5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse

5 Smoothies højt i fiber for at bekæmpe forstoppelse

Forstoppelse er et sundhedsproblem kronisk sker, når personen har svært ved at evakuere afføring.

er forskelligartet oprindelsen af ​​denne sygdom, da det kan være forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer, en lav fiber kost eller utilstrækkelig indtagelse

Når kroppen har svært ved at udvise afføringen og bevarer den i sig selv, kan der forekomme mere alvorlige symptomer.

Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på denne lidelse og forsøge at finde en løsning til stimulering af tarmtransporten.

På markedet er der mange afføringsmidler og farmakologiske lægemidler, der kan være effektive, men deres anvendelse st ikke tilrådeligt, da de kan generere en afhængighed og føre til andre sundhedsproblemer.

Heldigvis der er naturlige alternativer som smoothies rige på fibre, som kan bidrage til at afhjælpe dette problem. Lær forberede!

den grønne smoothie mod forstoppelse

grønne grøntsager indeholder vigtige næringsstoffer og antioxidanter , der hjælper rense kroppen ved at stimulere fjernelse af affald.

i at kombinere med ingredienser som squash og gulerødder, får du en betydelig mængde fibre for at ende forstoppelse.

ingredienser

  • 1 broccoli
  • 1 lille bundt spinat
  • squash 1/2
  • 2 gulerødder
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Hvordan forbereder?

  • Vask og desinficere grøntsager, og derefter sætte dem i blenderen med en halv glas vand for nem blanding
  • Drikke et glas af denne smoothie en time før du går v sove og et andet glas på tom mave.

Vi anbefaler at du læser: 4 smoothies til behandling af højt blodtryk

Ananas og appelsin smoothie

Fiber er den vigtigste forbindelse af denne smoothie lækker at ende forstoppelse. Dens rensende og vanddrivende egenskaber hjælpe med at fjerne affald fra kroppen for at holde dem rene tarme.

denne smoothie er også en støtte til mennesker, der ønsker at tabe sig da det bringer en følelse af mæthed og stimulerer metabolisme.

Ingredienser

  • 1 ananas ring
  • en orange juice
  • 2 figs
  • 2 svesker
  • 1 spiseskefuld hvedeklid (15 g)
  • 1 spiseskefuld hørfrø eller hørfrø jord (10 g)

Sådan forberede?

  • Put alle fødevarer i blenderen, og blander et par sekunder indtil du får en glat juice
  • Drikk denne smoothie hver dag på tom mave, fordi kroppen tilnærmes bedre x fiber og aktiverer tarmbevægelsen i de tidlige timer på dagen.

Frugten smoothie

Frugten forening ligesom æble, ananas og pære, hvilket skaber en sund drik, rig på fibre og blid for tarmene.

Denne saft kan gives til børn fordi det har en lækker smag og er ikke tung at fordøje.

Ingredienser

  • 1/2 pære
  • 1/2 æble
  • 1 ananas ring
  • 1 glas vand (200 ml)

Hvordan forbereder?

  • Vask og skære pæren, æblet og ananas skiven. Rør i en blender og bland i nogle sekunder, indtil du får en glat juice.
  • Drikk et glas på en tom mave tre gange om ugen.

Papaya smoothie med hørfrø

fordøjelsessystemet smoothie med papaya og hørfrø er egnet til mennesker, der har langsom fordøjelsesproblemer, gastritis, colitis og forstoppelse.

papaya indeholder fordøjelsesenzymer og antiinflammatorisk ud over fiber, antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer

Hør indeholder fibre, antioxidanter og fedtsyrer, der hjælper med at forbedre det generelle helbred.

Ingredienser

  • 1/2 papaya
  • 2 spoonfuls of linette (20 g)
  • 1 glas vand (200 ml)

Sådan tilberedes det

  • Sæt alle ingredienserne i blenderen og bland dem i et par sekunder indtil en klumpfri blanding er opnået
  • Drik i tom mave i 15 dage i træk

Se også: Fordelene ved papaya og dets frø

Spinat smoothie og

Denne smoothie indeholder ingredienser, der er rige på antioxidanter og fibre, som hjælper med at rense tykktarmen og bekæmpe forstoppelse.

Ingredienser

  • Nogle spinatblade
  • Juice en appelsin
  • Et par svesker
  • 1 skefuld linseed (10 g)

Sådan tilberedes det

  • Vask og desinficer spinatbladene og sæt derefter i blenderglaset med resten af ​​ingredienserne
  • Blend til glat og tjen uden filtrering
  • Drikk denne smoothie fortrinsvis på tom mave.

optimale resultater er det meget vigtigt at forbedre ens kost ved at vedtage en kost baseret på frugt, grøntsager og fuldkorn.


5 Opskrifter til at rense leveren

5 Opskrifter til at rense leveren

For at rense leveren og undgå alvorlige helbredsproblemer, er det nødvendigt at have en sund og varieret kost, hvor vi kan inkludere i tide saft. leveren er et ekstremt vigtigt organ , fordi den er ansvarlig for afgiftende din krop alle urenheder og toksiner, du spiser, såsom alkohol og stegt mad. det handler ikke kun beskytter mod giftstoffer og har den ekstra evne til at regenerere.

(Naturmedicin)

10 Planter, der tiltrækker positive energier

10 Planter, der tiltrækker positive energier

Planterne har traditionelt brugt i boligindretning af boliger, kontorer eller virksomheder, som de giver et aspekt friske og naturlige i disse steder, , men også fordi de forbedrer strømmen af ​​positive energier samtidig fjerne negative energier. eksperter på området siger, at nogle planter mere end andre, evnen til at fremme positiv energi og give os en følelse af velvære hver dag.

(Naturmedicin)