7 Naturlige drikkevarer til at bekæmpe søvnproblemer

At have en god søvnkvalitet, dvs. sover mellem 7 og 8 timer hver dag uden afbrydelse, er noget, som alle mennesker har brug for god fysisk og psykisk sundhed

Selvom mange mennesker ikke bryr sig om det, er denne daglige praksis den eneste måde at forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag.

Faktisk foregår der i løbet af dette øjeblik en hel række processer, der bestemmer, at hjernen, immunsystemet og andre systemer i kroppen fungerer korrekt.

Men inden man overvejer konventionelle lægemidler bedre at tage hensyn til nogle naturlige drikkevarer, hvis egenskaber kan have en påvirkning på søvn

I denne artikel ønsker vi at dele de 7 bedste med dig, så du ikke tøver med at teste dem.

1. Kokosvand

Forbruget af kokosvand inden du sover, er en af ​​løsningerne til at slutte søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

Denne drik, kilde til fedtsyrer og antioxidanter, reducerer cortisol niveauer og følelse af tunghed forårsaget af måltider

Dens egenskaber styr stress og optimerer produktionen af ​​hormoner, der hjælper med at sove godt. at forbruge?

Sæt et glas (200 ml) kokosvand til opvarmning, og når det er lunkent, forbrug det straks.

• Drikk det en time før søvn har gode resultater.
• 2. Rødvin

Hvis overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer ikke anbefales,

kan et glas rødvin medføre meget gavnlige fordele for kroppen. Denne drik er fyldt med antioxidanter og essentielle mineraler, som sammen hjælper med at slappe af i nervesystemet for at fremme resten.

Derudover hjælper dets næringsstoffer med at fjerne toksiner og tilbageholdte væsker og kontrollerer inflammationsproblemer. Hvordan forbruges det?

Server et glas rødvin (150 ml) og brug den en halv time før du går i seng.

3. Kirsebærsaft

• Denne drik er et af de mest anbefalede naturmidler til behandling af søvnløshed.

Dette skyldes dets indtagelse af melatonin, et kemikalie, som

deltager i regulering af søvncyklusser

Sådan spiser du Tag et halvt glas (100 ml) kirsebærsaft inden du går i seng.

Hvis du ønsker det, skal du også spise det på tom mave, uden at overskride et glas hver dag

• 4. Mælk
• Folk, der ikke lider af laktoseintolerance, kan i varmmælk finde en stor allieret for at løse deres søvnproblemer.

Denne drik indeholder en aminosyre, kendt som tryptofan

engang assimileret hjælper med produktion af melatonin

Sådan forbruges det Opvarm et glas (200 ml) mælk og brug det en halv time før du går i seng.

5. Havregryn

• Denne klassiske havregrynrecept kan være en effektiv løsning til søvnforstyrrelser.

Havre forhindrer ikke kun fordøjelsesbesvær, men giver også

tryptophan og andre næringsstoffer involveret i produktion af melatonin og serotonin

Hvordan man spiser Forbered en havregryn og nyd lige før sengetid

6. Almond-mælk

• Rig på omega-3, aminosyrer og naturlige fibre, er mandelmælk blevet

en af ​​de mest anbefalede vegetabilske drikkevarer til mennesker med laktoseintolerance.

Dens forbrug bringer energi til kroppen, men tilskynder også hvile, når man indtager lidt, før man går i seng. Det er en af ​​de mest betydningsfulde kilder til tryptofan, en aminosyre, der er nødvendig for produktionen af ​​det hormon, der fremkalder søvn.

Sådan forbruges det?

Læg et glas til opvarmning (200 ml) mandelmælk og forbruge en halv time før sove 7. Kamilleinfusion

Den afslappende kraft af kamilleinfusion kan bruges til at bekæmpe søvnproblemer, når de er forbundet med angst og stress.

• Dens indtagelse fremmer aktiviteten hos nervesystem og hjælpe med at reducere kropspændinger

Sådan tager du det

Tag en kop (250 ml) kamille te en halv time før sengetid

Du har problemer med at finde søvn? Motiver dig selv til at prøve en af ​​disse naturlige midler og teste selv, hvilken af ​​dem er den mest effektive til at lede dig til drømmelandet.

7 konsekvenser af søvnløshed

• Vi ofte, men manglende søvn påvirker vores fysiske og mentale sundhed. Opdag 7 negative konsekvenser af manglende søvn. Læs mere "

Symptomer på irritabel tarm hos kvinder

Ifølge statistikker, næsten 22% af befolkningen lider eller har lidt af irritabel tarm eller irritabel tyktarm, med kvinder bliver hårdest ramt. videnskaben er ikke visse af sin oprindelse, men mener at det er forbundet med følelser og stressperioder. Vi vil nu forklare, hvad symptomerne er. Dette kan interessere dig, især hvis du er kvinde.

(Naturmedicin)

6 Gamle hjemmehjælpemidler, som hjælper dig med at sove

I stedet for at bruge stoffer, der kan gøre os afhængige, for at undgå søvnløshed og søvn, kan vi prøve disse naturlige lægemidler, der kan hjælpe os med at få en afslappende søvn. En god søvnkvalitet, ikke mindre end 8 timer om dagen, er en af ​​de vaner, der hjælper os med at opretholde god fysisk og psykisk sundhed.

(Naturmedicin)