De 3 væsentlige skridt til en sund gut
En sund tarm er hovednøglen til vores velvære , da dette organ er forbundet med eliminering af toksiner, næringsabsorption og et godt immunforsvar for at beskytte os mod alle patogener.
Opdager i denne artikel, hvilke 3 væsentlige trin til en sund tarme på en naturlig måde ved at opnå: en diæt . fuld, sporadisk rengøring og ordentlig probiotiske supplement
fordelene ved en sund tarm
tarmen udfører forskellige funktioner i vores krop:
- det fuldender fordøjelsesprocessen
- det er ansvarlig for absorption af næringsstoffer gennem dets vægge (således passerer disse ind i blodbanen)
- Det bevarer og udviser afføring
- Det regulerer kroppens vandbalance
- Det er knyttet til systemet immune
For alt dette er det vigtigt at have en sund tarm, ellers vil vores krop ikke fungere ordentligt, og vi vil lide på kort og lang sigt.
Vi anbefaler at du læser : Medicinske planter til at helbrede tarmen
Tre væsentlige foranstaltninger
For at have en sund tarme skal vi følge disse tre grundlæggende foranstaltninger.
1. En komplet kost
Vores kost skal være baseret på komplette ingredienser. De må ikke være blevet ændret ved raffinering fremgangsmåder, hvor de naturlige fibre er udvundet.
Med andre ord, vi må se bort korn, mel og raffineret hvidt sukker .
Vores kost skal indeholde animalske proteiner (kød, fisk, æg, mejeriprodukter). Dog skal følgende fødevaregrupper være til stede i store mængder ved hvert måltid:
- Frugt og grøntsager
- Bælgfrugter
- Fuldkorn
- Nødder og frø
- Svampe
- Alger
warning forbrug fiber
Når vi indtager fødevarer rige på naturlige fibre, er det også nødvendigt at øge vandforbruget for ellers kunne vi blokere tarmene.
Hvis vores kost er baseret på raffinerede fødevarer, når vi begynder at få fiber, er det muligt, at vi har lidt et par dage på forstoppelse, den tid, at vores krop tilpasser sig ændre.
fiber-berigede fødevarer eller det er ikke det bedste valg for vores tarm, fordi et overskud af fiber kan være sundhedsskadeligt.
Med en god mængde frugt og grøntsager om dagen får vi al den fiber, vi har brug for naturligt.
2. Rengøring
Vores tarm er slutningen af fordøjelseskanalen og er ansvarlig for ekskrementer bortskaffelse.
Derfor det er vigtigt at lette dens naturlige rengøring for at forhindre ophobning af toksiner grund af intestinal dysfunktion.
sporadisk Vi kan bruge dette middel til at rense tarm i dybden.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld af chia frø (10 g)
- 3 svesker
- 1 glas vand (200 ml)
- 1/2 citronsaft
- 1 spsk ekstra jomfruolie kokosolie eller olivenolie (15 g)
Hvad skal du gøre?
- Dagen før lader vi chia frøene og sveskerne bløde i et glas vand.
- Den næste dag, når vi vågner, blander vi vandet, frøene af chia og svesker (uden sten) med citronsaft og olie
Sådan forbruges det?
- Vi vil forbruge dette præparat på tom mave mindst en halv time før morgenmad. 9> Vi kan bruge dette middel en gang om ugen eller hver anden uge.
- Læs også denne artikel: Hvilke frø skal inddrages i din kost?
3. Probiotika
Den tredje grundlæggende skridt til en sund tarm, når vores kost er rig på hele fødevarer og vi forsøger at holde denne rene krop med naturlige midler, er at
beskytter de sarte planter bakterieltarmfloraen er negativt påvirket af forskellige faktorer.
Antibiotika og andre lægemidler
- ensidig kost, rig på tilsætningsstoffer og sofistikerede
- tarmlidelser
- Stress og følelsesmæssige og nervøse
- stillesiddende
- probiotika
til at beskytte og vende tarmfloraen, kan vi gøre brug af probiotiske kosttilskud, som altid bør tages på tom mave to timer før hvert måltid.
Denne betingelse er afgørende, hvis de udfører den retmæssige funktion på de planter, for hvis vi blander med mad, vil de kun hjælpe os med at fordøje.
den findes i navn sort og kvalitet af probiotika
Jo flere gær de indeholder, jo mere fuldstændige og effektive vil de være . Vi kan forbruge af perioder, eller når vi har brug for at regulere vores afføring. Vi kan også inkorporere gærede fødevarer i vores kost, der er rig på probiotika. Blandt de mest anbefalede, finder vi:
Kefir
- Naturlige Yoghurt
- Sauerkraut
- Kombucha
- Miso
- Før du lukker, gå ikke glip af: 8 tegn på, at din tarm er syg
Selvom vi ikke lave et link, nogle udslæt såsom acne eller andre allergiske reaktioner, der vises på huden kan være forårsaget af en beruset tarm ikke er i stand til at rense sig selv .
afgifte dine tarme med disse 7 varme drikke
afgifte dine tarme med enkle varme drikke og hjælper med at forhindre en lang række sygdomme, der opstår fra tid til anden. Læs mere "
Jeg vil gerne være glad igen-er
For at være glad igen skal du lære at nyde hvert øjeblik af livet. Glem det fortid og fremtiden og nyd øjeblikket. At være glad igen kan blive en virkelig udfordring, fordi hverdagens problemer, ansvar og leve i "autopilot" . til tider bliver hovedpersonerne i vores liv pludselig glemmer vi at nyde, begynder vi at se, hvad vi ønsker at gøre, og vi ikke bevæge sig fremad ved inerti Læs.
16 Tips til at tabe sig effektivt
Og hvis du har særlige problemer med fedme eller overvægt, ud over at følge en ordentlig kost, skal du ændre din livsstil. De 16 måder at tabe sig mere effektivt Ændring af kommando i restauranten Hvis du elsker fast food, især at spise ved middagstid på kontoret, begynder at se resten af kortet, hvor vi finder salater eller tærter, men også kylling og grillet kød er en meget god mulighed Slet snacks.
