5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse
Forstoppelse er et sundhedsproblem kronisk sker, når personen har svært ved at evakuere afføring.
er forskelligartet oprindelsen af denne sygdom, da det kan være forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer, en lav fiber kost eller utilstrækkelig indtagelse
Når kroppen har svært ved at udvise afføringen og bevarer den i sig selv, kan der forekomme mere alvorlige symptomer.
Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på denne lidelse og forsøge at finde en løsning til stimulering af tarmtransporten.
På markedet er der mange afføringsmidler og farmakologiske lægemidler, der kan være effektive, men deres anvendelse st ikke tilrådeligt, da de kan generere en afhængighed og føre til andre sundhedsproblemer.
Heldigvis der er naturlige alternativer som smoothies rige på fibre, som kan bidrage til at afhjælpe dette problem. Lær forberede!
den grønne smoothie mod forstoppelse
grønne grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer og antioxidanter , der hjælper rense kroppen ved at stimulere fjernelse af affald.
i at kombinere med ingredienser som squash og gulerødder, får du en betydelig mængde fibre for at ende forstoppelse.
ingredienser
- 1 broccoli
- 1 lille bundt spinat
- squash 1/2
- 2 gulerødder
- 1/2 glas vand (100 ml)
Hvordan forbereder?
- Vask og desinficere grøntsager, og derefter sætte dem i blenderen med en halv glas vand for nem blanding
- Drikke et glas af denne smoothie en time før du går v sove og et andet glas på tom mave.
Vi anbefaler at du læser: 4 smoothies til behandling af højt blodtryk
Ananas og appelsin smoothie
Fiber er den vigtigste forbindelse af denne smoothie lækker at ende forstoppelse. Dens rensende og vanddrivende egenskaber hjælpe med at fjerne affald fra kroppen for at holde dem rene tarme.
denne smoothie er også en støtte til mennesker, der ønsker at tabe sig da det bringer en følelse af mæthed og stimulerer metabolisme.
Ingredienser
- 1 ananas ring
- en orange juice
- 2 figs
- 2 svesker
- 1 spiseskefuld hvedeklid (15 g)
- 1 spiseskefuld hørfrø eller hørfrø jord (10 g)
Sådan forberede?
- Put alle fødevarer i blenderen, og blander et par sekunder indtil du får en glat juice
- Drikk denne smoothie hver dag på tom mave, fordi kroppen tilnærmes bedre x fiber og aktiverer tarmbevægelsen i de tidlige timer på dagen.
Frugten smoothie
Frugten forening ligesom æble, ananas og pære, hvilket skaber en sund drik, rig på fibre og blid for tarmene.
Denne saft kan gives til børn fordi det har en lækker smag og er ikke tung at fordøje.
Ingredienser
- 1/2 pære
- 1/2 æble
- 1 ananas ring
- 1 glas vand (200 ml)
Hvordan forbereder?
- Vask og skære pæren, æblet og ananas skiven. Rør i en blender og bland i nogle sekunder, indtil du får en glat juice.
- Drikk et glas på en tom mave tre gange om ugen.
Papaya smoothie med hørfrø
fordøjelsessystemet smoothie med papaya og hørfrø er egnet til mennesker, der har langsom fordøjelsesproblemer, gastritis, colitis og forstoppelse.
papaya indeholder fordøjelsesenzymer og antiinflammatorisk ud over fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer
Hør indeholder fibre, antioxidanter og fedtsyrer, der hjælper med at forbedre det generelle helbred.
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 2 spoonfuls of linette (20 g)
- 1 glas vand (200 ml)
Sådan tilberedes det
- Sæt alle ingredienserne i blenderen og bland dem i et par sekunder indtil en klumpfri blanding er opnået
- Drik i tom mave i 15 dage i træk
Se også: Fordelene ved papaya og dets frø
Spinat smoothie og
Denne smoothie indeholder ingredienser, der er rige på antioxidanter og fibre, som hjælper med at rense tykktarmen og bekæmpe forstoppelse.
Ingredienser
- Nogle spinatblade
- Juice en appelsin
- Et par svesker
- 1 skefuld linseed (10 g)
Sådan tilberedes det
- Vask og desinficer spinatbladene og sæt derefter i blenderglaset med resten af ingredienserne
- Blend til glat og tjen uden filtrering
- Drikk denne smoothie fortrinsvis på tom mave.
optimale resultater er det meget vigtigt at forbedre ens kost ved at vedtage en kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn.
7 Naturlige midler til at helbrede syre og gastrisk refluks
Gastrisk reflux er en meget almindelig sundhedsproblem, , som er kendetegnet ved halsbrand , en betændelse sensation bag brystbenet, der Somme tider sker halsen. Smerten er undertiden så alvorlig, at folk, der lider af det, forvirrer det med et hjerteanfald. Dette problem kan skyldes en ophobning af syre i maven, så det anbefales ofte at tage medicin der blokerer surheden.
9 Ukendte anvendelser af kokosolie
Kokosolie er en vegetabilsk fedt opnås gennem en presning proces papirmasse af kokos. Den er lavet 90% mættede syrer, flere antioxidanter, vitaminer og essentielle næringsstoffer, der giver vidunderlige fordele. på trods af sin høje kalorieindhold, det er en del af gruppen af "sunde fedtstoffer" hvis forbrug har en positiv indvirkning på kroppen.
