7 Tips til at slå om morgenen træthed naturligt

Hvis du får op træt-es om morgenen, du skal vide, at morgen træthed er en meget pinlig lidelse, som vi naturligvis kan løse gennem nogle enkle tips.

i denne artikel 7 . rådgivning nødvendig for at vågne op hver dag med energi, vitalitet og godt humør

hvad der forårsager morgen træthed

morgenen træthed kan have forskellige årsager som mange faktorer bidrager ?:

• intens liv rytme, nervøsitet og stress.
• ensidig kost eller mangel på næringsstoffer.
• stillesiddende.
• Dårlige vaner.
• Miljø hvile kan rette.

i denne artikel vil vi vil afsløre, hvad der er s tips, der hjælper os med at udrydde morgen træthed en gang for alle

Vil du vide mere? Læs: De 10 hjemmelavede løsninger til puffiness og mørke cirkler under øjnene

1. Forbedre resten

At vågne op fuld af energi, først vi nødt til at sikre kvaliteten af ​​søvn fordi problemet kunne være omkring os.

• Stedet skal være stille.
• Vi må ikke blive forstyrret af nogen art-lys, lille som den er, fordi det ville forhindre produktionen af ​​melatonin, søvn hormon.
• Vi har afbryd alle elektromagnetiske enheder omkring os
• Temperaturen skal være passende
• Værelset skal være ryddeligt, rent og med lille objektslib
• God ventilation er nødvendig, især i løbet af dagen.
• Vi kan aromatiserer rummet med afslappende olier, såsom lavendel eller kamille
• Før vi går i seng tager vi et varmt brusebad .

2. Bekæmpe stress

Stress er den store fjende af sundhed, fordi det ubalance vores krop og gør os sårbare over for enhver lidelse.

En af de mest almindelige symptomer på stress er søvnløshed eller vanskelighederne med at hvile ordentligt, hvilket forårsager træthed hver morgen eller hele dagen. For at bekæmpe stress skal vi fodre os ordentligt og om nødvendigt tage kosttilskud for at styrke vores forsvar og forebygge ernæringsmæssige mangler.

Men det vil ikke være nok, hvis vi ikke gør det faktisk

en ændring i vores livsstil og blive bevidste om vores prioriteringer . 3. Øvelse med moderat intensitet

Det er svært at hvile sig godt, hvis vi ikke bliver trætte i løbet af dagen, og hvis det ikke er en fysisk indsats, men kun intellektuel.

Vi er mere og mere mentalt udmattet, mens du leder en stillesiddende livsstil.

Det anbefales derfor

at udøve en moderat øvelse, to eller tre gange om ugen . Vi ser så de positive resultater fra de første øjeblikke. 4. Overvågning af middage

Middag skal altid være tidligt og baseret på lette fødevarer

for at fordøje dig korrekt inden du går i seng. Dette gør hvile af leveren og blæren og derfor energiniveauet og velvære, at vi har tid til at stå op.

Når middage er for rigeligt, kroppen fokuserer al sin energi på fordøjelsen

i stedet for for at hjælpe os med at komme helt tilbage fra dagens træthed. 5.

Nærbar morgenmad Folk, der står op for meget trætte, skal prioritere deres morgenmad.

. Selvom nogle mennesker kan komme ud af deres hjem, efter at have haft deres kaffe, har andre brug for 'En god mængde kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer begynder dagen med styrke.

Vi anbefaler, at du omfatter følgende fødevarer:

Rå frugter og grøntsager, i salater eller væsker. Kokos og avocado er stærkt anbefales.

• integrerede korn som havre og udarbejde brød lavet af rug, spelt, osv
• tørrede frugter og korn.
• urte drikkevarer.
• 6. Styrke vores forsvar når det er nødvendigt

Det er lejlighedsvis

kan være nødvendigt at tage visse kosttilskud for at styrke vores forsvar , for eksempel følgende: Spirulina

• koreansk ginseng. (i korte perioder).
• Maca pulver.
• Magnesium.
• øl gær.
• ekstra jomfru kokosolie.
• oliven Leaf.
• probiotika.
• Vi kan forbruge dem i en periode og skifte dem efter den positive virkning de har på os.

Se på denne artikel: De 8 tegn, der tyder på, at du savner magnesium

7. Den blomsteragtige essens Hornbeam (løv)

Der er en blomst essens brugt i den berømte Bach blomst kendt som avnbøge (løv).

Det hjælper os med at bekæmpe

føler træt og udmattelse oplevet før nogen indsats som det er tilfældet med morgenmattethed Vi kan tage 4 dråber af denne essens 4 gange om dagen, alene eller blandet med en lille smule af vand

Det har ingen kontraindikationer eller bivirkninger

og udgør ingen risiko for patienter, børn, gravide osv.

Alt om vaginal blødning udenfor menstruation

Vaginal blødning, at forekomme mellem menstruationer, er kendt som "gennembrud blødning". det meste af tiden, de er et advarselssignal for kvinder , da de er forbundet med forskellige alvorlige sygdomme i kvindelige reproduktive system. Men selv om de ikke kan anses for at være uskadelige, gennembrudsblødning skal ikke dæmoniseres, så længe de ikke nødvendigvis indikerer tilstedeværelsen af ​​en alvorlig sygdom.

(Gode vaner)

5 Alternativer til at undgå sukker i din kost

Tænk på at leve uden forbrug af sukker forårsager agitation og endda dårligt humør. det er en lækker ingrediens og kroppen beder om det. Men ernæringseksperter anbefaler at vælge alternativer til at undgå sukker i kosten Undgå sukkerforbrug betyder ikke at give op sødme. Der er opskrifter, der tillader folk kan nyde lækre desserter og slik uden at spise sukker.

(Gode vaner)