Sådan naturligt genbefolke tarmfloraen?
tarmfloraen spiller en meget vigtig rolle i vores tarm og i helbred generelt da det er relateret til metabolisme, vitamin- og mineralabsorption, immunsystem og energiniveau.
Men en dårlig kost eller brug af antibiotika blandt andet beskadige flora konsekvent.
i denne artikel vil vi forklare, hvad du skal gøre for at genbesætte dine tarmflora og en sund tarm naturligt.
Hvad er tarmflora? Tarmfloraen er et sæt mikroorganismer, der begynder at danne sig i kroppen efter fødslen, når
kommer i kontakt med vores omgivelser. Flora trives derfor i fordøjelsessystemet gradvist. Den består af 100 millioner bakterier af hundredvis af forskellige arter.
bakteriefloraen skaber en specifik surhedsgrad i tarmen, der forhindrer . at andre agenturer kan leve
Læs også: Sådan laver du en afgiftende behandling mod tarmparasitter
hvad der påvirker tarmfloraen
der er mange faktorer, der kan ændre? eller ødelægge tarmfloraen:
En forsurende og raffineret diæt, rig på sukkerarter, hvide mel, stegte fødevarer og mættede fedtstoffer.
- En sæson af stress. Stress påvirker altid sundheden negativt. Da det ændrer tarmfloraen, sænker det kroppens naturlige forsvar og gør os mere sårbare overfor enhver sygdom.
- Specifikke lægemidler, såsom antibiotika
- Almindelige tarmlidelser.
- i denne artikel vil vi dele med dig de bedste fødevarer til at genbesætte tarmfloraen.
morgenmad frokost kefir
Hvis du ønsker at forbedre dine tarmbakterieflora, en af de bedste fødevarer til dette er kefir, en fermenteret mælk opskrift, som du kan gøre hjemme meget enkelt.
Du skal bare få kefir, som er en champignon og mælk.
Kefir har udseende af knuder ligner kogte ris, der feeds på mælk lactose. Processen er en gæring og en konsistens, der øges gradvist.
- pre-forberedelse kan købe kefir eller få svampen til at udvikle hjemme, at være klar hver dag.
- Det bedste tidspunkt at spise det er om morgenen på tom mave, selvom det også smager godt.
Der er også vandkoger til folk, der ikke kan spise mejeriprodukter.
Komplet med surkål
sauerkraut er en traditionel opskrift af fermenteret kål med salt, der er forbrugt i århundreder til at ledsage kød eller fiskeretter, og dermed lette fordøjelsen.
Men da det er en fermenteret mad, det er en fremragende
kilde til probiotika, som tillader os at genopbygge tarmfloraen. Sauerkraut er lavet ved at sætte råkål i stykker med salt i en glasburk, selvom krydderier som gin til tider kan tilsættes.
Du skal fortælle forskellen mellem ægte surkål og konserver, der er macerated i eddike. Disse markedsføres i dag, og der er ikke fermenteret. Dette er kun dåse badet i alkohol, eddike, salt, sukker og tilsætningsstoffer
Disse behøver ikke at forbedre tarmfloraen
Sæson med havvand
Havvand er en stadig mere populær mad takket være sine overraskende medicinske egenskaber.
Modsætning raffineret salt, som indeholder natriumchlorid,
havvand har 118 mineraler i mængder ideel for kroppen. Disse næringsstoffer absorberes af tarmen, regulere pH fordøjelseskanalen og i hele kroppen, og mere afbalanceret fordøjelse.
Hvis vi lider af forstoppelse, kan vi drikker havvand fastende, blandet med to doser af almindeligt vand og en halv. Hvis ikke, kan vi bruge det til at smage opskrifter i stedet for salt.
Hvis du vil beholde dens egenskaber intakt, skal du altid bruge den rå. Det er fremragende i alle typer af gazpacho eller grøntsagssaft, fløjlsagtig saucer, salater mv
Tjek denne artikel: 8 kosmetisk bruger ubesungne salt
Kosttilskud
Hvis du ønsker at genbesætte dine tarmflora par dage efter at have lidt en sygdom eller efter at have taget medicin, anbefaler vi, at du tager en bestemt bakterieflora tillæg.
det vigtigste for det at være effektiv, er, at du tager det udenfor måltider, mindst en time før. Dette kan være lige ved sengetid eller på tom mave en time før morgenmaden.
Der er mange typer af flora kosttilskud.
Vælg en, der indeholder de maksimalt mulige stammer.
Find ud af, hvordan du har mere fleksibilitet i musklerne
For at få større fleksibilitet skal vi være regelmæssig i stretching. Efterhånden vil vi føle vores muskler mere fleksible, og det bliver lettere at gøre øvelserne. Jeg kan ikke lave mine snørebånd! Jeg kan ikke nå den højeste hylde! Jeg kan ikke vende mit hoved, når nogen ringer til mig! Her er de mest almindelige klager over mennesker, der ikke har fleksibilitet.
Tips til afslapning under stress og nervøsitet
Hvad kan vi gøre i de tidspunkter, hvor vi er overvældet af nervøsitet, og når vi føler, at vi mister kontrollen over os selv? En situation med betydelig stress kan forårsage angst, sveden, rysten, fortvivlelse, gråd mv i denne artikel vil vi give dig 4 tips, der kan hjælpe dig rependre kontrol over dig selv i disse tider med stress og nervøsitet.
