7 Naturlige drikkevarer til at bekæmpe søvnproblemer
At have en god søvnkvalitet, dvs. sover mellem 7 og 8 timer hver dag uden afbrydelse, er noget, som alle mennesker har brug for god fysisk og psykisk sundhed
Selvom mange mennesker ikke bryr sig om det, er denne daglige praksis den eneste måde at forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag.
Faktisk foregår der i løbet af dette øjeblik en hel række processer, der bestemmer, at hjernen, immunsystemet og andre systemer i kroppen fungerer korrekt.
Men inden man overvejer konventionelle lægemidler bedre at tage hensyn til nogle naturlige drikkevarer, hvis egenskaber kan have en påvirkning på søvn
I denne artikel ønsker vi at dele de 7 bedste med dig, så du ikke tøver med at teste dem.
1. Kokosvand
Forbruget af kokosvand inden du sover, er en af løsningerne til at slutte søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.
Denne drik, kilde til fedtsyrer og antioxidanter, reducerer cortisol niveauer og følelse af tunghed forårsaget af måltider
Dens egenskaber styr stress og optimerer produktionen af hormoner, der hjælper med at sove godt. at forbruge?
Sæt et glas (200 ml) kokosvand til opvarmning, og når det er lunkent, forbrug det straks.
- Drikk det en time før søvn har gode resultater.
- 2. Rødvin
Hvis overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer ikke anbefales,
kan et glas rødvin medføre meget gavnlige fordele for kroppen. Denne drik er fyldt med antioxidanter og essentielle mineraler, som sammen hjælper med at slappe af i nervesystemet for at fremme resten.
Derudover hjælper dets næringsstoffer med at fjerne toksiner og tilbageholdte væsker og kontrollerer inflammationsproblemer. Hvordan forbruges det?
Server et glas rødvin (150 ml) og brug den en halv time før du går i seng.
3. Kirsebærsaft
- Denne drik er et af de mest anbefalede naturmidler til behandling af søvnløshed.
Dette skyldes dets indtagelse af melatonin, et kemikalie, som
deltager i regulering af søvncyklusser
Sådan spiser du Tag et halvt glas (100 ml) kirsebærsaft inden du går i seng.
Hvis du ønsker det, skal du også spise det på tom mave, uden at overskride et glas hver dag
- 4. Mælk
- Folk, der ikke lider af laktoseintolerance, kan i varmmælk finde en stor allieret for at løse deres søvnproblemer.
Denne drik indeholder en aminosyre, kendt som tryptofan
engang assimileret hjælper med produktion af melatonin
Sådan forbruges det Opvarm et glas (200 ml) mælk og brug det en halv time før du går i seng.
5. Havregryn
- Denne klassiske havregrynrecept kan være en effektiv løsning til søvnforstyrrelser.
Havre forhindrer ikke kun fordøjelsesbesvær, men giver også
tryptophan og andre næringsstoffer involveret i produktion af melatonin og serotonin
Hvordan man spiser Forbered en havregryn og nyd lige før sengetid
6. Almond-mælk
- Rig på omega-3, aminosyrer og naturlige fibre, er mandelmælk blevet
en af de mest anbefalede vegetabilske drikkevarer til mennesker med laktoseintolerance.
Dens forbrug bringer energi til kroppen, men tilskynder også hvile, når man indtager lidt, før man går i seng. Det er en af de mest betydningsfulde kilder til tryptofan, en aminosyre, der er nødvendig for produktionen af det hormon, der fremkalder søvn.
Sådan forbruges det?
Læg et glas til opvarmning (200 ml) mandelmælk og forbruge en halv time før sove 7. Kamilleinfusion
Den afslappende kraft af kamilleinfusion kan bruges til at bekæmpe søvnproblemer, når de er forbundet med angst og stress.
- Dens indtagelse fremmer aktiviteten hos nervesystem og hjælpe med at reducere kropspændinger
Sådan tager du det
Tag en kop (250 ml) kamille te en halv time før sengetid
Du har problemer med at finde søvn? Motiver dig selv til at prøve en af disse naturlige midler og teste selv, hvilken af dem er den mest effektive til at lede dig til drømmelandet.
7 konsekvenser af søvnløshed
- Vi ofte, men manglende søvn påvirker vores fysiske og mentale sundhed. Opdag 7 negative konsekvenser af manglende søvn. Læs mere "
Sådan naturligt reducere symptomerne på overgangsalderen
Hvis du er kvinde mellem 45 og 55 år, er du i færd med at bringe tættere på, eller at du i øjeblikket oplever overgangsalderen måske vil du blive overrasket over at vide, at overgangsalderen rent faktisk varer en enkelt dag, i det mindste teknisk. Dette er den dag, hvor menstruationsperioden stopper helt efter at være fraværende i 12 måneder, så kan du overveje at du har gennemgået overgangsalderen.
Hvordan til at bekæmpe morgen træthed med 5 milkshakes og smoothies
Morgen træthed er en realitet, at tusindvis af mennesker står over for. Blandt andet det er forårsaget af dårlig søvnkvalitet, ernæringsmæssige mangler og langvarig udsættelse for stress. resulterer det i en serie af symptomer, som forstyrrer den normale udførelse af daglige opgaver fordi de ud over at reducere fysisk styrke påvirker mentale evner Selv om dette kan forekomme lejlighedsvis det er ofte et tilbagevendende problem som i sidste ende påvirker livskvaliteten Heldigvis er der 100% naturlige løsninger, der takket være deres bidrag højt i næringsstoffer, øge niveauet og Af disse, tilbyder vi dig disse 5 lækre frugter og grøntsager smoothies og smoothies, perfekt til at forbedre ydeevnen hele dagen lang.
