At spise frugt at tabe sig

Hvis du elsker at drikke frugtsaft, skal du sørge for at vælge naturlige, eller du kan forberede dem selv.

Husk at det altid er bedre at forbruge frugterne med deres hud og ikke at tilsætte sukker til dem.

Dagligt frugtforbrug er afgørende for at nyde godt generelt helbred og for at beskytte sig mod forskellige sygdomme.

Nogle gange, hvis vi spiser for meget, er det muligt, at de kan fremme vægtforøgelse.

Selvom de fleste frugter er rige på fiber, mineraler og vitaminer, har også høje niveauer af fruktose.

nogle begår den fejl at spise masser af frugt i løbet af dagen, i håb om at tabe sig hurtigt.

efter et par uger, de normalt har en lille overraskelse ved at gå op på skalaen.

I resten af ​​denne artikel vil vi forklare hvordan man kan tabe, mens man spiser frugt.

1. Spis frugt om morgenen, eller lige før dit måltid

Frugterne er rige på antioxidanter, mineraler, vitaminer, jern, kalcium, kulhydrater og mineraler.

Denne naturlige kilde til fordele er perfekt til morgenmad, fordi det er tid på dagen, hvor vi har mest energi.

Omvendt, hvis du spiser frugt om aftenen, spiser du på aftensmad ikke at nå de kalorier du har brug for.

desuden er frugtsukker (fruktose) kan blive til fedtdepoter, som vil ophobes i din krop.

dog det betyder ikke, at frugt er forbudt om natten. Du skal bare forbruge dem i små mængder og, så vidt muligt uden deres hud, for bedre at kunne fordøje.

Mange ernæringseksperter også anbefale spise frugt før måltider og ikke som dessert.

Da de er meget tilfredsstillende, vil de give dig mulighed for at spise mindre og reducere dit kalorieindtag. Dette er en stor fordel for vægttab!

Men denne løsning er ikke egnet for alle, fordi nogle mennesker har svært ved at fordøje frugt, hvilket gære i deres maver, og forhindre dem i korrekt assimilere andre fødevarer

Alt afhænger af dit stofskifte. På den anden side, hvis du ønsker at tabe sig, anbefaler vi dig at spise frugt 20 minutter før dine måltider.

2. Moden eller grøn frugt?

Hvordan vælger vi de frugter, vi spiser, for hurtigt at nå vores mål om at tabe sig? Bedre at vælge moden eller ret grøn?

Vi råder dig til at vælge frugter mellem disse to stater. Husk følgende data for at vælge din frugt i henhold til dine personlige behov.

• Grønne frugter: De indeholder mere chlorophyll, mindre fructose og dermed bringer mindre sukker til vores blod. På den anden side er de svære at fordøje og kan forårsage halsbrand.

• Modne frugter: De er meget lettere at fordøje, men de har et langt højere kalorieindtag fordi de indeholder meget sukker!

3. Hele frugt eller juice formular?

Hvis dit mål er at tabe sig, bør du forbruge hele frugter med deres hud.

Forarbejdede frugter, som for eksempel juice, indeholder mere sukker og taber deres fiberindhold.

Disse fibre hjælper imidlertid med at forhindre forstoppelse og rense hele kroppen.

Men hvis du har problemer med at spise en frugt i hele, og du foretrækker dem som juice, gør det selv og ikke tilsæt sukker.

Prøv at forbruge de mest naturlige juice muligt. Når det er muligt, sætte hele frugten, med deres hud, i din blender.

Æbler og pærer er store muligheder, fordi, ud over at være lækker, de hjælper dig med at tabe!

4. Et glas vand med citron fastende

Jævnligt Drikker citronsaft fortyndet i et glas vand, er et ideelt middel mod rense din krop til at fugte dig og for at optimere funktionen af ​​din lever

Derudover vil denne gode vane beskytte dig mod højt blodtryk og kolesterol. Usædvanlige fordele, der vil hjælpe dig med at tabe!

Tøv ikke med at følge denne behandling 6 til 8 dage om måneden, afhængigt af dine behov og observere dine fremskridt.

5. Hvad er de bedste frugter at tabe sig?

Det er vigtigt at huske på, at der ikke er nogen bedre frugt end andre.

De er alle sunde, de giver alle fordele til vores organisation, og alle tillade tankning af vitaminer og mineraler.

den største hemmelighed at tabe vægt som et resultat ligger i en afbalanceret og varieret spiser disse fødevarer .

det er, at sige, at det ikke drejer sig om at spise ananas alene hele dagen eller at drikke kun citron. Det bedste er at kombinere og forbruge dem som du ved, i de tidlige timer af dagen, og før hvert måltid.

foretrækker en god stykke frugt, undtagen citron, kan du drikke flydende form, fastende.

notere sig de mest egnede frugter for at tabe

ananas

• grapefrugt eller grapefrugt
• den grønne æble
• gydning sine
• Vandmelon
• Blåbær
• Papaya
• The kiwi
• The granatæble
• Røde druer
• Lemon
• Pærer
• Nyd frugter, forbruge -balanceret, og glem ikke at lave et par øvelser hver dag!

Lav salater, der hjælper dig med at tabe dig og fylde dig

Vi tror ofte, at salat er den perfekte mad til at tabe sig, men det er ikke nødvendigvis sandt. I salat er der mange ingredienser fyldte med fedt og kalorier, og vi forstår det ikke. Problemet med salater er, at de forårsager en ond cirkel, hvor vi mister lidt mængde. Selv om vi synes det er sundt, er det ikke godt at spise store mængder salat, hvis du vil tabe.

(Tabe)

7 Enkle tips til at tabe sig, samtidig med at du holder dig sund

At tabe sig hurtigt og uden at sætte dit helbred i fare er nemmere end vi tror. Intet behov for mærkelige løsninger, ingen sessioner i rummet sport og endda mindre at spise mindre end kroppen har brug for. Vægttab betyder først og fremmest at ændre ens vaner. Måske er du overrasket over dette råd, men vores livsstil og kost er resultatet af en form for kultur og uddannelse, som vi ikke altid er opmærksomme på.

(Tabe)