3 Sunde morgenmad for at bekæmpe forstoppelse
Forstoppelse er en lidelse, som vi alle lider under bestemte tider af året. Du kan føle dig tung, hævet, og denne lidelse kan forårsage alvorlige problemer på lang sigt.
I denne artikel inviterer vi dig til at løse dit problem ved morgenmad med nogle få enkle tips.
En god morgenmad bekæmper forstoppelse
Vidste du, at en passende morgenmad kan hjælpe dig ikke længere lider af forstoppelse ? Dette er, hvad mange læger og ernæringseksperter fortæller os, og det er værd at tage hensyn til.
Forstoppelse er en stadig mere almindelig virkelighed i verdens befolkning, der skyldes usunde levende vaner , og en dårlig kost. Vil du vide, hvad der er hovedårsagerne til dette problem?
- Lav kost
- Lavt diætindtag Manglende præbiotiske fødevarer
- , der tager sig af problemet intestinal flora
- Manglende god morgenmad og for tunge middage
- Et liv for stillesiddende
- En diæt for rig på raffineret mel og fedt Manglende lytter til kroppen når det er nødvendigt at evakuere afføringen. Personen går ikke på toilettet tilstrækkeligt, afføringen hærder og blokerer tarmtransittenen, hvilket kan medføre alvorlige problemer.
- Første morgenmadsmulighed
- En aloe vera infusion med honning og citron En skål havre
- med 5 jordbær og en beskæring i stykker En naturlig juice af
pære Hvorfor starte din dag med en infusion af aloe vera? Fordi det er en glimrende tonic for tarmene. Det tager sig af dem, renser dem og fremmer generelt
intestinal transit. For at nyde godt af alle dets dyder, behøver du kun at koge en kop vand og tilsæt en skefuld af aloe vera gel
. Lad det opløse, og tilsæt derefter et par dråber citronsaft.
Tilsæt derefter en sked fuld honning, lige når du drikker infusionen 20 minutter efter, fortsæt din morgenmad. Fibrene er fremragende
til sundhed, og havre indeholder meget. Jordbær har også gode frø til afføring evakuering samt de meget klassiske svesker.
En pæresaft til at afslutte denne morgenmad giver dig mulighed for at drage fordel af al den hydration du har brug for , og vil bringe dig naturlige fibre. Du vil elske det!
- Second morgenmad option En infusion af
- hørfrø En græsk yoghurt
- nødder og figner en skål havre
- med olivenolie Et glas
naturlig appelsinsaft Vi forsikrer dig om, at denne morgenmad er virkelig lækker. Start med infusion af hørfrø
, en fremragende måde at bekæmpe forstoppelse på. For at gøre dette skal du notere.
Brug et glas vand, som du koger i en tekande med en skefuld hørfrø. Lad blandingen koge tre minutter, derefter slukke for varmen og lad blandingen afkøle. Drik en kop fastende og for effekten at være så effektive som muligt, drikke en anden i eftermiddag.
En halv time efter, at infusion af hørfrø, fortsætte med kop yoghurt med græsk natur med nødder og figner. Græsk yoghurt er den mest anbefalede og sundeste mejeri. Den har meget lidt laktose og giver mange gode bakterier
tarme, hvilket styrker tarmfloraen, beskytter immunsystemet, og fremmer afføring. figurerne, i mellemtiden, giver en afførende virkning
hvilket også vil bidrage til at evakuere mere nemt. Hertil kommer, at de har fremragende smag, fordøjes meget godt, og beskytte mod forekomsten af mave lidelser som reflux eller surhed. Hent til et naturlig appelsinjuice
er den bedste mulighed muligt. Dette giver dig fiber, C-vitamin og antioxidanter, en perfekt kombination for at starte dagen på den bedste måde.
- Tredje Morgenmad Mulighed
- Et Nopal & Appelsinsaft en havre kiks
- med blomme marmelade
en kop hvedeklid med en kiwi skåret i stykker, og tre knuste mandler
Har du prøvet den meget sund juice nopal og orange? Det er en meget effektiv middel til at undgå forstoppelse, styrke naturlige forsvar og forebygge for eksempel influenza og forkølelse. Den nopal har en indvendig foring, der renser meget effektivt gut alle typer af toksiner
, og dermed letter evakueringen.
det er meget fordøjelig og kombineret med appelsinsaft, bringe dig mange fibre og betydelige mængder af mineraler.
for at opnå denne saft , ekstraher juice af en appelsin, og køb et nopalblad, ganske lille. Skræl det, vask det og sæt det i en blender med appelsinjuice og et glas vand. Bland det hele godt for at opnå en homogen saft, du kan drikke straks at nyde alle dens fordele. Næste, du forberede en lille småkage med blomme marmelade, som du spiser med en kop kiwi og mandel hvede klid
10 Enkle strategier til forbedring af din hukommelse
Du glemmer de enkleste ting? Har du problemer med at koncentrere eller tror du, at andre har mere hukommelse end dig? Bare rolig. Du skal tage højde for, at nogle gange stress og angst reducerer vores mentale fleksibilitet. En dårlig kost kan også forårsage denne type problemer. Husk at din hjerne er en muskel , som skal gøre øvelser for at udvikle sig.
Den bedste saft at drikke fastende
Manglende start din dag med energi, vitalitet og godt humør er en forebyggende handling, som gør det muligt for os at opretholde et godt helbred. Det er derfor, vi foreslår at starte din dag en juice eller en naturlig smoothie, der vil bringe dig alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at opnå det.
