Hvilke fødevarer for at undgå, hvis du gør væskeophobning?

Da mange forkogte fødevarer allerede indeholder salt i deres forberedelse, er det vigtigt, at vi undgår overskuddet ved at krydre dem, eller at vi vælger at bruge krydderier til at give smag

Væskeretention eller ødem er et meget almindeligt problem forårsaget af en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil eller ikke drikker nok vand hver dag.

I mange tilfælde tror, ​​at de akkumulerer fedt, men i virkeligheden er den krop, der ikke eliminerer væsker som det burde . I denne artikel fortæller vi de fødevarer, du burde undgå, hvis du lider af dette problem.

Hvornår er det retentio n

Som et første skridt skal du vide, at dette er en opbygning af vand i kroppens væv

, når der opstår en ubalance mellem de kræfter, der regulerer måden væsker rejser i forskellige områder af kroppen Hvis vi ikke kan fjerne vand, akkumuleres det i visse områder. De vigtigste faktorer, der forværrer problemet er:

Mange kosten natrium

• Dårlig cirkulation på grund af stillesiddende
• Hormonel ubalance
• Mangel på motion
• Hvis du lider af væskeophobning du kan nemt opdage det, fordi du vil tage på i vægt og føler hævelse i forskellige dele af kroppen (især i benene og kalve).

for at få det bevis, du behøver kun at trykke på hud i nogle sekunder. Hvis der udgiver en hvid mærke, som opretholder tid er, at du lider af ødemer.

For at undgå eller reducere denne ubalance i vores krop vandig

skal have et lavt saltindhold kost og stigningen indtagelse af drikkevarer og diuretiske fødevarer (vand, juice, grøntsager, frugt osv.) Det anbefales også at udøve mindst to gange om ugen.

Læs også: 8 naturlige tips til bekæmpelse af tristhed og ubehag

Hvilke fødevarer skal du undgå, hvis du har vandretention?

Når vi har dette problem, er det ikke nok at holde op med at spise salt eller lave øvelse. Undgå at spise visse fødevarer, der har evnen til at øge mængden af ​​væske i kroppen

I den samme gruppe, vi kan lægge alt for salt oste, der ledsager pålæg på et bræt specielt "at blive spist" samt pølser, skinke og pancetta

Snacks

Chips i en pose (blandt andre lignende produkter) indeholder for meget salt, der bruges til at forbedre smagen.

Desuden er de vanedannende fødevarer og tillader os ikke at tage vare på os selv eller spise kun en del ... vi slutter posen!

• Hvis du i eftermiddag virkelig ønsker at en snack,
• Vi anbefaler, at du vælger solsikkefrø, tørrede frugter såsom nødder eller grøntsagsmos (kikærter, aubergine, osv). Raffineret sukker

Mange af produkterne vi i øjeblikket spiser indeholder en stor dosis af sukker eller sødestoffer.

som med salt, hvis organisationen modtager disse komponenter kan ikke rigtigt fjerne væsker, der forårsager hævelse.

anbefales det i disse tilfælde til at reducere deres forbrug eller søge mere naturlige alternativer, såsom, stevia, honning eller kanel til sæsonen.

hvidt mel

mennesker, der har en kost baseret på pasta , pizza, kager eller brød er mere modtagelige til at lide af væskeophobning og vægtøgning.

den raffineret mel indeholder kulhydrater, der ophobes i kroppen og ikke tillader nyrerne at arbejde som det burde være.

Disse komponenter r tårn,

øg mængden af ​​vand ved at bremse nyrefunktionen . I stedet for at spise hvidt mel anbefaler vi, at du vælger hele eller reducerer forbruget. Du vil se resultater på ingen tid.

Forberedte måltider

Breaded produkter, frosne måltider og alle tilberedte fødevarer indeholder for meget tilsat salt i deres fremstillingsproces.

Fødevareindustrien bruger meget natrium for at holde deres produkter friske og i god stand. vi tager ikke højde for det, vi spiser, og selvom vi ikke gør mere, er vi med til at bevare vandet med disse måltider.

• Prøv at spise mere hjemmelavede måltider, lav lidt mere selv om det kun er et par gange om ugen) og undgå forkogte retter.
• Det kan virke svært, fordi de indeholder mange ingredienser, der er "nødvendige" for at bekæmpe angst eller appetit, men på kort tid kan du spise bedre

Også

er det nødvendigt, at du ikke overser dine måltider

, hverken når du forbereder dem eller når du spiser dem. En god teknik er ikke at have fra salter til bord. Fristelsen vil være lettere at undgå, hvis du ikke har den foran dig. En anden mulighed er at krydse dine små retter med naturlige urter, citronsaft eller olivenolie. Det vil være sundere og bedre, og du vil have mindre risiko for at lide af væskeophobning eller sygdomme

• Vi anbefaler, at du læser Zucchini:. Naturlige fibre og ingen kalorier, en allieret til din figur
• Hvad man skal spise, hvis man lider af vandretention

Ud over at reducere eller undgå at spise de fødevarer, der kan øge hævelse eller opbygning af natrium, anbefaler vi at du overvejer følgende for forebyggelse af problemet:

Vand (2 til 3 liter om dagen)

naturlige sødestoffer (stevia, agave)

• frugt (vandmelon, grapefrugt)
• Infusioner af urter (kamille, grøn te, mynte )

---



De store fordele ved frugt ved morgenmad: ved du, hvad der er bedst?

Hvad spiser du normalt om morgenen? En deprimerende kaffe? Går du normalt uden morgenmad? Det er sandsynligt, at du midt i morgen føler dig træt og ikke har energi til at møde din dag. Mange mennesker har den dårlige vane at ikke have morgenmad på grund af mangel på tid. Men vi kan forsikre dig om, at en af ​​de bedste muligheder for at forlade hjemmet godt fodret, er at bruge frugten.

(Gode vaner)



Hvordan at rengøre og desinficere køleskabet hjælp 5 naturlige produkter

Køleskabet en af ​​de enheder, som vi har til at rense den jævnligt, ikke kun fordi det lugter dårligt, men fordi i kontakt med forskellige fødevarer beskidt den og kan skabe et ideelt miljø for spredning af visse mikroorganismer . selvom vi ofte ikke mærke til det med det blotte øje, dens mure og rum ophobes rester , som senere kan forurene mad eller fremskynde deres nedbrydning.

(Gode vaner)