Hvordan til at lindre trætte ben?

Den væsentligste årsager til tunge ben er kredsløbsproblemer, dvs. når blodet ikke kan vende tilbage til hjertet, og det er bevaret i de kalve eller ankler

symptomerne på dette problem er .:

• The tyngde.
• træthed, når man står.
• The hævelse i underekstremiteterne.
• The kramper.
• Den kløe.
• The følelsesløshed.

trætte ben er en sygdom, der rammer flere kvinder end mænd og kan udløse forskellige patologier, såsom

• ødem
• dermatitis
• Åreknuder
• den flebitis
• Lungemboli
• Vandretention

Glem ikke at læse: De 3 bedste øvelser cises at tone balder hjem

Vaner at tage for at lindre trætte ben

Hvis du lider af trætte og tunge ben flere gange om ugen, kan det være nødvendigt at konsultere en læge. Du kan også afslutte enhver behandling med sunde vaner.

Må ikke bruge for meget tid i en position

Hvis du sidder eller står uden at flytte, ændring fra tid til anden position. For eksempel, hvis du bruger hele dagen på din computer, kan du få op og tage en tur rundt på kontoret.

Hvis du konstant står, så prøv at sidde, når du har mulighed for.

Du Alternativt laver øvelser, mens du sidder ved dit skrivebord ved at fjerne dine sko eller sænke deres overdel.

ikke krydse dine ben og forsøge at altid holde fødderne solidt plantet på jorden. Undgå hæle eller stramme sko.

Løft dine ben i løbet af dagen

Det er bedst at hæve hendes ben og fødder flere gange om dagen, eller at gøre, når du kommer hjem. Ideen er, at de er over hjertet .

Du kan ligge på sengen og hæve benene ved at trykke på hælene mod væggen. . Når du vil sove, lægge en pude under dine kalve

Må ikke udsættes for varme

Her er nogle dårlige vaner, der skader trætte ben:

• Ligger i solen i lang tid
• Gå til en sauna eller spa.
• Hop i en jacuzzi eller i en opvarmet pool.
• tweezing med varm voks.
• bader med varmt vand også.
• Sæt opvarmning også stærk.
• Brug for varmt tøj (eller plader).

ikke drikker alkohol og ryger ikke

alkoholholdige drikkevarer spile og snøre venerne, hvilket gør dem mere gennemtrængelige, og de forårsager hævede ben. på den anden side, tobak ændrer sundhed vener og arterier.

tabe

overvægt forværre situationen og forhindre blodet i at flyde som det skal.

Hvis du lider af fedme, ville det være godt at starte en sund kost, ikke blot at reducere ben syndrom træt m ais som et spørgsmål om generel sundhed.

Øvelser for trætte ben

Øvelserne er meget vigtigt at reducere kredsløbsproblemer og så tunge ben. Blandt de bedste er:

Gå på tæer

Smid skoene og gå på tæer med dine sokker (eller med strømper) hæve din højeste hæle. muligt og bøje noget knæ.

flamingo position

Sæt sålen af ​​en fod på den side af det modsatte ben (for at danne en ret vinkel). Hold holdningen i et par sekunder og skift benet. Hvis du har modet, gør det på tiptoe.

Åbn og luk benene

Lig på gulvet eller på en gulvmåtte (du kan også gøre det på sengen.) Løft dine ben, så de er vinkelret på jorden . Åbn og luk dem som saks flere gange.

Pedal

Lig ned, rul dine ben op til brystet og lav pedalbevægelser som om du cyklede. Gør denne øvelse i et par minutter med både ben og hvile.

Vil du vide mere? Læs: Walking gør den kreative hjerne og gladere

Home retsmidler for trætte ben

Ud over gode vaner og motion, kan du nyde de dyder af naturen reducerer symptomer

Persille.

Drikke en infusion baseret på denne aromatiske plante er fremragende til forbedring af kredsløbsfunktioner. Desuden er det vanddrivende og hjælper med at forhindre hjerteproblemer.

Ingredienser

• 1 kvist persille
• 1/2 liter vand

Fremstilling

• Heat vand, indtil det koger og gør en infusion med hakket persille
• Fjern fra varme og lad afkøle. Filter og drikke 3 spsk om dagen.
• Du kan også forberede en rå persille saft blandes med lidt vand i blenderen.
• Drik 2 kopper om dagen.

Mælkebøtte

det har evnen til at fjerne overskydende kropsvæsker og at punktere benene. infusion af denne plante er perfekt i tilfælde af trætte ben.

Ingredienser

• 1 spsk tør mælkebøtte (5 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Tilberedning

• Varm vandet, indtil det koger, tilsæt mælkebønden og lad afkogningen 5 minutter
• Fjern fra varme og lad stå i yderligere 5 minutter
• Filter og drik under sødning med honning eller stevia. Du kan spise 3 kopper om dagen.

Witch Hazel

Dette er et eksternt middel til at massere det berørte område. Det er tilrådeligt, når det gælder mennesker, der arbejder lang tid hver dag.

Hvis du ikke finder denne olie, kan du gøre friktion med infusionen af ​​denne plante.

Ingredienser

• 1 håndfuld tørhalshasel
• 1 liter vand

Tilberedning

• Opvarm vandet og tilsæt heksehasseln. Infusér i 10 minutter og filtrer
• Hæld vand i en beholder og gnid med en klud (pas på, at de ikke er for stærke, især hvis du har åreknuder).