Tips til afgiftning af kroppen

Efterfølgende begivenheder, mangel på tid eller forskellige ansvarsområder og daglige opgaver tvinger os ofte til at tage hurtige eller forkogte måltider og fordøje fedtstoffer og kemiske produkter. Men det er ikke de eneste giftige produkter, vi bruger, da vi også finder andre produkter, der er skadelige for vores sundhed i miljøet: cigaretrøg, forurenet vand, forskellige metaller ... Hvor interessen for at afgifte kroppen!

Træthed, tarmproblemer, spændinger, hovedpine, poser under øjnene, fedme, mangel på energi, dårlig humør, depression og stress betragtes som alvorlige indikatorer, der kræver, at vi starter en kost Men hvad præcist?

Nogle tips til afgiftning af kroppen

->

• Drik mindst 1 til 2 liter af vand pr. dag
• Undgå læskedrikke og alkoholholdige drikkevarer Vin er tilladt, men kun under følgende betingelser: halvt glas rødvin til kvinder og en drink til mænd, med hvert måltid
• Spis flere grøntsager, frugter, korn og tørrede frugter.
• Prøv i det mindste minimere dit saltindtag hvis du kan fjerne det fra din kost, jo bedre! Hvis ikke, tilføj små mængder, når mad er kogt. Hvis du kan, skal du erstatte med havsalt
• Reducer dit oksekød og skinke så meget som muligt
• Smør ikke mad: varme dem med lidt olie i bunden af ​​panden eller stegepanden
• Tyg din mad godt.
• Brug ikke raffineret sukker, erstat det med sukkerrør eller honning
• Prøv at inkludere fødevarer, der er rige på naturlige fibre
• Brug sæsonbestemte frugter og grøntsager, så du kan få flere vitaminer.
• Dampkogning
• Lær hvordan du laver saucer med meget lidt eller ingen olie
• Vælg ekstra jomfruolie til andre olier. Brug det ikke til stegning, men læg det til saucer og salater, der allerede er tilberedt. Brug rå

-.>

Foods at afgifte tarmen

Tilføj fødevarer rige på fibre såsom grønne bladgrøntsager (chard, spinat, broccoli), og hvis c er muligt, rå eller dampet: salat, citrusfrugter og svesker, tørrede frugter og korn, såsom havre. Der er også visse urter eller fødevarer som:

• Psyllium eller Psilio frø af denne plante bruges til at lindre forstoppelse, fordi det er en god afførende. Tag mellem 3 og 5 gram (eller 7 g frø) i mindst 1/4 liter vand.
• Cascara Sagrada: det kan hentes fra træet Rhamnus purshiana, det anses for en god afførende Derfor må vi tage det i små mængder
• løg. klassiske antiseptisk, det hjælper til at afgifte tarmen og kan virke som et afføringsmiddel til at fjerne tarmparasitter.

de fødevarer eller planter til at afgifte leveren

->

• te boldo , marietidsel, mælkebøtte, rabarber, cikorie og rygsøjle -vinette: disse produkter beskytte leveren, og de er også til gavn for fordøjelsen
• Koglen. det letter arbejdet i leveren nedbryder fedt
• Sukkerroer. det renser leveren og renser blodet .
• kål (såsom broccoli, grønkål, etc.) de neutralisere virkningerne af cigaretrøg og handle i afgiftning proces leveren
• Thistle-. mary: et årtusind hepatoprotector
• Rødkløver: det fjerner giftstoffer fra leveren og nyrerne
• Root mælkebøtte det hjælper med at fjerne giftstoffer fra leveren

->

Andet afgiftende ..

• Gulerødder: de rense kroppen for tungmetaller, ligesom grapefrugt
• Lemon den bedste måde for afgiftning
• løg:. .. det renser åndedrætssystemet
• Spirulina en leverbeskyttende alge, der detoxifies kroppen af ​​tungmetaller, og som er meget gavnligt for nyrerne
• grøn te: det betragtes som en meget god antioxidant takket være sine polyfenoler ;. det forebygger kræft og styrker immunforsvaret

Endelig vil vi råde dig til at starte en diæt for at afgifte kroppen. du kan konsultere en diætist, ernæringsekspert eller endokrinolog , så vurderer dine behov og han kan ordinere en passende og afbalanceret kost, og analysere din sag at afgøre, hvad fysisk aktivitet er bedst for dig.

5 øVelser med en stol til at få dig i form

Regelmæssig fysisk aktivitet er en vane, vi alle bør vedtage, fordi det er en meget effektiv måde at holde sig i form og forhindre forekomsten af ​​mange sygdomme. i dag er mange af os udsat for meget lange arbejdsdage, og vi har alle opgaver at gøre i vores hjem, hvilket ofte forhindrer os i at gå i gymnastiksalen eller at definere et bestemt øjeblik at gøre Vi har dog gode nyheder for dig!

(Gode vaner)

Vidste du, at du kan reducere stress ved at gå på arbejde på cykel?

Flere og flere mennesker vælger at gå på arbejde med cykel Dette transportmiddel er blevet et rentabelt økonomisk alternativ. Folk vælger at Sæt bilen til side og giv mere vægt på daglig træning. Det er en god ide. At gå på arbejde med cykel er en aktivitet, der giver mange fordele. Motion reducerer stress, angst og generelt hjælper kroppen på mange måder.

(Gode vaner)