5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse

5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse

Forstoppelse er et sundhedsproblem kronisk sker, når personen har svært ved at evakuere afføring.

er forskelligartet oprindelsen af ​​denne sygdom, da det kan være forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer, en lav fiber kost eller utilstrækkelig indtagelse

Når kroppen har svært ved at udvise afføringen og bevarer den i sig selv, kan der forekomme mere alvorlige symptomer.

Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på denne lidelse og forsøge at finde en løsning til stimulering af tarmtransporten.

På markedet er der mange afføringsmidler og farmakologiske lægemidler, der kan være effektive, men deres anvendelse st ikke tilrådeligt, da de kan generere en afhængighed og føre til andre sundhedsproblemer.

Heldigvis der er naturlige alternativer som smoothies rige på fibre, som kan bidrage til at afhjælpe dette problem. Lær forberede!

den grønne smoothie mod forstoppelse

grønne grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer og antioxidanter , der hjælper rense kroppen ved at stimulere fjernelse af affald.

i at kombinere med ingredienser som squash og gulerødder, får du en betydelig mængde fibre for at ende forstoppelse.

ingredienser

  • 1 broccoli
  • 1 lille bundt spinat
  • squash 1/2
  • 2 gulerødder
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Hvordan forbereder?

  • Vask og desinficere grøntsager, og derefter sætte dem i blenderen med en halv glas vand for nem blanding
  • Drikke et glas af denne smoothie en time før du går v sove og et andet glas på tom mave.

Vi anbefaler at du læser: 4 smoothies til behandling af højt blodtryk

Ananas og appelsin smoothie

Fiber er den vigtigste forbindelse af denne smoothie lækker at ende forstoppelse. Dens rensende og vanddrivende egenskaber hjælpe med at fjerne affald fra kroppen for at holde dem rene tarme.

denne smoothie er også en støtte til mennesker, der ønsker at tabe sig da det bringer en følelse af mæthed og stimulerer metabolisme.

Ingredienser

  • 1 ananas ring
  • en orange juice
  • 2 figs
  • 2 svesker
  • 1 spiseskefuld hvedeklid (15 g)
  • 1 spiseskefuld hørfrø eller hørfrø jord (10 g)

Sådan forberede?

  • Put alle fødevarer i blenderen, og blander et par sekunder indtil du får en glat juice
  • Drikk denne smoothie hver dag på tom mave, fordi kroppen tilnærmes bedre x fiber og aktiverer tarmbevægelsen i de tidlige timer på dagen.

Frugten smoothie

Frugten forening ligesom æble, ananas og pære, hvilket skaber en sund drik, rig på fibre og blid for tarmene.

Denne saft kan gives til børn fordi det har en lækker smag og er ikke tung at fordøje.

Ingredienser

  • 1/2 pære
  • 1/2 æble
  • 1 ananas ring
  • 1 glas vand (200 ml)

Hvordan forbereder?

  • Vask og skære pæren, æblet og ananas skiven. Rør i en blender og bland i nogle sekunder, indtil du får en glat juice.
  • Drikk et glas på en tom mave tre gange om ugen.

Papaya smoothie med hørfrø

fordøjelsessystemet smoothie med papaya og hørfrø er egnet til mennesker, der har langsom fordøjelsesproblemer, gastritis, colitis og forstoppelse.

papaya indeholder fordøjelsesenzymer og antiinflammatorisk ud over fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer

Hør indeholder fibre, antioxidanter og fedtsyrer, der hjælper med at forbedre det generelle helbred.

Ingredienser

  • 1/2 papaya
  • 2 spoonfuls of linette (20 g)
  • 1 glas vand (200 ml)

Sådan tilberedes det

  • Sæt alle ingredienserne i blenderen og bland dem i et par sekunder indtil en klumpfri blanding er opnået
  • Drik i tom mave i 15 dage i træk

Se også: Fordelene ved papaya og dets frø

Spinat smoothie og

Denne smoothie indeholder ingredienser, der er rige på antioxidanter og fibre, som hjælper med at rense tykktarmen og bekæmpe forstoppelse.

Ingredienser

  • Nogle spinatblade
  • Juice en appelsin
  • Et par svesker
  • 1 skefuld linseed (10 g)

Sådan tilberedes det

  • Vask og desinficer spinatbladene og sæt derefter i blenderglaset med resten af ​​ingredienserne
  • Blend til glat og tjen uden filtrering
  • Drikk denne smoothie fortrinsvis på tom mave.

optimale resultater er det meget vigtigt at forbedre ens kost ved at vedtage en kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn.


10 Hjem løsninger til poser og mørke rande under øjnene

10 Hjem løsninger til poser og mørke rande under øjnene

Vidste du, at foruden kamille var kold mælk også en god løsning til at reducere mørke cirkler og poser under øjnene? Vi kan anvende den form for komprimerer. Hvis der har noget, der giver en træt udseende til ansigtet, er uden tvivl lommer under øjnene og mørke rande. Hvis du ikke får du nok søvn og har disse synlige tegn på en meget markant mangel på søvn, eller du blot ønsker at reducere denne grimme plet, tager disse anbefalinger.

(Naturmedicin)

Sådan undgår du dannelse af nyresten

Sådan undgår du dannelse af nyresten

De berømte "småsten i nyrerne" er faste materialer, der danner og akkumuleres i disse organer, og hvis udvisning kan være meget Nogle mennesker er mere udsatte for nyresten end andre. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man undgår deres udseende. Til at begynde med, hvad er en nyresten? En beregning er et mikroskopisk stykke fast materiale, der dannes i nyren, når jeg urin har høje niveauer af visse stoffer En sten kan ikke kun forblive i nyren, men også ned gennem urinvejen.

(Naturmedicin)