8 Fødevarer, du skal spise for at pleje din vaginal flora

Du tror måske, at god hygiejne er nok til at holde din sunde vaginalflora

, men der er mange ting du skal gøre for at tage sig af dette sarte område. Hvis du ikke bekymre dig om din intime område, vil du være sårbar over for tilstedeværelsen af ​​urinvejsinfektioner eller irritationer. For at undgå disse problemer, som kan være virkelig irriterende,

der er mange fødevarer, som du hjælpe med at opretholde sundheden for dine vaginale flora , ligesom dem, vi skal tale om i denne artikel. naturlig yoghurt og fødevarer rige på probiotika

1. en sund vaginal flora indeholder en god mængde af sunde bakterier kaldet mælkesyrebakterier , en type bakterier, der hjælper med at opretholde de rette pH-niveauer.

Yoghurt og lignende fødevarer hjælper med at opretholde passende niveauer af Lactobacilli

. Mange af os forbinder yoghurt kun med intestinal sundhed, men dette er ikke dets eneste funktion. Meget ofte øger brugen af ​​antibiotika, overgangsalderen, præventionsmidler og hormonbehandling udvikle gær infektioner, og fødevarer som chucrut, tempeh og andre gærede fødevarer spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​svampeinfektioner

Læs også. de 15 bedste probiotika og præbiotika for sundhed

2. Canberry juice

Hvad du har hørt om denne saft er sandt, kan det regelmæssige forbrug hjælpe dig med at bekæmpe urinvejsinfektioner.

Tranebærsaft indeholder faktisk komponenter, der hjælper med at eliminere bakterier i kroppen. oprindelsen af ​​infektionen, de fastgøres til blærens vægge. Det eneste problem med denne saft er dets sukkerindhold. For at undgå at ændre glukoseniveauerne, især hvis du har diabetes, så husk:

Brug ikke mere end en halv kop tranebærsaft hver dag.

• Vælg juice, der er virkelig naturligt eller dem med mindst kalorier
• Bland det med vand eller lav smoothies, hvor du blander det med grøntsager
• 3. Fisken

Hvis du lider meget i starten af ​​din menstruation, er det tid til at spise mere fisk.

Menstruationssmerter er forårsaget af frigivelse af inflammatoriske forbindelser kaldet prostaglandiner, der hjælper sammentrækning af livmoderen muskler Fedtsyrer og omega-3'er i fisk, som for laks eller tun, indeholder anti-inflammatoriske elementer, der hjælper med at lindre lidelser.

4. Soja-afledte fødevarer

Intime tørke er den ubehagelige følge af reduktionen i østrogenniveau

, et hormon, der hjælper med at opretholde det elastiske væv og godt smurt. Graviditet, menopause, den amning og nogle allergi- eller influenzalægemidler kan medføre en signifikant nedgang i østrogeniveauer, hvilket forårsager vaginal tørhed og ulejlighed for dig.

Prøv at spise sojabønner så lidt som muligt: ​​

Bønner organisk soja

• Tofu
• Tempeh
• Disse fødevarer indeholder østrogen efterligner komponenter kaldet isoflavoner eller phytoøstrogener eller planteprodukter steroider.

5. Æbler

Hvis du kan lide at holde distraktionen i seng, er denne mad ideel til dig selv, selvom du ikke tror det. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Archives of Gynækologi og obstetrik har konstateret, at kvinder spiser æbler gang om dagen havde højere niveauer af smøring. Dette muliggør mere tilfredsstillende sex med færre problemer.

Æbler indeholder en komponent, der efterligner estradiol, det kvindelige kønshormon. desuden æbler har polyfenoler, der stimulerer blodtilførslen til den vaginale flora, som gør orgasme lettere.

6. Vand

Vand er noget, du ikke engang bør undgå i dit daglige liv. Dens sundhedsmæssige fordele er uendelige. Med hensyn til din vagina,

Vand er nødvendig for vaginale membraner holdes i fremragende stand. til funktion, de har brug for at være godt hydreret, og den nemmeste måde for det det er at forbruge så meget vand som muligt om dagen. Hertil kommer, vand hjælper den naturlige smøring af skeden og reducere lugtgener

Læs denne artikel. Fordelene ved drikkevand tom mave

7. Søde kartofler

Ud over at være et godt alternativ til traditionel kartoffel, sød kartoffel er også meget effektiv til at bevare et godt vaginal sundhed.

Denne mad er fyldt med vitamin A

. Dette vitamin styrker livmodervæggene og stimulerer produktionen af ​​hormoner, der hjælper med at opretholde vores høje energiniveauer. 8. Grøn te

Vi taler før tranebærsaft, men det er klart, at mange kvinder foretrækker andre mindre søde muligheder. Hvis dette er tilfældet, bør du overveje grøn te.

Denne drink er en fremragende allieret mod urininfektioner. Hvis du allerede har en infektion, hjælper grøn te med at bekæmpe det . Hvis du er helt sund, forhindrer denne drik fremkomsten af ​​smitsomme problemer.

Vaginalfloraens helbred går længere end den enkle hygiejne.

Du tænker ofte på alt om renheden af ​​din vagina, men denne n er ikke alt, du skal overveje.

foruden regelmæssige undersøgelser, god hygiejne vaner og kommunikation med din gynækolog, er det vigtigt at have en sund kost. , som du Som du kan se, er disse otte fødevarer meget almindelige i en afbalanceret kost. Hvis du ikke er vant til at spise nogen af ​​disse fødevarer, er det tilrådeligt at begynde at integrere dem i din kost.

5 Naturlægemidler diuretika til at fjerne

Den diuretiske og antiinflammatoriske c ogle te anvendes til at modvirke symptomerne på væskeretention . Denne lidelse, som er kendetegnet ved akkumulering af fluider i forskellige væv i kroppen, er forbundet ved højt blodtryk, vejrtrækningsvanskeligheder og visse almindelige sygdomme . Det kan skyldes overdreven saltindtagelse, vanskeligheder med lymfesystemet og Andre faktorer, der påvirker nyrernes funktion Selvom dette problem generelt ikke er alvorligt, kan manglende kontrol føre til andre sygdomme, der kræver mere opmærksomhed Heldigvis er han t meget let at få adgang til retsmidler, som vi tilbyder her, som i modsætning til mange traditionelle behandling, som ikke er aggressiv.

(Pleje)

Følelse af hælens smerter? Behandle plantar fasciitis med disse øvelser

En af de mest skadelige læsioner på fødderne er den mellem hælen og plantar fasciaen. Dette er kendt som plantar fasciitis og er en betændelse i membranen, der dækker musklerne i den nederste fodsone. Denne struktur spiller en meget vigtig rolle for kroppen, fordi det er ansvarlig for at opretholde buen og absorbere den energi, der spredes i foden med hvert trin.

(Pleje)