8 Fødevarer, der åbner arterierne naturligt
Dårlige livsstilsvaner, især forbruget af højt fedtindhold og højt kolesteroltal, øger risikoen for at udvikle bestemte hjerte-kar-sygdomme, der udgør en fare for sundhed og liv.
Inflammation, arteriel obstruktion på grund af plakopbygning og forhøjet blodtryk er kun nogle af de problemer, der påvirker tusindvis af mennesker over hele verden.
På grund af dette de sundhedseksperter anbefale at spise visse fødevarer, der stimulerer den arterielle udrensning for at bevare et godt hjerte sundhed.
Mange af disse fødevarer er rige på antioxidanter, fibre, essentielle fedtsyrer og d 'andre næringsstoffer, der tager sig af hjertet, som fastgør huden og er fremragende til fordøjelse, skjoldbruskkirtlen og andre organer.
I denne artikel vil vi give dig r listen over 8 fødevarer, som du skal indtage for at kvæle arterier naturligt. God fornøjelse!
1. Asparges
Denne fødevare er en af de bedste grøntsager til at rense arterierne på grund af sit høje indhold af fibre, mineraler og vitaminer K, B1, B2, C og E.
Dens regelmæssig indtagelse styrker regulering blodtryk og forhindrer dannelsen af blodpropper, som er den potentielle årsag til alvorlig hjertesygdom. Glem ikke at læse: Fødevarer, der øger godt kolesterol
2. Advokat
Avocadoer er lækre og kan integreres i mange opskrifter.
De er blandt de bedste fødevarer, der stimulerer et velfungerende hjerte-kar-systemet.
Forbrugende mindst én advokat om dagen kan hjælpe med at regulere kolesterol og triglycerid i blodet,
samtidig stimulere produktionen af gode kolesterol, der deltager i arterielt udrensning. derudover skønnes det, at en advokat bringer op til 4 gram af protein og 11 gram fiber, for ikke at nævne de vitaminer og antioxidanter, den indeholder.
3. Broccoli
Denne grønne grøntsager indeholder store mængder af vitamin K, et næringsstof, som forhindrer forkalkning og hærdning af arterievæggene.
Dens vitaminer og antioxidanter, der er involveret i at forhindre oxidation af dårlige kolesterol eller LDL, som kan forårsage alvorlige hjerteproblemer.
Broccoli indeholder også fibre, som hjælper med at balancere blodtrykket og reducere oxidativt stress.
4. Havre
Kendt som den mest komplette korn, indeholder
havre opløselig fiber, der forhindrer vedhæftning af kolesterol til arterierne. Dens funktion er at tilslutte partiklerne af denne lipid for at udvise dem ved en fordøjelsesproces.
Det daglige forbrug af en kop eller to kogte havre kan reducere 20% kolesteroltal (god eller dårlig)
5. Blåbærsaft
Takket være sit høje indhold af antioxidanter og fibre er blåbærjuice et godt supplement, der forhindrer arteriel hærdning.
, i stedet for at holde fedtindskud i blodkarrene. Dette hjælper med at regulere kolesterolniveauer og fluidisere blodcirkulationen.
6. Chiafrø
At have god rene arterier og kolesterol, kan man indtage mindst 50 gram chiafrø dagligt.
De indeholder fiber og alfa-linolensyre, som regulerer LDL-kolesterolniveauer, triglycerider og affaldsstoffer, der er til stede i blodstrømmen.
Endvidere chiafrø giver protein og essentielle næringsstoffer, som forbedrer ydelse for at optimere resultaterne af fysisk aktivitet.
7. Den blå fisk
blå fisk er blandt de største kilder til omega-3-fedtsyrer
, er afgørende for at reducere plak oprustning og inflammation, der fører til hjerteproblemer. forbruget af to portioner om ugen af nogle af disse fisk, styrker reguleringen af kolesterol og øger antallet af sunde fedtstoffer, der er involveret i rengøring arterierne
her er nogle :.
laks
- makrel
- Torsk
- Tunfisk
- Sardiner
- Vil du vide mere? Læs: 7 typer fisk, der ville være skadelige for vores helbred
8. Hvidløg
hvidløg har været anvendt siden oldtiden som en mulig løsning til at styre forskellige lidelser, der påvirker cardiovaskulær sundhed.
Dens svovlforbindelser, især allicin, reducere højt blodtryk og hjælpe med at rense arterierne at fjerne overskydende fedt, der forårsager en forhindring.
Hvis du medtager disse fødevarer i din kost, kan du reducere din risiko for mange sygdomme.
Men for gode resultater ,
det er også vigtigt at reducere forbruget af usunde fødevarer og vedtage gode livsstilsvaner.
Hvad er urininkontinens, og hvordan man kontrollerer det naturligt?
Urininkontinens er ufrivilligt tab af urin Dette betyder, at lidelsen ikke kan bevare denne væske i sin krop. Det kan forekomme på forskellige tidspunkter eksistens, men det er mere almindeligt hos kvinder. Opdag svarene på alle de spørgsmål, du har om urininkontinens, og lær hvordan du kontrollerer det naturligt i resten af denne artikel.
Sådan laver du yoghurt og blåbærkage
Har du gæster, og du vil overraske dem med en sund dessert? Med denne opskrift bliver det meget simpelt, fordi det vil appellere til alle elskere dens sødme, der ikke vil være overdreven, enten i sukker eller i forarbejdede eller raffinerede fødevarer. Bemærk denne opskrift, fordi det vil glæde alle: det er kagen med yoghurt og med blåbær syltetøj.
