8 Vaner, der påvirker din hjernesundhed uden at du er klar over det
Hjernen er et af de mest komplekse og delikate organer i hele kroppen. Han skal have ekstrem opmærksomhed. Han deltager i regulering af funktioner som f.eks. Hjerteslag, blodtryk eller hormonbalance.
Han har også ansvaret for kognitive processer, hukommelse og menneskelige følelser, og det er afgørende for en god livskvalitet.
Vores daglige vaner har en positiv eller negativ indflydelse på vores sundhed.
Således
har flere eksperter fundet en sammenhæng mellem daglige dårlige vaner og forværring i en tidlig alder Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har appelleret til befolkningen om at træffe forebyggende foranstaltninger.
I denne artikel introducerer vi 8 de mest almindelige daglige vaner, så du kan identificere dem og undgå dem.
1. Spring over morgenmad
Vi har advaret dig tusindvis af gange, at
Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Takket være det bringer vi mange næringsstoffer til kroppen og energi til at udføre kroppens funktioner i løbet af dagen.
Så længe det indeholder alle de nødvendige fødevarer, har det en positiv effekt på fysisk og mental præstation såvel som på hjernen. > Hoppe over dette måltid tvinger hjernen til at gøre en ekstra indsats, som senere omdannes til en følelse af træthed og dårlig humør.
Læs også: Spring over morgenmad gør dig fedt!
2 . Forbruge for meget sukker
Overdreven sukkerforbrug forårsager ikke kun vægtforøgelse og diabetes, men har også negative virkninger på andre vigtige systemer i kroppen.
I tilfælde af hjernen,
Sukker producerer en stærk følelse af angst, der ofte fører til overdrevent overdreven forbrug.
Ud over dette har det tendens til at forårsage vanskeligheder i kroppens rensningssystem, hvilket genererer en akkumulering af toksiner, der påvirker kognitiv forringelse 3. Eksponering for forurenede miljøer
Desværre
er vi alle udsat for forurenede miljøer
Denne faktor, der næsten er umulig at undgå, har tendens til at sende toksiner i hjerneceller , ændring af deres iltning og nedsættelse af deres effektivitet Hvis blodet indeholder nok ilt til at holde kroppens væv i god stand, påvirker et overskud af giftige partikler dem negativt.
4. Sov ikke nok
Faldende søvn er en af de mest skadelige vaner i en stor del af befolkningen.
Kroppen har mindst 8 timers daglig søvn uden afbrydelser. at udføre en række funktioner, som den ikke kan udføre på andre tidspunkter af dagen.
Hvis vi reducerer denne periode, regenererer hjernecellerne ikke godt og forårsager for tidlig aldring.
Dette har øjeblikkelige konsekvenser som koncentrationsbesvær, dårlig humør og træt følelse.
5. Rygning
Begge aktive rygere og passive rygere er mere tilbøjelige til at lide af kognitive sygdomme.
Giftige frigiver tobakken faldet betydeligt hjernemasse og mængden af ilt, der regenererer
Flere eksperter siger, at
er en af de skadelige vaner, som øger sygdomsforekomsten, som demens og Alzheimer.
6. At være udsat for stress Stress er en meget farlig lidelse, der kan udlede i fysiske og psykiske problemer
, når det ikke er tilstrækkeligt kontrolleret.
Det er også blevet fastslået, at det er forbundet med for tidlig ældning af hjernen og mange af dens tilstande Når vi står overfor dette problem, nedsættes hjerneaktiviteten, og vi har alvorlige vanskeligheder med at koncentrere.
Faktisk er nogle tilfælde af blødning cerebral og myokardieinfarkt er relateret til kroniske episoder af denne tilstand.
7. Forbruge alkohol til overskud
For stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer forårsager kaos på kroppens hovedorganer, herunder det komplekse nervesystem, leveren og hjertet.
Dens giftige stoffer rejser i blodet til hjernen og forstyrrer mange af dens aktiviteter.
Derudover er alkoholisme forbundet med neurons død og reduktionen i transmissionshastigheden af nerveimpulser.
Se også denne artikel: Hvad sker der i din krop, når du holder op med at tage sukker og alkohol i en måned?
8. Overeating Spiser for meget, især fødevarer, der indeholder mange fedtstoffer og sukkerarter, forårsager hærdning af arterierne og alvorlige kredsløbs- og cerebrale problemer.
Dette forhindrer rensning af kroppen og akkumulerer toksiner i blodet, som er afledt af forskellige sygdomme.
Genkender du dig selv i en eller flere af disse vaner? Hvis det er tilfældet, skal du begynde at moderere dem for at undgå negative konsekvenser.
Det er vigtigt at opretholde en sund livsstil og have aktiviteter, som hjælper med at opbygge hjernekapacitet.
Lær hvordan du reducerer dit blodtryk med disse 5 vejrtrækningsteknikker. De arbejder!
Hvis vi følger en behandling, disse vejrtrækning teknikker kan være yderligere meget effektivt til at regulere vores blodtryk, men de vil aldrig kunne erstatte det. Højt blodtryk er en af de mest almindelige tavsygdomme i befolkningen . igen, at vi ikke altid holder meget opmærksom på denne indikator for sundhed, hvor den rette balance mellem systolisk og diastolisk blodtryk ofte garanterer fordelen ved for eksempel god kardiovaskulær sundhed.
9 Tips til at hjælpe dig med at holde din mad frisk længere
Lær at gemme vores mad ordentligt vil give os mulighed for at udvide hylden. Vi vil undgå, da de nedbrydes for hurtigt, og vi undgår at spilde friske råvarer. Når vi køber produkter på markedet vi forsøger at gemme det bedste til de s' ødelægge alt for hurtigt. Hvis nogle holder meget godt trods ugerne går, andre har tendens til at bryde hurtigt ned, når vi ikke håndterer dem korrekt.
