5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse
Forstoppelse er et sundhedsproblem kronisk sker, når personen har svært ved at evakuere afføring.
er forskelligartet oprindelsen af denne sygdom, da det kan være forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer, en lav fiber kost eller utilstrækkelig indtagelse
Når kroppen har svært ved at udvise afføringen og bevarer den i sig selv, kan der forekomme mere alvorlige symptomer.
Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på denne lidelse og forsøge at finde en løsning til stimulering af tarmtransporten.
På markedet er der mange afføringsmidler og farmakologiske lægemidler, der kan være effektive, men deres anvendelse st ikke tilrådeligt, da de kan generere en afhængighed og føre til andre sundhedsproblemer.
Heldigvis der er naturlige alternativer som smoothies rige på fibre, som kan bidrage til at afhjælpe dette problem. Lær forberede!
den grønne smoothie mod forstoppelse
grønne grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer og antioxidanter , der hjælper rense kroppen ved at stimulere fjernelse af affald.
i at kombinere med ingredienser som squash og gulerødder, får du en betydelig mængde fibre for at ende forstoppelse.
ingredienser
- 1 broccoli
- 1 lille bundt spinat
- squash 1/2
- 2 gulerødder
- 1/2 glas vand (100 ml)
Hvordan forbereder?
- Vask og desinficere grøntsager, og derefter sætte dem i blenderen med en halv glas vand for nem blanding
- Drikke et glas af denne smoothie en time før du går v sove og et andet glas på tom mave.
Vi anbefaler at du læser: 4 smoothies til behandling af højt blodtryk
Ananas og appelsin smoothie
Fiber er den vigtigste forbindelse af denne smoothie lækker at ende forstoppelse. Dens rensende og vanddrivende egenskaber hjælpe med at fjerne affald fra kroppen for at holde dem rene tarme.
denne smoothie er også en støtte til mennesker, der ønsker at tabe sig da det bringer en følelse af mæthed og stimulerer metabolisme.
Ingredienser
- 1 ananas ring
- en orange juice
- 2 figs
- 2 svesker
- 1 spiseskefuld hvedeklid (15 g)
- 1 spiseskefuld hørfrø eller hørfrø jord (10 g)
Sådan forberede?
- Put alle fødevarer i blenderen, og blander et par sekunder indtil du får en glat juice
- Drikk denne smoothie hver dag på tom mave, fordi kroppen tilnærmes bedre x fiber og aktiverer tarmbevægelsen i de tidlige timer på dagen.
Frugten smoothie
Frugten forening ligesom æble, ananas og pære, hvilket skaber en sund drik, rig på fibre og blid for tarmene.
Denne saft kan gives til børn fordi det har en lækker smag og er ikke tung at fordøje.
Ingredienser
- 1/2 pære
- 1/2 æble
- 1 ananas ring
- 1 glas vand (200 ml)
Hvordan forbereder?
- Vask og skære pæren, æblet og ananas skiven. Rør i en blender og bland i nogle sekunder, indtil du får en glat juice.
- Drikk et glas på en tom mave tre gange om ugen.
Papaya smoothie med hørfrø
fordøjelsessystemet smoothie med papaya og hørfrø er egnet til mennesker, der har langsom fordøjelsesproblemer, gastritis, colitis og forstoppelse.
papaya indeholder fordøjelsesenzymer og antiinflammatorisk ud over fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer
Hør indeholder fibre, antioxidanter og fedtsyrer, der hjælper med at forbedre det generelle helbred.
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 2 spoonfuls of linette (20 g)
- 1 glas vand (200 ml)
Sådan tilberedes det
- Sæt alle ingredienserne i blenderen og bland dem i et par sekunder indtil en klumpfri blanding er opnået
- Drik i tom mave i 15 dage i træk
Se også: Fordelene ved papaya og dets frø
Spinat smoothie og
Denne smoothie indeholder ingredienser, der er rige på antioxidanter og fibre, som hjælper med at rense tykktarmen og bekæmpe forstoppelse.
Ingredienser
- Nogle spinatblade
- Juice en appelsin
- Et par svesker
- 1 skefuld linseed (10 g)
Sådan tilberedes det
- Vask og desinficer spinatbladene og sæt derefter i blenderglaset med resten af ingredienserne
- Blend til glat og tjen uden filtrering
- Drikk denne smoothie fortrinsvis på tom mave.
optimale resultater er det meget vigtigt at forbedre ens kost ved at vedtage en kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn.
Virkningen af sukker på din lever
I vores artikler, har vi ofte talt om skadelige konsekvenser af sukker forbrug . Men vi ved, at det er nogle gange svært at undvære det, fordi det gør vores lækre kaffe, vores behagelige syltetøj og vores mest attraktive desserter. Men det er vigtigt at vide, at eliminering af raffineret hvidt sukker helt fra din kost er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten på.
Se den enkleste måde at fjerne sved pletter på hvidt tøj
Vi er flertal i at elske hvide tøj fordi de går med alt, og vi kan tilpasse dem til næsten enhver stil. Men nogle foretrækker ikke at brug dem, fordi de ved, at med tiden vises forfærdelige svedspots, og de er normalt vanskelige at fjerne. . Faktisk bliver nogle endda slippe af med deres tøj før timen, fordi de mener, at det er umuligt at returnere dem deres oprindelige farve.
