Hvordan til at bekæmpe fordøjelsesbesvær og oppustethed

fordøjelsesbesvær er et fordøjelsesfremmende ked, der kan forårsage mavesmerter, oppustethed, opkastning, diarré, og generel utilpashed. i almindelighed, fordøjelsesbesvær er forårsaget af tung mad, fedtet og optages stor mængde. Det kan også være forårsaget af alkoholforbrug og i luften fast i fordøjelseskanalen, blandt andre.

En af de mest almindelige forstyrrelser af fordøjelsesbesvær er oppustethed, dette problem skyldes sædvanligvis luft, der sidder fast i fordøjelseskanalen, som indgiver der, hvis vi spiste for hurtigt, drak læskedrikke eller Når vi spiser, Som følge heraf føler vi, at underlivet fordobles i størrelse, pludselig føler vi os som om vi skal briste, herunder de tøj, vi har på, er ikke længere vores størrelse.

Håndtering af problemet med fordøjelsesbesvær og oppustethed er let, og alle kan gøre det gennem en ændring i spisevaner. Ønsker du at vide, hvordan man gør det

Tips til at forhindre fordøjelsesbesvær og oppustethed

• Spis langsomt og uden afbrydelse: Det er nødvendigt at tage tid til at spise, tygge og uden afbrydelse, for undgå at bringe luft med mad, fordi det er en stor årsag til oppustethed. Well-chewed foods vil hjælpe din fordøjelsesfunktion.
• Undgå forbruget af læskedrikke : Hvis du er blandt folk, der bruger kulsyreholdige sodavand eller mousserende vand, er det på tide at fjerne dem af din kost. Som et alternativ kan du vælge forbruget af citronvand, vand alene, frugtsaft eller te.
• Identificer hvilke planter der er følsomme for dig fordøjelse: Mange mennesker er følsomme over for forbrug af visse grøntsager som blomkål, agurk, squash, kål, blandt andre. Hvis du føler dig opblødt og føler symptomer på fordøjelsesbesvær, når du spiser disse fødevarer, er det bedst at moderere deres forbrug og erstatte dem med andre planter.
• Identificer, om du har problemer med lactose: har en følsomhed over for mejeriprodukter er noget meget almindeligt, er denne mad formodes at være meget vanskeligt at fordøje og forårsage oppustethed og diarré, opkastning og kvalme
• Stop fed mad. undgå at spise pommes frites, koldt stykker, overskydende æg, smør og vegetabilske olier

5 naturlige midler til behandling af fordøjelsesbesvær og opblødning

Hvis du lider af fordøjelsesbesvær og / eller abdominal oppustethed, der er nogle hjemmehjælpemidler, der hjælper dig med at bekæmpe dette problem hurtigt, naturligt og økonomisk. Efterfølgende introducerer vi 5 naturlige retsmidler, som du kan tage dre konto for at afhjælpe dette problem.

Te med kanel

Kanel og dets egenskaber er meget effektive i at hjælpe fordøjelsesprocessen, det hjælper til at reducere kolik og oppustethed forårsaget af dårlig fordøjelse . for at gøre dette, det eneste du skal gøre er at forberede en kanel te ved hjælp pulveriseret kanel halv teskefuld i en kop kogende vand, lad det sidde et par minutter og derefter forbruge i nyder din te.

Appelsinsaft

Orange kan blive en af ​​dine store allierede i de tidspunkter, hvor det er uundgåeligt at spise tung mad. Før du spiser fede eller tunge fødevarer, spis en appelsin eller drik et glas appelsinsaft, denne frugt vil hjælpe dig med at øge mavesyre og vil forbedre din fordøjelsesevne.

Bagepulver

Feel tyngde og oppustethed i maven er et symptom, at fødevarer, der forbruges har forårsaget os fordøjelsesbesvær. For at afhjælpe dette, er der ingen bedre end bagning sodavand, vil dens komponenter hjælpe dig med at bekæmpe mave syrer og hjælpe med at fjerne den luft, der sætter sig fast i fordøjelseskanalen, til at det eneste du skal gøre er at forberede et hjem ved hjælp af syreneutraliserende en halv teskefuld bagepulver i et halvt glas vand, hvis du ønsker det, kan du tilføje lidt citronsaft, drikke umiddelbart efter tilberedning.

ingefær te

ingefær er med til at stimulere mavesyren og øger strømmen af ​​enzymer, og det vil hjælpe dig med at undgå og rolig oppustethed, kramper, gas og smerter på grund af fordøjelsesbesvær, især når man har indtaget en tung mad. At lave en ingefærte, den eneste ting til gøre er at tilføje stykker af ingefær i en kop varmt vand og lad stå 2 til 3 minutter før drikker.

Mynte te

Mint er meget effektiv til behandling alle symptomer fordøjelsesbesvær og hjælper kroppen med at fordøje mad. Det eneste du skal gøre er at lægge nogle mynteblade i en kop kogende vand, lad det komme til at virke og sætte i 10 minutter før du spiser.

Middage at sove bedre og genoprette

For mange , middag er tiden til at hvile lidt og dele et øjeblik med familien. Derfor har vi generelt en tendens til at spise mere end nødvendigt og ofte for sent. Men middag er et måltid, vi skal være forsigtige med, hvis vi vil være i stand til at sove og være god om morgenen. I denne artikel vil vi forklare Betydningen af ​​middagslys og ikke for sent, ved at tilbyde dig nogle ideer om sunde menuer.

(Gode vaner)

Enkelt træningsprogram til at lindre stress og forbedre stemning

På denne side har vi tilbudt forskellige træningsprogrammer til at styrke din mave, din balder og endda toning lidt flere muskler i dine arme At have en fastere, stærkere og mere fleksibel krop er, hvad en stor del af befolkningen søger. Men i dag ønsker vi at fokusere på vores følelser, gennem passende motion, for at lindre stress og bekymring.

(Gode vaner)