Morgenmad med havre og chia frø til en flad mave

Morgenmad med havre og chia frø til en flad mave

for at få en flad mave, skal mange kvinder gøre flere indsats siden desværre på dette område, fedt akkumuleres lettere og kroppen undlader at fjerne affald korrekt.

den mest tilrådeligt er at vedtage en sund kost program og motion, der omfatter specifikke bevægelser for maven.

Men opmuntrende resultater, er det godt at starte blande sig i større mængder til visse ingredienser slankende egenskaber.

kombinationen af ​​havre og chiafrø er blevet meget populært i hele verden, og denne blanding er forbruges slægter LEMENT til morgenmad.

Begge er sammensat af essentielle næringsstoffer, der stimulerer vægttab, især i maveregionen.

Da mange mennesker søger et kosttilskud for at tabe sig og har en flad mave, vi vil dele med dig en lækker opskrift på resultater fra det første måltid. Bemærk!

Morgenmad med havre og chiafrø

Denne opskrift indeholder alt din krop har brug for at starte dagen med god energi.

Ja, den er rig protein, vitaminer, mineraler og fibre nødvendig for at aktivere stofskiftet og øge følelsen af ​​mæthed for resten af ​​dagen.

givet sin lette fremstilling, er det et perfekt alternativ for dem, der ikke har meget tid til at udvikle andre typer af morgenmad.

Du vil få en perfekt morgenmad, fordi det er lav i kalorier og rig på dyder, der forbedrer sundheden.

Se denne artikel: 5 utrolige fordele havre til morgenmad

Ingredienser

  • 500 ml vand
  • 1 kop havregryn (105 g)
  • 2 skefulde vanille essens (20 g)
  • 1 kanel pulver skefuld (10 g)
  • 2 spiseskefulde honning (50 g)
  • 1 salt knivspids
  • 4 spiseskefulde chia frø (40 g)

forberedelse

  • i en lille gryde, sætte vand på at koge, tilsæt derefter kanel og vanilje.
  • når præparatet ende, reducere varmen til lav, tilsæt havre og koge i 5 minutter.
  • , når tiden er gået, fjernes fra varmen, dække gryden og lad stå i 5 minutter.
  • Tilføj honning, salt og bland godt til at indarbejde alle ingredienser.
  • Serveres i en skål og drys chiafrø.
  • eventuelt vi kan tilføje tørret frugt, jordbær, brombær, bananer osv
  • n det er ikke tilrådeligt at tilsæt mælk fordi denne ingrediens forårsager betændelse i maven.

Hvad er fordelene ved havre og chiafrø, som opnår en flad mave?

Selv hvis en flad mave, er det bydende nødvendigt at have en sund livsstil, kan denne enkle opskrift til morgenmad være en stor støtte, takket være egenskaberne for sine vigtigste ingredienser.

fordelene ved havre

L havre indeholder beta-glucan opløselige fiber og polyphenoler kendt for deres antioxidant virkning, der stimulerer den naturlige udrensning af kroppen.

fiber indtag hjælper med at regulere sukker i blodet og reducerer følelsen af appetit at undgå overdreven indtagelse af kalorier.

havre hjælper med at regulere afføring og lette evakueringer, hvilket forhindrer forstoppelse.

det hjælper med at forbedre den fysiske og mentale ydeevne, takket være dets betydelige bidrag fra fiber, vitaminer og essentielle mineraler

Fordelene ved chia frø

Det regelmæssige forbrug af chia frø kan hjælpe med at tabe sig, fordi denne mad har en utrolige satiating kraft og næringsstoffer, der stimulerer kroppen til at fungere

De indeholder omega-3 og 6 fedtsyrer, fordobler proteinet af andre frø, fibre, mineraler og antioxidantforbindelser som beskytter kroppen mod forskellige sygdomme

Glem ikke at læse: Chia frø, en naturlig kur mod forstoppelse

Takket være deres ernæringsværdi er chia frø meget nyttige til at få en mave flad bil:

  • De forbedrer fysisk ydeevne for at optimere øvelser
  • De hjælper med at kontrollere blodsukkeret og undertrykke spiseforstyrrelser
  • De stimulerer kroppens oprensning og forhindrer detforstoppelse.

Udnyt! De fordele, der kan opnås med disse frø, er mange.

Selvom dit hovedmål er at få en flad mave, øger indtagelse af chia frø også fordøjelses- og kardiovaskulær sundhed.


8 Tips til bekæmpelse af forstoppelse hos kvinder

8 Tips til bekæmpelse af forstoppelse hos kvinder

Forstoppelse ... Hvem har ikke lidt det fra tid til anden? Problemerne med intestinal transit er en realitet for mange mennesker. Lidt mere end 20% af befolkningen lider af det, og især kvinder. Vi oppustet mave, mavesmerter, gas ... Vi præsenterer 8 løsninger til ende forstoppelse! Ifølge statistikker, kvinder er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse.

(Naturmedicin)

5 Lækre saft til at bekæmpe stress naturligt

5 Lækre saft til at bekæmpe stress naturligt

Dette er en kropsforsvarsmekanisme, der er skabt af overlevelsesinstinktet , især i situationer, der udgør en fare eller en udfordring. Det bringer sammen mange forskellige symptomer, der kan variere afhængigt af årsagerne til det. Generelt forårsager stress irritabilitet, muskelsmerter og dårlig mental præstation.

(Naturmedicin)