5 Ting at vide om sunde nyrer

Nyrerne har meget vigtige funktioner i vores krop. De fjerner giftigt affald fra blodet. De producerer også hormoner, der hjælper os at kontrollere blodtrykket, at producere røde blodlegemer og holde vores knogler sunde. For at beskytte dine nyrer og undgå kronisk nyresygdom er det vigtigt at følge en afbalanceret kost. Det er også vigtigt at kontrollere diabetes og hypertension, så kontroller ofte. Opdag hvad kronisk nyresygdom er, risikofaktorer og tips til at holde nyrerne sunde !

1. Hvad er kronisk nyresygdom (CKD)?

Når en person har kronisk nyresygdom, mister deres nyrer gradvist deres funktion. Denne proces er normalt irreversibel. Men , hvis sygdommen opdages tidligt nok, kan den ofte stoppes eller sænkes.

2. De vigtigste risikofaktorer

De vigtigste risikofaktorer for kronisk nyresygdom er:

• Diabetes Dette er hovedårsagen til MRC. Faktisk sker dette, når personer med diabetes ikke er kontrolleret. De små blodkar i nyren forringes, hvilket signifikant reducerer dets funktion. Men hvis niveauet af blodsukker er velkontrolleret, vil nyrerne ikke bliver syge.
• Hypertension. Det er den anden hyppigste årsag til kronisk nyresygdom. Hold dit blodtryk inden for anbefalede grænser. Dette vil hjælpe med at holde nyrerne sunde.
• Hjerte-karsygdomme. De kan påvirke funktioner vores nyrer.
• familiens historie. Nogle mennesker har en genetisk disposition for at udvikle MRC . Hvis du har nære slægtninge med sygdommen, skal du være opmærksom. Det vil gennemføre regelmæssig kontrol.
• En stillesiddende livsstil, den rygning og fedme. En usund livsstil kan påvirke nyrefunktionen.

3. Ved sygdommens begyndelse viser MRC ingen symptomer.

Når sygdommen er lige begyndt, er nyreskaden minimal . Det betyder, at patienten ikke har symptomer! Derfor er det vigtigt at kende risikofaktorerne. Ligeledes skal vi lave undersøgelser ofte. Når nyrefunktionen er tabt, det kan aldrig gendannes! Men hvis sygdommen opdages tidligt, det kan stoppe dens progression. Ellers skrider MRC frem, og det vil skade os meget. Patienten kan endda have brug for dialyse, og i nogle tilfælde bliver han nødt til at gennemgå en nyretransplantation.

4. Sådan opdager du hurtigt MRC?

Du skal blot lave en simpel blodprøve (kreatiniveau) og en urintest (undersøgelse af protein i urinen). Dette giver os mulighed for hurtigt at registrere RCM. Tjek med din læge for at se, hvordan disse tests skal udføres. De skal gøres ofte nok afhængigt af de risikofaktorer, du præsenterer.

5. Kost til sunde nyrer

Følgende diætregler hjælper med at holde dine nyrer sunde i længere tid! Især hvis du allerede har CRD

• Tilsæt ikke salt til dine måltider Natrium øger blodtrykket og er ikke godt for vores nyrer. Kog det uden salt og undgå fødevarer med et højt natrium (kød, konserves, instant supper, etc.).
• Undgå fedtstoffer. I stedet for stegning fødevarer, skal du vælge Noget andre former for madlavning: dampning, griddling, bagning mv.
• Protein i moderation Lægen eller ernæringseksperten anbefaler at du bruger en vis mængde protein om dagen. Du må ikke gå over denne grænse for at undgå fremskridt i MRC!
• Drikkevand. At spise to liter vand om dagen hjælper med at holde dine nyrer sunde, især hvis du har problemer. sten (småsten i nyrerne) eller hvis du har tilbagevendende urinvejsinfektioner.

Hvis du har risikofaktorer for kronisk nyresygdom (CKD), skal du tale med din læge og følge hans instruktioner. brevet! Dette giver dig mulighed for at holde dine nyrer sunde i længere tid.

Når vi holder op med at udøve, din hjerne ændringer

Hvis vi stoppe med at gøre sporten, og vi bliver stillesiddende, nuirons os alle disse områder i hjernen, der er ansvarlige for hukommelse, ud over at skade vores krop. mange job kræver os til at sidde i mange timer stadig. Men når vi stoppe al fysisk aktivitet i vores fritid, vi når et højere niveau af stillesiddende.

(Gode vaner)

6 Strækninger, der afhjælper rygsmerter

Lumbal smerte, også kendt som lumbago, er en type smerte, der opstår efter at have løftet noget meget tungt, efter at have taget en forkert position, efter at have siddet for længe i en siddestilling eller efter at have lidt af en form for skade under en ulykke. Denne type rygsmerter er en af ​​de mest almindelige og kan vare fra flere timer til flere uger.

(Gode vaner)