9 Gode grunde til at spise avocadoer
Spis advokater skal være en del af dine prioriteter. Ud over at bringe den smag og konsistens, er det fyldt med fedtsyre, der indeholder ekstremt lave Nival kolesterol .
Advokaten er en meget speciel frugt, som kan find flere arter. Alle kan forbedre dine måltider med en særlig smag og give en uforlignelig tekstur, der tiltrækker alle smagsløg. Avocado er lækker og bringer dig en masse næringsstoffer.
Den kalorieindtag er lavere end det, der generelt menes og de fleste af dens fedtindhold fra kilder såsom phytosteroler.
Vil du vide årsagerne til at spise avocado? Vi forklarer alt i denne artikel
1. Det letter god fordøjelse
Med sit indhold af opløselige og uopløselige fibre, spise advokaten vil hjælpe dit fordøjelsessystem til at fortsætte med at fungere uden problemer.
Begge typer af fibre er vigtige for din fordøjelse fordi de hjælper affaldsbortskaffelse processen, og forebygge problemer såsom diarré eller forstoppelse.
Når du indtager en god portion af advokat du help mad til at passere gennem tarmen så mere . let
maven og mavesyren også stimuleres, som fremmer optagelsen af næringsstoffer med større hastighed og effektivitet
læste også :. 8 frugt smoothies at sige farvel til forstoppelse
2. Det hjælper din mundhygiejne
Spis avocado hjælper også forhindre dårlig ånde på grund af fordøjelsesbesvær eller maven utilpashed.
I tilfælde af at have dårlig ånde og ikke hvorvidt det kommer fra den dårlige kost, forsøger at forbruge en halv advokat om dagen. Hvis dette er virkelig det problem, trætte problemer forsvinder med det samme.
De flavonoider og antioxidant og antibakterielle egenskaber af avocado også hjælpe med at fjerne bakterier fra munden.
Oven det hele, du bør vide, at avocadoforbrug er forbundet med oral kræftforebyggelse.
3. Det giver dig en sund hud og hår
Avocadoer er fulde af næringsstoffer, der hjælper dig med at beskytte og pleje for din hud.
De er i stand til at berige huden, når tørre, sprukne eller beskadiget . Af denne grund er der en masse af skønhed produkter, der indeholder denne frugt som det vigtigste grundlag.
Spis advokater giver din krop en masse vitaminer, beta-caroten og lycopen uden at skulle bruge flere penge på skønhedsprodukter .
for at fuldføre din skønhed du kan anvende en maske til enhver tid , selvom dette ikke er nødvendigt, hvis du indtager nok advokater.
4. Sundhed øjne fulde af
Med sin carotenoid indhold, der spiser advokater hjælper dig beskytte dine øjne mod grå stær og andre øjensygdomme med aldersrelateret makuladegeneration og.
dette skyldes at i de fleste tilfælde er disse problemer er forårsaget af frie radikaler, som akkumulerer i vævet af øjet.
antioxidantaktiviteten af carotenoider neutraliserer virkningerne af disse skadelige stoffer.
5. Dit hjerte bliver stærkere
Avocado indeholder beta-sitosterol, en forbindelse, der hjælper med at holde kolesterolniveauet under kontrol. Det betyder, at spise avocado beskytter dit hjerte arytmi og åreforkalkning .
Avocado er også rig på kalium. Det virker som en vasodilator, der fjerner spændinger fra blodkarrene og arterierne.
Andre problemer, som denne frugt hjælper med at kontrollere er:
- Hypertension
- Blodpropper
- Hjerteangreb
- Kardiovaskulære hændelser
6. Den erstatter den manglende vitamin K
Mangel på vitamin K er ikke en sædvanlig tilstand, men det kan være ganske stærkt til stede i den neonatale fase.
Når du mangler K-vitamin kan give problemer koagulation , som kan være farligt, når man taler om graviditet eller anæmi.
Derfor er spisning avocado en god ide at holde stabile niveauer af dette vitamin. Avocado indeholder næsten 40% af K-vitamin, som din krop har brug for dagligt.
7. Han kæmper
Gigt Den anti-inflammatoriske egenskaber af advokaten er en af de mest bemærkelsesværdige fordele og dyrebar denne frugt.
I disse kommer i mange forskellige fytokemikalier, flavonoider , carotenoider, phytosteroler og omega 3 fedtsyrer
Hvis du ønsker at mindske smerter og betændelse i led og muskler, vælge at inkludere en mellemstor avocado til din kost.
du må ikke spise det hel, hvis du ikke vil have det. Du kan opdele det i flere retter i løbet af dagen.
8. Det styrker dine knogles sundhed
Karotenoiderne, som avocadoen indeholder, er stærkt forbundet med reduktionen af brokets effekter. Dette er en af de mest almindelige symptomer på slidgigt.
Spise avocado kan hjælpe dig med at reducere risikoen for at lide af denne sygdom.
Samtidig, dets højt indhold af mineraler (zink, fosfor , kobber, calcium og selen) give fordele til dine knogler og reducere risikoen for lidelser eller forværre osteoporose , da de øger knoglemineraltætheden
Vi anbefaler, at du læser .: Osteoporose hvordan man forhindrer det naturligt
9. Det forbedrer absorptionen af næringsstoffer
Næringsstoffer i frugt og grønsager bliver bedre assimileret, når de kombineres med et stykke avocado. Denne kombination hjælper dig absorbere mellem 3 og 5 gange flere antioxidanter carotenoider.
Det er gode nyheder, hvis du spiser frugt, der er angivet til at kæmpe mod frie radikaler.
Så spiser fra tid til anden kan en blandet salat eller en milkshake, der omfatter avocado, gøre dine måltider endnu sundere.
5 Tips til at sætte en dårlig dag i perspektiv
Det kan ske med dig at gå hjem, lukke døren og lade en suk af træthed. du havde en dårlig dag , og du ikke rigtig ved, hvordan man står i det øjeblik du ønsker at glemme hurtigt. hvad er den bedste ting at gøre i denne situation? Hvad er den sundeste måde at håndtere i disse dage, desværre så almindelig?
4 Vitaminer til at styrke dit immunsystem
Hvis du har været igennem en periode med mange influenza- og sundhedsmæssige problemer i forbindelse med vira, er det meget muligt, at din krop skal fylde op med vitaminer for at øge dit immunsystem. I dag skal vi diskutere i denne artikel 4 vigtigste vitaminer, der hjælper dig med at holde dit helbred .
