

    (Naturmedicin)