8 åR til behandling af åreknuder

Men vi må ikke glemme, at nogle mænd også kan lide.

kendt som den mest almindelige kredsløbssygdomme efter blodtryk , åreknuder skyldes som regel at opretholde stående eller siddende arbejdsstillinger for længe.

er derfor, de er så udbredt hos kvinder der bærer hæle eller forblive krydsede lange ben dagligt.

og det er et problem, der går langt ud over et simpelt spørgsmål æstetik. Hvis åreknuder ikke behandles, kan de forårsage mere alvorlige sundhedsproblemer såsom trombose eller sår

Hvis du lider af åreknuder, anbefaler vi, at du hurtigt slippe af med dem. Vi vil fortælle dig i resten af ​​denne artikel, de 8 mest anbefalede øvelser til at behandle åreknuder derhjemme.

Øvelser til at behandle

varicer Motion er et af de midler effektiv til at forhindre udseendet eller reducere åreknuder

At have en fysisk praksis hjælper med at styrke benmusklene og lette venøs tilbagevenden. Disse enkle rutiner og let at implementere og kræver ingen maskine eller noget specifikt udstyr.

Hvis dine åreknuder er meget udtalt, og at du har mange, vi anbefaler, at du konsultere din læge for at give dig en præcis diagnose

Han kan evaluere dine symptomer, så du kan anbefale medicin og øvelsesrutiner, der passer til dig.

Det meste af tiden, mennesker, der lider åreknuder påvirkes også af kramper og spasmer forårsaget af kredsløbsproblemer forårsaget af åreknuder.

de øvelser, som vi vil præsentere, vil hjælpe dig med at lindre din tilstand og har mere tonet ben, mere smukke.

Vi anbefaler også: De 5 bedste urter til at holde en sund omsætning

1. Pedalen

Det er en øvelse bruges til at behandle åreknuder

• Princippet er meget simpelt. foregive at være pedalerne på en cykel , men vakuum.
• kan du gøre det i din seng eller på en yogamåtte for eksempel.
• Pedal til 30 gange, derefter hvile. String sammen så mange sessioner som du vil, men n glem ikke at hvile mellem dem.

2. Cyklen

Det er en øvelse ret tæt på den forrige, men i ægte udgave. Det er ekstraordinært at tage vare på hele din krop, men mere specifikt dine ben.

• Gå ud hver dag, i parken eller til shopping med din cykel. Du vil udøve uden at vide det.
• Du kan også linke din familie til dine øvelser til ikke længere gøre alene.
• Hvis du ikke kan lide at gå ud til parken, og du foretrækker at forblive hjemme, kan du selvfølgelig vælge en træningscykel, som vil udføre den samme funktion.

3. ben adskilt

Du kan udføre denne øvelse på en stol, på en pude eller i din seng direkte.

• Stå op og strække benene, så adskille dem og sænke dem, før genmontering.
• Må 20 gentagelser denne øvelse dagligt.
• denne øvelse kan være lidt svært i starten, fordi det kræver en smule styrke, men det vil give dig mulighed for at styrke dine ben og vil være stigende let.

4. Med uret

• Ligg på en yogamåtte, på en pude eller på din seng, og hæv det ene ben.
• med benet du lige rettede cirkulære bevægelser i uret retning
• Lav 20 cirkulære bevægelser, og start derefter igen med det andet ben, men i modsat retning.

5. Fodbøjninger

• Det anbefales at udføre denne siddende øvelse
• Tryk på dine hæle på jorden og hæv føttespidserne
• Sænk derefter tæerne på dine fødder og hæv dine fødder hæle
• Gør 20 til 30 gentagelser af denne øvelse

Denne øvelse er fremragende til cirkulationen, især hvis du lider af kramper. Du kan gøre det hver nat før du går i seng eller morgen når du står op.

6. Toe flex

• Læg dig ned i din seng eller på en pude og stræk derefter dine ben
• Bøj dine tæer frem og derefter baglæns. Gentag denne øvelse 20 gange for hvert ben
• Denne øvelse er fremragende til at forbedre venøst ​​tilbageløb og du vil tone dine lægmuskler

Også: .. 6 typer af squats til at arbejde dine ben i du

7. Fødderne

Du kan udføre denne øvelse, mens du sidder eller ligger ned, afhængigt af dine præferencer.

• Opret successivt adskille kugler af dine fødder. Gentag denne øvelse 20 gange

8. Punkterne

Stepping på tæerne er fantastisk til at strække dine ben muskler og forebygge spasmer på grund af presset, du kommer til at udøve.

• Du kan opretholde en stabil position eller du går på fodspidserne
• Gentag denne øvelse så mange gange som du vil. Hvile mellem hver session.

Main Image © wikiHow.com