Vægt med rødbeder
Rødbetydiet er en af de mest effektive og naturlige måder at tabe sig på, og selv om der er andre kostvaner, Det er meget sundt og har flere fordele for vores helbred. Roer har lavt kalorieindhold og indeholder mange fibre, som gør dig hurtig tilfreds, hvilket begrænser forbruget af andre fødevarer, der kan gøre dig fedt. Ernæringsmæssige egenskaber
Beet er en yderst gavnlig mad til vores helbred, som bør medtages ofte i vores kost.
Denne grøntsag er også meget god for dem, der lider af anæmi eller andre blodsygdomme eller endda for børn og gravide kvinder. Det er rig på jern, karoten og vitamin B1, B2, B3 og B6. Her er nogle eksempler på dets ernæringsmæssige egenskaber: Kalorier: 31
- Proteiner: 1,5 gram
- Kulhydrater: 8,5 gram
- Kostfiber: 1,5 gram
- Kalium: 259 milligram
- Fosfor: 32 milligram
- Vitamin A: 58,5 internationale enheder
- Hvordan vælges og hold det
Du kan finde friske rødbeder i forskellige supermarkeder
- De skal være faste, runde, uden pletter og mørkerøde, med blade og rødder meget grønne. Undgå rødbeder med lang form og skællet hud øverst, da de bliver hårde, fibrøse og har en meget stærk smag.
- Hold de friske rødbeder kølet i en plastikasse, så de varer mellem 2 og 3 uger. Hold også bladene i en plastikboks uden at vaske dem i ca. 5 dage.
- Fryse ikke den rå bete, fordi det bliver blødt.
- Hvordan tilberedes det for at tabe sig?
Den
- sukkerroer er en grøntsag, som du kan forbruge rå, dampet eller dåse, alene eller i en salat med hvidløg, løg og en lille smule olivenolie. oliven, salt og eddike. Hvis du vil spise den rå, så kan du grille den og krydre den med lidt olivenolie og citron. fordøje det
- Kog det i saltvand med huden for at bevare sin farve og smag. Du skal koge det i mindst en time og derefter fjerne huden.
- Du kan også bage det. Tag det ikke ud, før det er kogt for at holde Egenskaber
- Rødblade kan spises på samme måde som spinat Hvordan man følger en rødbeder kost?
- Til at begynde med, anbefales det ikke at følge denne diæt ti dage i træk
, og du skal drikke mindst to liter vand om dagen i denne diæt.
Du kan også drikke sukkerroer til at slanke sig. Denne saft giver dig mulighed for at få et sæt essentielle næringsstoffer til din krop, foruden at lette arbejdet i maven med dets fibre, der vil bremse din appetit. Drik før måltider
Ingredienser: 6 rødder, 10 gulerødder, 10 appelsiner
- Tilberedning: Bland alle ingredienser og opbevares i en lukket beholder
- Kost menu Tag citronsaft hurtigt eller en time før morgenmad
Morgenmad
En kop te eller kaffe med skummetmælk, 1 skive kornbrød grillet med magert ost eller lette yoghurt med en skefuld klid, 1 æble
Frokost
Rødtsaft: en stor skål.
Salat: agurk, tomat, spinat, salat og stykker af nødder. Du kan også tilføje olivenolie.
- Fra bagt ris med kylling uden skind, eller fisk bagt.
- 1 appelsin.
- Middag
- Sukkerroer juice stor skål
suppe med grøntsager og bagt aubergine bagt
- 1 æble eller en skive vandmelon eller melon
- ...
De 3 uanede fordele ved vandmelon
La. Vandmelon har et højt indhold af antioxidanter, næringsstoffer og vitaminer A og C. Det er almindeligt anvendt til at forberede saft samt ledsage måltider. På den anden side indeholder det lycopen og beta-caroten, to stoffer, der hjælper med at forebygge og behandle kræft. Det er jo mere, der giver sundhedsfordele 90% af tiden.
The yogastillinger lindre menstruation kolik
Selv hvis vi Må ikke yoga begreber disse stillinger er enkle og vil aflaste gradvist menstruationssmerter samtidig med at få fleksibilitet. Der er dage i løbet af cyklus af en kvinde, når smerten er uudholdelig . Hvis du ikke ønsker at tage smertestillende medicin eller blive i sengen lidelse, anbefaler vi nogle yogastillinger.
