De 5 fordele ved daglig beklædning
De fleste mennesker er klar over, at motion er en af de bedste vaner for at opretholde en stabil vægt og en tonet krop.
Med dette aktiverer vi stofskiftet, vi vil brænde kalorier og mere, raffermissons os områder af kroppen, der anses for fysiske aktiver nogle.
på trods af alt dette, mennesker, der er motiverede for at praktisere er meget sjældne.
mangel tid, træthed efter arbejde eller vanskeligheder med at komme på gym er en del af undskyldningerne, som holder os fra at gøre dem.
Mange mennesker finder jævnligt, at de foretager falske undskyldninger for ikke at gøre det. 'medføre ...
I dag vil vi dele en med fordelene ved en simpel aktivitet der kan gøres hjemme.
Dette er en øvelse kendt som "sheathing" og er designet til at arbejde de fleste muskler i kroppen.
Det eneste du har brug for er en gulvmåtte og selvfølgelig en stor viljestyrke.
Hvad er fordelene ved beklædning?
Kappe kan medføre mange fordele for kroppen, fra det øjeblik du bruger flere minutter om dagen.
Du bør vide, at dette ikke er en let øvelse at opnå, fordi det kræver stor fysisk styrke og koncentration
Her er de vigtigste fordele:
Læs også: 6 øvelser at gøre hjemme for at tabe maven og taljen
1. Større definition muskel
Den kappe involverer flere muskelgrupper, ligesom den tværgående abdominale, rectus muskel i maven, skrå muskler og balder.
- Det er meget vigtigt for alle, hvis vi ved, at hver af dem har en funktion og en fordel for kroppen
- abdominal Tværgående .. Øger abdominale tryk og hjælper til at flade maven
- abdominal rectus: Forbedrer ydeevnen i sport, der kræver springer
- de skrå muskler. de er ansvarlige for lateral bøjning og vridning i taljen omkreds
balderne. Disse er støtte til lænden området, og når styrker de er smukkere og fastere.
2. Det forhindrer læsioner
I kroppen har evnen til at gøre en masse bevægelser, er det vigtigt at styrke muskler og led. Jakken er en effektiv øvelse til at opbygge muskelmasse
og reducere smerte efter træning eller krævende fysisk aktivitet
3. Du kan gøre det overalt
For at gøre denne øvelse er det eneste, du har brug for, et sted med tilstrækkelig plads til at strække kroppen.
Så dette er en Tilgængeligt program, for eksempel under en tur, eller når du forbliver i et lukket rum i lang tid
4. Det forbedrer kropsstillingen.
Sterke muskler og ledd forbedrer også kropsstillingen.
Når du styrer denne øvelse, vil din krop stå oprejst og se større ud.
Musklerne, som understøtter rygsøjlen, styrker og hjælper med at rette dårlige stillinger.
Se denne artikel: Special Smoothie til lindring og lindring af ledsmerter
5. Det forbedrer balancen.
Et af de vigtigste aspekter ved beklædning er, at det kræver høj koncentration, balance og koordinering.
Hvis der er ringe modstand fysisk, vil det være meget svært at finde en balance. Men med konstant praksis kan den forbedres lidt efter lidt.
Hvordan laver vi på den rigtige måde?
- For at gøre på den rigtige måde skal vi tage hensyn til følgende aspekter:
- Fødder: Dette er kroppens understøtninger, og de gør det muligt at bevare ligevægten
- Benene: De forbliver lige og sammenføjede. Ellers, det reducerer presset på mavemuskel højre
- The bagdel. De er tætte og ikke slappe af indtil udgangen af året
- Den nederste del af ryggen. Vær forsigtig, fordi det skal forblive fast og lige. Dårlige arbejdsstillinger kan forårsage læsioner
- Belly. I løbet af året, skal det forblive kontraheret for at føle trykket
Albuer. De forbliver lige under skuldrene og danner en lige linje.
Tips til begyndere For at beklædningen har virkninger på kroppens muskler,
er det nødvendigt at holde samme position i nogle få sekunder eller minutter.
Som i begyndelsen, dette er ikke en nem øvelse, og du kan starte med 10 eller 15 sekunder for hver serie.
Så efter lidt øvelse, denne gang kan øges op til 2 minutter i en serie af 5 gentagelser OBS! Hvis du ikke er vant til det,
bør du ikke tvinge for meget på din krop.
2 Enkle øvelser at gøre hvor som helst
Hvis du arbejder på et kontor eller i hjemmet, er det nemt at blive federe. Før du ved det, har du allerede taget mere end et kilo. E Ud over denne vægtforøgelse, der sidder bag et skrivebord, øges belastningen på ryggen, håndledene, øjnene og halsen. Som følge heraf mister du muskeltonen. For at bekæmpe de skadelige virkninger af rutinen er det vigtigt at øve fysiske aktiviteter.
The Dance Cardio at forbedre fitness
Den cardio dans er et nyt alternativ, der er ved at blive fashionabelt blandt dem til formål at harmonisere de følelsesmæssige og fysiske helbred (især i sin æstetiske sans). Dette er en række øvelser, som tilsammen koreografi. med andre ord, cardio dans er en sort, der kombinerer dans rutine øvelser til at arbejde på forskellige områder af kroppen, mens blive underholdt, stress og genopladning sine batterier.
