12 Natlige vaner, der gør dig tage på i vægt

Ubevidst vi adfærd om natten
Hvis du vil tage vare på dig selv og undgå at blive fedt, skal du tage mærke til de nattevaner, der får dig til at gå på vej. Du har måske ikke vidst, at sådanne grundlæggende ting havde sådanne virkninger på din krop.

1. Lille søvn

Lidt søvn får dig til at gå på vej. Dette er en vane, der påvirker stofskiftet og bremser det meget.

Hvis du ikke hviler nok, vil din følelse af sult øge og du vil producere mere kortisol end du ville

Selvfølgelig, hvis du er træt, vil du også gøre mindre motion. Så prøv at sove mellem 7 og 8 timer om dagen.

Læs også: De 8 bedste fødevarer til at sove godt

2. Middag omhyggeligt

At lave hyggelige måltider om aftenen er en meget dårlig vane. Hvis du spiser en masse, eller du vælger fed mad, vil din fordøjelse være meget langsom, og du kan ikke ordentligt absorbere næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser.

Også, hvis du spiser foran fjernsynet, du vil indtage mere mad end du har brug for , fordi du vil bære din gaffel til munden uden selv at være opmærksom.

Så vær forsigtig med dit aftenmåltid, hvis du ikke vil tage for meget af vægt

3. Gå i seng efter aftensmad

Hvis du går i seng efter at have spist, vil du også blive ved at gå i vægt. Denne vane medfører en ophobning af fedt og fordøjelsesbesvær.

Det anbefales at spise middag mellem en time og en halv og to timer inden du går i seng.

4. Spise stegt mad på middag

Spise stegt mad er en dårlig vane i sig selv, fordi de bringer os de kalorier, at vores krop vil være i stand til at brænde og er fulde af mættet fedt, der vil holde os i at sove godt.

Vi anbefaler derfor at du vælger sundere middage, hvis du vil holde din fitnessvægt.

5. Spis chili mad til middag

Inkluder chili i dit sidste måltid af dagen er ikke en god ide.

På samme måde, hvis du tvinger på krydderier, uanset hvad de er, vil du sikkert have en kompliceret fordøjelse, få dig til at god hvile.

Da du vil bruge flere timer uden at forbruge noget, disse krydderier kan forårsage dig halsbrand. Hvis du elsker mad krydret og krydret, vi råder dig til at spise det til frokost.

6. Spise kulhydrater

Kolhydraternes hovedfunktion er at give en masse energi. Det er ikke rigtig fornuftigt at spise om aftenen.

Derudover er de fødevarer, der indeholder dem, normalt fyldt med raffinerede sukkerarter, som skal brændes med det samme, eller de bliver til fede. 7. Vælg en dessert

Sukker og raffineret mel akkumuleres i vores celler og producerer fedt, især hvis vi spiser dem til middag, fordi vi ikke kan brænde dem straks.

Det bedste at gøre, hvis du vil spise om aftenen, er at vælge frugt, som bringer os vitaminer, ikke fedtstoffer.

8. Snack

Hvis du har spist tidligt, skal du ikke begå en fejl, inden du går i seng. Du vil indtage unødvendige kalorier, der vil få dig til at gå i vægt.

Denne ekstra energi holder dig opmærksom, og du har svært ved at falde i søvn.

9. Spring over middag

Spis ikke, du vil ikke tabe dig.

Skippende middag, som noget andet måltid på dagen, nedsætter stofskiftet kraftigt. Næste morgen vil du have en ulv sult, og du vil kaste dig selv hele dagen på de federe fødevarer og det sødeste.

Desuden vil der ikke være noget angst og tab af muskelmasse uden at spise middag.

10. Drikk alkohol eller koffein

Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer eller koffein, da begge produkter svækker søvn og indeholder kalorier. De vil derfor forstyrre din biologiske rytme og gøre dig fedt.

Vælg mere til varm mælk eller til et glas vand. Du vil føle dig meget bedre.

11. Brug af en mobiltelefon eller computer

De blå lyse og radiofrekvensbølger, der udsendes af disse enheder, kan forringe søvn og kan på længere sigt gøre dig tyk.

Sluk alle dine elektroniske enheder mindst en time før at gå i seng. Læs en bog eller lyt til afslappende musik i stedet.

Vidste du det? : Er det dårligt at sove i nærheden af ​​din mobiltelefon?

12. Gå i seng sent

Når du går i seng efter midnat vil du lægge vægt på, fordi det ikke er din naturlige rytme.

Derudover er det sandsynligt, at denne vane vil medføre, at du nipper yderligere

fordi du tager din middag tidligt nok, vil du være sulten inden du går i seng. Så gå ikke i seng efter denne tid.

Hovedbillede: © wikiHow.com

---