Rensning af tre dages program for at reducere taljenomkredsen
At reducere taljenomkredsen er ikke let. Det er hverken let eller hurtigt, fordi det ofte er en meget oprørlig del af kroppen.
Men i de fleste tilfælde kan vi reducere hævelsen, der får os til at få volumen . Bare ændre nogle vaner.
Oplev i denne artikel, hvordan du kan reducere din livvidde gennem tre-dages udrensning program, der vil også hjælpe dig til at fjerne væsker og toksiner.
Du vil føle lys æra igen og fuld af vitalitet!
Reducer taljen om tre dage?
Når vi læser titlen på denne artikel, tror vi nok, at det stadig er en falsk mirakuløs kost. Og dårligt for kroppen.
Men hvad vi tilbyder her er en sund kost, afbalanceret og klar over, at med et par tips vil hjælpe hævelse hurtigt din mave. .
Hvis du beslutter at udvide programmet luftrensende eller bevare nogle af dens regler, vil dit helbred tak, og du vil fortsætte med at mindske din progressivt taljemål
Læs også: 9 tips til at naturligt den hævelse mave i 15 dage
Nøglerne til succes
Nøglerne til succes for dette mavereduktionsprogram er:
- Vigtigst er det, at disse mængder er afhængige af hver person. undgå at fylde dig selv og lære at holde op med at spise, når du ikke længere er sulten, mere eller mindre, når vi er 80%. Denne sidste del er desuden den farligste fordi vi ofte vælger noget sødt, hvilket gør mere forstørre og svulme maven
- Mange mennesker svulmer op efter hvert måltid, fordi de ikke tygger mad godt. Det er vigtigt at tygge hver bid, indtil maden er næsten flydende.
- middag bør også tages tidligt, hvis det er muligt på eftermiddagen.
Hvis et par timer senere du er sulten, gå en fordøjelsesfremmende infusion, en vegetabilsk mælk glas, kiwi, frugt håndtag tør osv
denne del er fundamental, og denne vane enkel, vil du bemærke en stor forbedring. - Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, konsultere en læge for at afvige eventuelle allergier, fødevareintolerance eller nervøs lidelse, som kan forårsage kronisk betændelse i tarmen.
morgenmad
i løbet af disse tre dage, bør morgenmad være sund, nærende, rig på rå fødevarer, fibre, i gode fedtstoffer og vegetabilske proteiner.
Denne melan ge vil hjælpe du føler dig tilfreds og fuld af vitalitet, og samtidig hjælpe til at reducere din talje.
Ved solopgang, forberede en smoothie.
Ingredienser
- 1 moden kiwi
- 1 skive frisk ananas (du kan erstatte dem med 2 modne blommer eller 1 æble)
- 1/2 avocado
- En lille gren frisk selleri uden stemmen. Kun bladene.
- 1 spsk chiafrø du har gennemblødt fra dagen før (også tilføje vand, ca. 10 g)
- 15 mandler eller hasselnødder, rå eller ristede
- En knivspids ingefær pulveriseret
- 1 spiseskefuld ekstra jomfru kokosolie (15 g)
- 1 skefuld pulveriseret maca (5 g)
- lidt raffineret stevia til at søde (valgfrit)
Fremstilling
- Ud over de nævnte ingredienser tilsæt lidt vand eller grøntsagsdrikke til at lette saften.
- Sæt alt i blenderen, og bland dem, indtil du får en ensartet konsistens
- Du får en god mængde smoothie, som du kan forbruge hele dagen.
Vidste du? Læs: 8 selleri egenskaber, der vil gøre du ønsker at spise oftere
Frokost og aftensmad
Frokost og aftensmad skal reduceres til to rationer:
- En ration af rå eller kogte grøntsager: salat, gazpacho, stegte grøntsager, grøntsagssuppe osv
- En ration af protein. kød, fisk, æg, bælgfrugter, avocado, ost, tørret frugt
i tilfælde af frokost han er tilrådeligt at vælge rå grøntsager og mere konsekvent protein, , mens om aftenen, bedre spise kogte grøntsager og magert protein og fordøjelig.
- kulhydrater bør spises i små mængder snarere til frokost, og være af god kvalitet og komplet: brune ris, quinoa, hirse, amarant, stavet brød eller korn, kartofler, søde kartofler, maniok osv
- Undgå maksimale desserter i løbet af denne rensende 3-dages kost
- Mellem måltider kan du forbruge f ruits tørre, grøntsager hjem juice, bananer, vegetabilsk mælk osv
og strækøvelser
Endelig er det vigtigt, at i løbet af disse tre dage, man går meget i løbet af dagen, og du gør det moderat intensitet sport for en halv time hver dag.
Sport, der blander spring, bøjning og slagtilfælde er dejligt at øge stofskiftet og forbrænde fedt, især i maven.
5 øVelser at gøre med en stol til at reducere abdominal fedt
For at slippe af med abdominal fedt og opnå de bedste resultater er det vigtigt, at vi foruden at være i overensstemmelse med disse øvelser kombinerer dem med en sund og afbalanceret kost. Udøvelsen af regelmæssig træning er et af de vaner, der supplerer kostvanen, når vores mål er at reducere abdominal fedt og tabe.
8 Sunde urter, der hjælper dig med at tabe sig
For at tabe sig på en sund og afbalanceret måde, vi kan se på nogle naturlige kosttilskud, som takket være deres gavnlige egenskaber, er med til at forbedre metabolisk aktivitet for at forbrænde fedt lettere. Så vi foreslår slet ikke vedtagelsen af mirakuløse metoder til at nå dit mål, men vi anbefaler at du forbruge nogle af disse ingredienser, der arbejder allierede slankekure .
