Regelmæssig fysisk aktivitet er en vane, vi alle bør vedtage, fordi det er en meget effektiv måde at holde sig i form og forhindre forekomsten af mange sygdomme.
i dag er mange af os udsat for meget lange arbejdsdage, og vi har alle opgaver at gøre i vores hjem, hvilket ofte forhindrer os i at gå i gymnastiksalen eller at definere et bestemt øjeblik at gøre
Vi har dog gode nyheder for dig!
Du har ikke længere nogen undskyldning for ikke at spille sport, fordi er der nogle meget sunde øvelser du kan gøre uden at gå hjem , og om få minutter.
Vidste du, at en simpel ch komfortabel måske den største allierede af dit fitness?
Dette element, som vi alle har hjemme, kan lette realiseringen af øvelser til at forme kroppen og arbejde forskellige muskelgrupper.
I denne artikel Vi vil dele med dig 5 meget interessante øvelser, som du kan gøre hjemme, ved hjælp af en enkel stol.
Se også: De 3 bedste øvelser til at tone dine skinker hjemme
Disse bøjninger er fremragende til at forstærke ryggen og forhindre mange muskelbetingelser samt fælles problemer. Ved at udføre dem vil du også arbejde med bryst og arme, hvilket gør det muligt at for at undgå slørhed i dette område af din krop
Sådan udfører du denne øvelse
, som er ideel, hvis du ønsker at tone dette område af din krop. Takket være stillingen som du vil vedtage, som ligner den tidligere øvelse
, vil du også styrke muskler og knogler på ryggen. Sådan udfører du øvelsen
Derudover vil de hjælpe til at tone arme og de skrå muskler. Sådan udfører du denne øvelse
Øvelsen, som vi vil dele med dig sker stående, lænet på en stol, så arbejder balder, hamstrings, tibial, og lænd.
Hvordan til at gøre denne øvelse?
5. Det skridt med stolen
er ideel til at fremskynde lidt din puls , at forbrænde mere fedt, mens du arbejder dine ben, abs og arme. Hvordan til at gøre denne øvelse?
Sød dit liv med den meget sunde kokosolie
Kokosolie giver en masse energi til vores krop og sænker glukoseniveauerne i vores blod. Kommentar suger du din kaffe om morgenen? Hvis du spiser raffineret hvidt sukker, ved du, at du fratager dig de mange fordele ved din kaffe. Selv om det forekommer overraskende for dig, vil denne type sukker kun give dig energi i 30 minutter.
9 Effekter af motion på hjernen
De fleste ved at den sædvanlige praksis med motion er et af de bedste vaner for sundhed. Dette er den mest effektive måde at få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk modstandsdygtighed over for specifikke aktiviteter. Derudover er en af hovednøglerne til at klare overvægt og forebygge udvikling af hjerte-kar-sygdomme.