Kan vi undgå Alzheimers sygdom gennem øvelser?

Kan vi undgå Alzheimers sygdom gennem øvelser?

Alzheimers sygdom er af den neurodegenerative type og er kendetegnet ved tabet af øjeblikkelig hukommelse og ved mange kognitive evner, der ligner mere af sprog eller koncentration.

Efter sin diagnose har denne patologi normalt maksimalt 10 år I øjeblikket er dette den mest almindelige form for demens og forekommer mest hos personer i alderen 65 år.

I denne artikel præsenterer vi nogle få øvelser for dig at aktivere din hjerne og dermed forsinke eller endda undgå Alzheimers sygdom

Forebyggelsesforanstaltninger mod Alzheimers sygdom

Selvom sygdomsopdagelsen af ​​Emil Kraepelin og Alois Alzhei havet i 1906 har der været en masse fremskridt, der er stadig ukendte aspekter af patologien.

For eksempel er de nøjagtige årsager til dens udseende. Hvad vi skal tage højde for er at fra voksenalderen kan vi arbejde for at forhindre denne betingelse .

Det er ikke sikkert, at øvelsen eller øvelserne at spise bestemte fødevarer undgår risikoen for at lide af Alzheimers i vores alder, men i det mindste kan vi sige, at vi vil have forsøgt.

Det skønnes, at omkring 25 millioner mennesker verden over lider af denne sygdom. påvirker ikke kun hukommelsen, men også kørsel og tænkning.

Blandt de faktorer, der fremmer forekomsten af ​​dette slid forårsaget af hjernens oxidation, er stress, arteriosklerose og diabetes. Alle øger hjernens aldring

Også at være kvinde og har bestået overgangsalderen, da kroppen holder op med at producere østrogen (et hormon, der bidrager til cerebral sundhed).

Læs også : 10 tegn på diabetes, der ikke må ignoreres.

Øvelser til at træne hjernen.

Sindet er en muskel, og som de andre skal det trænes flittigt for at undgå atrofi. Nogle af de vaner, du kan føje til din daglige rutine og hjælpe dig med at forbedre hjernekapaciteten, er:

Vask med lukkede øjne

Prøv en gang om ugen, uden at kigge. Find hvor vandhane, sæbe eller shampoo er. Du må ikke åbne dine øjne til enhver tid. Du vil udvikle andre sanser, som takt, og du vil skabe mere arbejde for din hjerne end normalt.

Brug den mindst skrøbelige hånd

Hvis du har højre hånd, brug venstre hånd ( eller omvendt) for at gøre de mest almindelige ting. For eksempel børster du tænder og hår, skriver, åbner skuffer, bruger computermus, skærer mad, drikker mv.

Ændring af stedet for genstande

Hjernen Det vides at visse genstande opbevares på et bestemt sted. Han ved for eksempel, at i den første skuffe er underbeklædningerne, eller at der i køleskabet opbevares mælken. På den måde bliver han lidt "doven" og gør alt fra hukommelsen.

Udfordre ham til at finde bestemte objekter på utænkelige steder! Hvorfor ikke ændre stedet for undertøj i rummet? Måske ville det være en god ide at flytte møblerne til hjemmet eller arbejdsbordet på kontoret.

Tag en anden rute hver dag

Hvad er godt at gøre med husets genstande, går i gang også med de veje, der fører os til vores arbejde, til universitetet, til gymnastiksalen, til markedet ...

Hvis du er vant til at tage samme transportmiddel, skal du ændre det! Hvis du går i bil eller cykel, skal du tage alternative ruter. Hjernen skal være overrasket fra tid til anden med nogle ændringer.

Desuden vil dette liv holde op med at være rutine og kedelig.

Husk telefonnumre og datoer

Med dagbøgerne og smarte mobiltelefoner bruger vi ikke længere hjernen til at registrere visse oplysninger. Derfor kender vi ofte ikke vores ægtefælles eller vores forældres antal (nogle gange giver os også andre).

Prøv ikke at stole på disse teknologiske enheder eller papir. Husk vigtige oplysninger uden at bemærke det overalt .

Det samme gælder for GPS og regnemaskine. Disse genstande, der tilsyneladende har løst vores liv, har konverteret vores hjerner til dovne.

Vi kan ikke huske vejen til vores bedste vens hus, og heller ikke hvor mange er 2 x 5. Tænk på vejen før du går ud og gør mentale beregninger!

Læs mere

Bøger hjælper os med at stimulere vores fantasi og styrke hjernen. Når du tager glæde i at læse sindet skal gøre en indsats for at "tænke" hvad der sker og at forbinde de oplysninger og data, som forfatteren søer gennem siderne.

Du må ikke læse ting kun forpligtelse (fra universitet eller arbejde). Lad dig også blive overrasket over romaner og science fiction. En anden ide er at læse højt for at stimulere hørelsen.

Vi anbefaler at læse: 5 store fordele ved at læse bøger til din hjerne

Flere øvelser til at forbedre din hjernefunktion

Ud over det, der blev sagt tidligere, har du hundredvis af aktiviteter til at udøve dit sind og forhindre udbruddet af Alzheimers:

  • Gå tilbage uden at returnere hoved.
  • Gør krydsord, sudoku og Oware.
  • Bær uret på den modsatte håndled.
  • Udklædning lukkede øjne.
  • Læs den sidste side i magasiner til begynder.
  • Practice øvelser regelmæssigt.
  • Vær nysgerrig udseende og dens interessante oplysninger om et emne.
  • Tænk positivt.
  • Spis sundt måde.
  • Drik masser af
  • Hvile mellem 7 og 8 timer om dagen
  • Meditere
  • Lær nye ord og brug synonym s og antonymer at sige det samme.


4 Måder at slippe af med bump på fødderne

4 Måder at slippe af med bump på fødderne

Bump på fødderne kan forekomme af forskellige årsager, og selvom det ikke er normalt farligt kan det i nogle tilfælde føre til smerte samt problemer med selvtillid og usikkerhed . Læs resten af ​​denne artikel for at lære mere om dette problem, og find de mest effektive og passende løsninger til hvert problem.

(Pleje)

Micra: mindste pacemaker i verden, der er implanteret uden kirurgi

Micra: mindste pacemaker i verden, der er implanteret uden kirurgi

Den hedder "Micra". Hans eget navn velbeskrevne den fantastiske teknologi, der giver revolutionerende pacemaker , som på kort tid, er ved at ændre livet for tusindvis af mennesker, der allerede har adgang til denne enhed. Pacemakere indtil for nylig blev implanteret af en delikat åbent hjerte operation.

(Pleje)