10 Måder at bekæmpe træthed og få mere energi naturligt
Vidste du, at kulde kan hjælpe dig med at vågne op og øge dine adrenalinniveauer? Prøv at drikke et glas isvand eller koldt brusebad for at teste.
De mest almindelige måder at bekæmpe træthed på er at bruge koffein eller sukker til at hæve dine niveauer
Der er heldigvis mange bedre måder at få et løft af energi på for at fortsætte dagens aktiviteter uden at skulle ødelægge din appetit eller vente på natten at sove.
Her er en liste nogle af de enkleste ting, du kan gøre, når du føler dig søvnig, og du skal genoplade batterierne.Kom tidligt op
Hvis du er tæt på dit skrivebord og at du ikke har meget plads, skal du i det mindste stå op, ryste dine ekstremiteter, løbe rundt eller forsøge at røre ved dine fødder.
Gør alt tillader energi at strømme lettere ind i din krop .
Hvis du har lidt mere sp ace at maneuver, du kan gå eller endda lave et hurtigt løb, så blodet strømmer bedre ind i din krop. Og hvis du også kan gå ud, hæng friskluften og udsætte dig selv for lyset af solen, vil du være i stand til at bekæmpe træthed endnu bedre. 2. Bedre din hjerne
Hvis muligheden for at flytte din krop ikke er inden for dine evner, kan du lade din hjerne bevæge sig i en anden retning.
Det kan være at gøre krydsord eller løse en sudoku er løsningen på dit problem. Du kan endda tænke på at arbejde på noget nyt. På denne måde vil din hjerne fortsætte med at løbe og
du vil ryste besværet med at arbejde på samme ting hele tiden.
Læs også : 9 effekter af motion på hjernen
3. Brug en citron
Det er kendt for alle, at lugten af citron er meget nyttig til at genoplive og hjælpe stimulere hjernen.
Af denne grund sug et slik i citron, drik lidt citron te eller gå direkte til punktet ved at bide direkte ind i en citron, bør være noget, der forhindrer din hjerne i at falde i søvn.
Faktisk er citrus lugt karakteristisk for nogle frugt er hvad
gør det muligt for din hjerne at aktivere og bekæmpe træthed . Hvis du foretrækker det, kan du også vælge den mulighed, du kan lide mest eller forsøge at find den der passer dig bedst.
4. Cool
Sæt den klassiske kaffe om morgenen eftermiddagen og drik et glas koldt vand i stedet. Koldt vand hjælper dig med at vågne op rehydrer din krop , giver den energi
Du kan endda sprøjte dit ansigt med lidt koldt vand eller gnide en isterning på håndleddet, så din krop aktiveres hurtigere.
Kold er en stor adrenalinudløser
, som er et stimulerende hormon, som hjælper dig med at være mere opmærksom på hvad du gør. 5. Spis en mint sød Ligesom citron har
mynte et hormon, der genopliver dig
og hjælper dig med at bekæmpe træthed. At have nogle miner på din arbejdsplads kan være nyttigt i tilfælde af en nødsituation. Det virker også med mynte tyggegummi. Hvis du tilføjer lidt mint til dit kølevand eller vasker dine hænder med mint såpe, får du den samme effekt.
6. Lyt til fængslende musik
Den fængende musik kan vække dig, så tag dine hovedtelefoner og skru op i lyden af din yndlings energiesang. Hvis du også motiverer dig til at synge, vil dine energiniveauer stige endnu højere. På den anden side vil du komme op fra din stol og flytte dine fødder til en god dans, og give dig et løft af energi. Selv om det på dette tidspunkt er sandsynligt, at din chef er lidt overrasket over din adfærd.
7. Åndedrætsværn
Ikke bogstaveligt. Vi henviser til en af de vejrtrækningsteknikker, der anvendes i yoga, hvorigennem du kan få en stor bølge af adrenalin.
Og den iltstrøm der går op til hjernen øges, så du kan Vågn op. Teknikken for "åndedrætsværn" er let at gøre, og du vil sikkert finde en video, der hjælper dig med at forstå, hvad det er.
8. Skift dit sind
Det handler simpelthen om at narre dig selv og få dig til at tro, at du har mere energi end du virkelig har.
Alt du skal gøre er
at gentage, at du er fuldt vågen og fuld af energi
for at udføre alle de aktiviteter, du skal gøre.
Det forekommer overraskende for dig, hvordan du næsten automatisk kommer find energi, når du tror du er opbrugt
9. Meditere
Meditation er meget nyttig, når det kommer til at reducere stress og forbedre koncentrationen. Du vil opdage, at ved at udøve det regelmæssigt, kan det vise sig at være et glimrende værktøj til at bekæmpe træthed. Du har måske allerede forsøgt meditation før, men du har endnu ikke formået at overvinde nedgangen i eftermiddagsenergi.
Dette kan skyldes, at du ikke har fundet den rigtige type, der passer til dine behov.
Besøg denne artikel: 10 tips til bedre koncentration
10. Laugh Latter betragtes som terapeutisk ved frigivelse af endorfiner, som er hormoner, der påvirker dit generelle velbefindende og energiniveau.
Også tage et par minutter at grine for en grin. video eller dele et sjovt øjeblik med en person, du
vil bekæmpe træthed og bedre indse hvad du laver.
8 Fordele ved regelmæssigt at drikke limonade
Det har vist sig ved 200 epidemiologiske og kliniske undersøgelser, at en kost baseret på frugt og grøntsager halverer risikoen for kroniske sygdomme . Citrusfrugter er ingen undtagelse. Lemonade: Den perfekte kombination af vand og citronsaft Citron, en citronfrugt, et træ indfødt til Indien, e er kendt for dens C-vitamin (ascorbinsyre).
ØNsker du at stimulere væksten af dit hår? Prøv disse 7 naturlige olier
Everyday af mange kvinder tør bruge økologisk kosmetik i deres skønhed program til hud og hår. det har vist sig, at nogle gange, de giver bedre resultater. De har den fordel ikke at forårsage bivirkninger og at være ganske billigt. Som for hårpleje, der er mange naturlige produkter, der kan hjælpe med at forbedre deres kvalitet med henblik på at bekæmpe problemer som efteråret og tørke.
