Skum lys jordbær og mandler, ingen mejeri eller sukker

de nye gastronomiske tendenser søger at kombinere lækre smag og en afbalanceret kost for sundhed og glæde går hånd i hånd.

Derfor finder vi mere og mere af opskrifter lavet med fedt sund, sukker-fri, ingen mel og mejeriprodukter og meget nærende super fødevarer fremmes.

i denne artikel en simpel opskrift på en let og fordøjelsessystemet jordbær mousse og mandel, mælk og sukker.

a skum mejeri-fri

Indtægt skum er generelt udviklet med flydende eller tyk fløde, ingredienser, giver smag fra uklarhed til imp Porte hvad dessert.

Men vi kan kigge efter lettere alternativer, der er også velegnet til celleux, der ikke kan tåle laktose, ønsker ikke at absorbere for meget fedt eller ikke forbruge mejeriprodukter.

I denne opskrift, Vi skal erstatte mejeriprodukter med mandelmælk, som er sød, cremet og meget nærende . Vi kan købe det eller gøre det selv hjemme.

Sukkerfri desserter

Problemet med de fleste desserter er det overskydende sukker, de indeholder.

Hvidt sukker overvejes som et skadeligt produkt for vores sundhed , fordi det ændrer, og decalcifies forsurer kroppen, hvilket kan have betydning for mange lidelser af alle slags.

der er nu mange alternativer til erstatte hvidt sukker, som vi kan prøve forskellige typer af slik og teksturer for hver opskrift:

• sukkerrør integral
• Stevia
• bihonning
• agave sirup
• Melasse korn
• ahornsirup
• kokos sukker

også læse: 6 tegn på et højt sukkerniveau i blodet

fordelene ved denne dessert

jordbær

Jordbær er en meget velegnet frugt i enhver sund kost, fordi den er lav i sukkerarter, kalorier og fedt, og har diuretiske egenskaber, der hjælper os til at bekæmpe væskeophobning , der forårsager hævelse og overvægt.

De er også rig på C-vitamin, folinsyre, mangan, iod og kalium.

med deres næringsværdi, regelmæssig indtagelse af jordbær giver os mulighed for at regulere kolesterol i blodet, forebygge knogleskørhed, bekæmpe forstoppelse og forbedre vision.

mandel

mandel er en fremragende tør frugt at spise på alle alderstrin, som det giver mange næringsstoffer, proteiner, fedtstoffer og sunde fibre .

Selvom mandler er høj i kalorier, de bringer en stor kilde til energi, og er ikke imod angivne hvis overvægtig, hvis spises med måde, på grund af en håndfuld om dagen.

også mandler er rige på E-vitamin , en stærk antioxidant , der beskytter os mod aldring, både ekstrem Erne internt.

Mandler giver os mulighed for at undgå mælkeprodukter i denne opskrift, som de bringer en masse cremethed til skum .

skum Strawberry

Her er opskriften for at forberede dette lækker og sund jordbær mousse.

Ingredienser

• 1 kop rå mandler (150 g)
• æggehvider 3
• 1 glas vand (200 ml)
• 3 spiseskefulde Stevia raffineret væske (30 ml)
• 3 kopper jordbær (510 g)

Bemærk: Vi anbefaler, at jordbær er økologiske fordi hvis de dyrkes ikke naturligt, de indeholder normalt en stor mængde pesticider, som trænger ind i frugternes indre gennem de delikate ydre porer.

Forberedelse

• En time før udarbejdelsen af ​​denne opskrift, vil vi suge rå mandler til fugter, de er mere fordøjelig og nem at tilberede.
• Vi vil adskille de hvide fra æggeblommer og gå op den første sne indtil en cremet skum. Så vil vi bog.
• Pisk de udblødte mandler med glas vand i mindst et minut for at få en tyk creme.
• Vi vil tilføje stevia og jordbær og fortsætte med at slå. På dette tidspunkt kan vi smage denne forberedelse, hvis vi blødgøre det lidt mere , da dette vil afhænge af vores smag og sødme af frugt.
• Dernæst vil vi indarbejde sagte hvide æg til frugt smoothie, for at blande de to præparater uden at reducere størrelsen af ​​de hvide.
• vi vil distribuere cremen i glas eller i containere, som vi bruger, vil vi dække dem, og vi vil holde i køleskabet.
• vi er nødt til at vente mindst 24 timer før forbrugende denne dessert, hvis vi ønsker det skal have den perfekte tekstur af skum

før lukning, gå ikke glip af denne artikel. Pandekager til gluten banan uden sukker laktose

Selv hvis vi indfører nogen form for intolerance, banan pandekager er et sundt alternativ, som kan hjælpe os med at passe på vores online uden at give afkald den søde nydelse.

Den smoothie med melon, spinat og vindruer til muskeltræthed

Med denne lækre smoothie med melon, spinat og vindruer, vi kan bringe til vores krop, hvad den har brug for står over for en muskel stamme. Du sikkert allerede følte nogle svaghed i dine muskler og i løbet af disse dage, kan du ikke opnå din virksomhed med den nødvendige energi. årsagerne til muskeltræthed er mange og vi kan ikke at forsømme dem.

(Kvitteringer)

Negative følelser har deres andel af positive

Vi må ikke jage de negative følelser, der overfalde os heller ikke være bange for dem, for hvis vi lærer at håndtere dem, så de ikke når et højere niveau, kan de hjælpe os med at vokse blev indpodet i os troen på, at negative følelser, der ikke forårsager smerte, frustration, angst, frygt, stress, tårer og en række følelser alt for Negativ som hinanden.

(Kvitteringer)