Hvordan kan genaktivere dit stofskifte?

Du kan tilbringe flere måneder til at tage drastiske kost, at være opmærksom på den mad du spiser, men du mister ikke et enkelt gram!

Hvad er det? Du har måske besøgt en ernæringsekspert for at ordinere en kost, der passer til dig.

Det er dog vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager problemet, og finde måder at vende tidevandet på.

Vores metabolisme kan ændre sig på grund af mange af de faktorer, vi vil præsentere i denne artikel.

Hvad er metabolisme?

Du har sikkert hørt om metabolisme og dets rolle i vægttab.

er vi vant til at høre om alle de ord, men vi sommetider miste sin betydning.

for at forklare det enkelt, må det siges, at stofskiftet består af et sæt kemiske reaktioner , hvorved vi frigiver energi og giver cellerne i vores organisme mulighed for at fungere korrekt.

Alle disse processer gennemføres gennem katabolisme og anabolisme, essentielle trin, der hjælper os at indse følgende :.

• ånde og få ilt til vores celler
• Øget vores blodbanen
• For at regulere vores kropstemperatur
• Bly tilstrækkeligt fødevarer og næringsstoffer i kroppen ...
• Eliminer affald gennem urin og afføring

Opdag 7 gode fødevarer til at tabe sig naturligt

Som du kan se, er dette en kompleks mekanisme, der omfatter grundlæggende processer i vores krop , og involverer mange fundamentale organer. metabolismen er i det væsentlige, kan et indviklet net af fysiske og kemiske reaktioner, der ændrer sig over tid, og tildeles af eksterne årsager

I resten af ​​denne artikel vil vi give dig flere oplysninger om dette

Hvorfor vores metabolisme ændres?

Hormonelle forandringer

Vores stofskifte ændre sig over tid.

Hvis det er sikkert, at genetik en rolle i formen af ​​vores stofskifte, som tiden går, bliver det sværere at tabe. Hvad er det?

I årenes løb vi nødt til at gå gennem forskellige stadier, såsom overgangsalderen, i tilfælde af kvinder.

• denne fase af tilværelsen fører til nedsat produktion af østrogen og progesteron.
  Alt dette skaber små ændringer.
  den metaboliske funktion falder på grund af overgangsalderen, da den basale stofskifte.
• Vi har brug for mindre energi hver dag, og vores krop ophober mere fedt.
  fra desuden har vi en tendens til at miste muskelmasse, hvilket også er tegn på faldet i stofskiftet.
• Fysisk træning

Hver aften vil du helt sikkert gå hjem udmattet efter at have kørt til højre og venstre hele dagen.

Men al denne aktivitet har ingen positiv indvirkning på din krop.

Vi skal tage højde for at stå i stående stilling, for eksempel brænder ikke energi, ligesom at gå i et normalt tempo.

• Vores hjerte skal "komme i gang" og accelerere med en højere sats end det er vant til.
  Det er aerob træning, hvilket sker lidt højere, men konstant, som gør det muligt for os at fremme vores hjertes sundhed og aktivere vores stofskifte.
• Gennemførelse af stillesiddende livsstil eller en fysisk aktivitet, der er relativt lav, holder kroppen energi stabil.
• Det er muligt, at dette ikke forårsager vægtforøgelse, men det vil være svært, i dette tilfælde at tabe pund.
• Vil du vide mere? Sådan vender du tilbage til motion efter en lang periode med inaktivitet

Indtagelse af bestemte fødevarer

Nogle fødevarer, når de indtages regelmæssigt, kan hjælpe os med at fremskynde vores metabolisme.

Hvis vi vænner os til fødevarer, der indeholder store mængder sukker, mættede fedtstoffer eller raffinerede mel samt rødt kød eller forarbejdede produkter,

vil vi sænke alt grundlæggende processer på celleniveau, såsom stofskiftet. Hvordan at genaktivere dit stofskifte?

fysiske ændringer og ændringer af vaner

har du bemærket, at din krop har ændret sig, og at hvis han havde evnen til at tabe sig hurtigt for nogle år siden, dagens resultater er ikke længere op til dine forventninger?

Må ikke modløses. En mangel på motivation kan gøre dig falde i dyb fortvivlelse.

• Negative følelser er farlige for dit helbred, både mentalt og fysisk.
  Tag dette som en udfordring, og fra nu af,
• du du skal gøre lidt mere for at få resultater Det er vigtigt, at du kan regne med din familie og venner
• og efter din læge , hvem vil fortælle dig præcis, hvorfor du ikke taber vægt nemt? De fødevarer og vaner du skal medtage i din daglige kost Aldrig springe over morgenmad

og start altid din dag med et glas vand med citron.

• Spis artiskokker. glem ikke de fødevarer rige på omega 3, såsom fisk, nødder og avocado.
• Tag ingefær te og infusioner salvie
• Spis grøn te
• Gå til magert kød
• Spis salater linser og bønnespirer.
• Husk pærer og æbler!
• peber krydderi og chili kan hjælpe.
• Cinnamon øge dit stofskifte.
• spise grapefrugt og grapefrugt og kiwi frugt og papaya.
• Vælg radiser.
• foretrækker brune ris til hvide ris.
• spise almindelig yoghurt uden sukker.
• Oplev ukendte virkninger af kanel
• den aerob træning

for at øge dit stofskifte, er det vigtigt

, at du øver en time for aerob træning per dag

. Hvis du ønsker, og Udsæt ikke altid den næste dag, hvad du kan gøre samme dag, engagere dig med en eller flere af dine venner, for at følge en komplet øvelsesøvelse. Du kan f.eks. Udføre følgende øvelser :

Gå en tur hver morgen

Kom på arbejde med cykel

• Svøm regelmæssigt
• Tilmeld dig et job danseklasse
• Gør det, du kan lide mest, men få dit hjerte startet mere jævnligt
• Du vil se, hvad det vil gøre i løbet af få få uger!

Middage at sove bedre og genoprette

For mange , middag er tiden til at hvile lidt og dele et øjeblik med familien. Derfor har vi generelt en tendens til at spise mere end nødvendigt og ofte for sent. Men middag er et måltid, vi skal være forsigtige med, hvis vi vil være i stand til at sove og være god om morgenen. I denne artikel vil vi forklare Betydningen af ​​middagslys og ikke for sent, ved at tilbyde dig nogle ideer om sunde menuer.

(Gode vaner)

7 Tegn, der fortæller dig at drikke vand straks.

Det anbefales at drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Vi kan dog ikke altid følge dette råd, der gør det muligt for vores krop at blive fuldt hydreret. Hvis du drikker lidt vand, vil din krop sikkert sende dig tegn på, at det ikke er tilstrækkeligt hydratiseret, men du kan muligvis ikke genkende det.

(Gode vaner)