9 Tips til dem, der ikke kan sove på flyet
Du er bange for at flyve, eller du kan bare ikke flyve, og det forhindrer dig i at sove mens du sover Det eneste du vil have er at sove. Bemærk følgende 9 tips , som vil hjælpe dig med at hvile lettere. 1. Vælg natflyvninger
Når det er muligt, vælg natflyvninger
. Hvis flyveplanen svarer til din normale søvn, vil du falde i søvn lettere. Et andet tip: natten før rejsen, sørg for at sove lidt mindre ved at stå op 2-3 timer før din sædvanlige opvågning, for at være mere træt næste nat
Læs også:
Fobi om at stjæle: hvordan man behandler det? 2. At rejse på en tirsdag eller en onsdag er mere behagelig.
Hvis du har mulighed for at vælge datoen for flyvningen, skal du vide, at tirsdage og onsdage er de bedste dage at flyve
. Generelt er der færre personer på flyet, og derfor mere ledig plads. Omvendt booker mange mennesker fly på en fredag eller en ferie.
3 . Sædet ved vinduet er det bedste sæde
Hvis du er en af dem, der foretrækker sædet på gangen, skal du ændre indstillingen, fordi det bedste sæde er vinduessiden
. Ved at sidde på et vinduessæde kan du hvile dit hoved på væggen af flyet uden at nogen forstyrrer dig. Det er også bedst at undgå sæder foran på flyet. flyet. Selv om der normalt er mere plads til at strække benene, er disse pladser undertiden optaget af familier med babyer.
Undgå også sæderne i nærheden af toilettet, fordi det er et omrøringsområde
4. Tilt sædet op til
Hvis det er muligt, dvs.
, sørg for at du ikke forstyrrer personen bag dig , vippes sædet til det maksimale. Vær også opmærksom på at sidde i flere timer i en siddeposition på et lavt sæde i en 90 grader vinkel kan forårsage smerter i taljen.
Sænk ikke hylden og læn dig ikke på sædet modsat, da dette er dårligt for nakke og ryg.
Læs denne artikel:
8 tips til at holde din rygsøjle sund og stærk 5. Brug behagelige tøj
Det er vigtigt at rejse med behagelige tøj
. Hvis du bruger tøj, der begrænser dine bevægelser, har du svært ved at sove og du vil ikke sove godt. Desuden er flyets temperatur et faktum, der skal tages i betragtning. Tjek om flyselskabet tilbyder tæpper, og hvis ikke, tag en jakke og varme sokker med dig, eller endda et tyndt tæppe tænkt på denne type rejse.
Hvis du er kold, du vil have problemer med at sove
. 6. Fastgør dit sikkerhedssele.
For at sove godt skal du være så behagelig som muligt. Hvis du binder dit sikkerhedssele over dit tøj eller over tæppet, vil du ikke være komfortabel.
Hvis flyet passerer gennem et turbulensområde, behøver flyveselskaber ikke brug for at vække dig, hvis du er ordentligt fastgjort. Du vil ikke bemærke noget.
7. Husk at bringe tilbehør i søvn.
Du kan finde det lettere at sove, hvis du tager med passende tilbehør til at sove. Tage i betragtning, at det som generelt forstyrrer ombord på et fly er lys og støj. Således
Husk at tage en søvnmaske og ørepropper. . Husk at tage en speciel flypude, så hovedet er i en behagelig position
. Som en nødforanstaltning kan du bruge en snoet trøje 8. Sluk for din elektronik
Undgå at bruge elektroniske enheder så meget som muligt
. Se ikke film, fordi lyset på skærmen holder din hjerne aktiv, hvilket gør det sværere for dig at sove. Hvis du vil have travlt, er det bedste at læse. 9. Vær opmærksom på hvad du spiser og drikker.
Vær opmærksom på, hvad du spiser og drikker på flyet.
Hvis du vil sove, bør du ikke overvære . Hvad angår drikkevarer, undgå forfriskende drikkevarer eller kaffe, og vælg vand eller te uden deres. Disse unge rejste rundt om i verden med deres handicappede ven
Tak til vennerne Kevan Chandler med muskelatrofi var i stand til at finde steder, der på grund af sin sygdom var utilgængelige for ham. Læs mere "
Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!
Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det. For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte. Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.
Kys og kram er den bedste medicin for dine børn
Få ting er så beroligende og følelsesmæssigt positive og kys og kram. Vores bedste minder mest intense , er bygget, når tiden er suspenderet, mens vi er nedsænket i armene på dem, vi elsker. magt kys og cuddles på børn går ud over det fysiske. det er gestus, der vil gøre det muligt for dem at vokse, forøge deres selvværd og give dem en følelse af sikkerhed for bedre at interagere med verden omkring dem.
