7 Fødevarer til at hjælpe dig med at kontrollere blodtrykket

højt blodtryk er en sundhedstilstand, der får blodet til at cirkulere meget hurtigere gennem vores arterier end det skal . Der er flere grunde, som kan påvirke dette fænomen og gøre Blodtrykket stiger til potentielt farlige niveauer.

De faktorer, der påvirker blodtrykket mest, er:

At være i konstant stress

• Konsekvent forbrugende
• rødt kød og rige fødevarer kolesterol
• Alkohol

Da denne sygdom ikke har klare symptomer, er det meget svært at realisere indtil det er for sent.

Til forebyggelse Hvis du har alvorlige problemer, skal du starte med at inkludere følgende fødevarer i din kost:

1. Banan

Den mellemstore banan har omkring 450 mg kalium, hvilket gør det et af de mest kraftfulde naturlige midler til at kontrollere blodtrykket.

Dette sker fordi dette mineral hjælper din krop. krop til at regulere salt i din krop

Som du sikkert ved, hvis du bruger meget store mængder salt, vil dit blodtryk sikkert blive påvirket.

Ud over at passe på ikke at over-saltet du skal være opmærksom på kaliumindholdet i din krop.

En kaliummangel kan medføre, at balancen med natrium dekompenseres , og mange af kroppens funktioner påvirkes.

Læs også: 4 banan smoothies til bekæmpelse af vandretention og slank ned

2. Græskarfrø

Kontrol af blodtryk kan være meget lettere, hvis du bruger græskarfrø. Takket være deres høje zinkindhold kan de hjælpe dig med at stoppe virkningerne af højt blodtryk.

Når din krop ikke får de nødvendige mængder zink, påvirkes dine arterier, fordi de taber deres elasticitet som i sidste ende vil producere en betændelse i dem.

Derudover har græskar frø en behagelig smag og er en rig kilde til:

• Proteiner
• Fedtsyrer
• Mineraler
• Aminosyrer

Alle som gør det til en fremragende anti-inflammatorisk, blødgørende og anti-parasitisk mad

3. Hvidløg

Hvidløg vil uden tvivl hjælpe dig med at kontrollere blodtrykket . Det virker ikke kun som en blodfortynder, men giver dig også mulighed for at behandle tilstande som:

• Hjerte af arterier eller aterosklerose
• Hjerteangreb
• Koronar hjertesygdom

Dette skyldes i høj grad den høje vitamin C, vitamin B6 og manganindholdet i hvidløg

4. Yoghurt

Calciumindtagelse er meget vigtigt for både børn og voksne.

Når du bruger regelmæssigt calciumholdige fødevarer, og du tager et afbalanceret dagligt beløb på 100-150 milligram, du reducerer risikoen for højt blodtryk.

Yoghurt giver din krop en bred vifte af næringsstoffer, såsom calcium, protein og andre som kalium og magnesium. Kalcium hjælper dig specielt med at regulere blodtrykket, fordi det holder din blod pH under kontrol. Dette holder din krop alkalisk og forhindrer blodtryk i at øge.

5. Kartofler

Kartofler er en meget sund mad, hvis vi forbruger dem på den rigtige måde og kvantitet.

Kan du huske, da vi talte om vigtigheden af ​​kalium for at styre kartoflen? blodtryk? Nå skal du vide, at kartoflerne

er en vigtig kilde til kalium Dette mineral hjælper dig med at regulere blodtrykket og sænke dine natriumniveauer.

Derudover er de også rige på magnesium. Dette får dine stressniveauer til at falde og dit immunsystem forbedres.

6. Vandmelon frø

Disse frø er som regel kasseret, fordi vi ikke kender de fordele, de kan have på helbredet.

Disse små frø indeholder cucurbocitrine, et stof, der har evnen til at

hjælpe nyrerne og udvid blodkarrene Dette gør dem ideelle til at bekæmpe blodtrykket. Også, hvis du lider af gener, såsom arthritis, vil de også være anvendelige.

firkanter få vandmelon frø lettere flad i en beholder med kogende vand, lad stå i mindst en time, og forbruge - i små mængder hele dagen

Vi anbefaler at du læser: Lækre vandmelonsaft til at eliminere gas og desinficere maven

7. Løg

Som med hvidløg, løg har store ejendomme, både for sundheden for dine arterier som din krop.

Løg hjælper med at forbedre blodcirkulationen og . til

adresse faktorer som cholesterol udover hypertension Dette skyldes dens høje indhold af

æteriske olier

• B-gruppe vitaminerne
• E-vitamin
• vitamin C
• Mineraler (kalium, magnesium, fosfor, calcium, natrium, svovl)
• Prøv at tilføje løg til retter, der ikke indeholder meget fedt. Du kan blande det med lækre citronsmagrede salater eller supper.

Pas på ikke at forsømme sundhedspersonale og kombinere disse fødevarer med din læge.

På denne måde undgår du unødige risici for dit helbred.

3 Tegn, der viser en mangel på protein i kosten

Vidste du, at denne kroniske træthed du lider af og hårtab kan skyldes mangel på næringsstoffer? Hvis dette er tilfældet, kontakt en ernæringsekspert for at udelukke vigtige mangler. Kost er en af ​​de vigtigste faktorer i udviklingen af ​​mennesket. Dens betydning er sådan, at efter hvad vi inkluderer i vores kost, vil følge den energiske rolle i hverdagen.

(Gode vaner)

De 8 bedste øvelser til at træne og øge styrken i din hjerne

Motion er en af ​​de bedste måder at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet i vores krop , for at holde os sunde. Denne praksis kan opnå hver dag og det er blevet bevist, at det har en positiv indvirkning på det kardiovaskulære system, blodcirkulationen og andre vitale organer. hvad få mennesker ved, er, at vi skal gennemføre denne aktivitet ved kørsel sind, hvilket bidrager til at styrke vores hjernefunktioner, så vi kan holde en god hukommelse og andre vigtige kapaciteter til vores liv hver dag.

(Gode vaner)