4 Teknikker til ikke lider bruxism
Bruxism er kendetegnet ved en sammentrækning af kæben og skurrende lyd opstår ved friktion af tænderne.
i de fleste tilfælde, bruxism sker om natten og kan forårsage mange problemer og smerter, såsom erosion tænder eller sår.
i denne artikel vil vi præsentere de bedste teknikker til at ikke krybe.
Hvad er årsagen til bruxism?
Som præciseres før, bruxism manifesteret ved en kraftig sammentrækning af kæben og en slibning af de øvre tænder mod de nedre tænder, enten ved en vandret glide eller en bevægelse fra bunden til toppen.
Det er en dårlig vane eller et kryds, hvem er sim Onychophagia for eksempel
Dette er en ubevidst og ufrivillig handling, det vil sige, folk der lider af det, forstår ikke engang, at de strammer. deres kæber.
mennesker ramt af bruxism lider oftere i løbet af natten, mens de sover.
deres kæber og tandkød er meget smertefuldt om morgenen , og i de fleste tilfælde Alvorligt kan de bemærke, at de har mangler tænder på grund af friktionen og presset på dem.
De mest almindelige årsager til bruxisme er meget forskellige, men alle er i relation med følelser og andre psykologiske aspekter
Stress
Nogle mennesker oplever langvarige stressperioder i uger eller endda måneder, så de skal frigive nogle af disse akkumulerede spændinger.
Disse mennesker begynder derefter at krybe, og stram deres stærke kæber.
angst
Under visse tidspunkter af livet, såsom ægteskab, fødsel af et barn, flytning eller rejser par, vi lever perioder alvorlig angst
Spændingerne kan frigøres gennem en kæbekrampe
Kontrol af følelser
Hvis en person er indadvendt, har familieproblemer eller hun har aldrig lært at kommunikere sine følelser, det kan være svært for hende at tale med sine kære om, hvordan hun føler og de dårlige tider hun lever.
Alt dette tilbageholdenhed med negative følelser kan føre til bruxism.
den mentale udmattelse
Under eksamensperioder, stort pres på arbejdet, eller intens intellektuel anstrengelse, cases af tænderskæren er stigende på grund af den betydelige mental træthed som følge af disse tilfælde
Hvad er konsekvenserne af bruxisme?
Nogle af s effekter produceret af bruxisme er:
- Dental smerte på grund af højt tryk.
- Smerter i nakke og hals for sammentrækning af kæben forårsager spændinger i dette område af kroppen og forårsager en forkert kropsholdning.
- Problemer i kæbeleddet, som kan forårsage hørselsforstyrrelser.
- Et tøj slid, som bliver mere følsomt og svagt, forårsager hulrum, falder i små stykker tænder, gingivitis mv.
- Smerte eller hævelse i kæben.
- Fra søvnløshed på grund af tandsmerter, eller på grund af intens stress.
Sådan behandler bruksisme?
Eliminer spændinger
det første er det vigtigt at frigive ophobet spænding, på en sund måde.
Stress og nervøsitet skal fjernes inden du går i seng, og det er vigtigt at lære at styre dine følelser.
Prøv at slippe af med alle ting, der angår dig, alt, der gør ondt eller undertrykker dig.
For eksempel kan du prøve at spille sport, stoppe med at arbejde overarbejde, eller vælge et mindre emne på universitetet. Disse små ændringer vil få dig til at føle dig bedre.
Hvis bruxisme skyldes en ophobning af uudtrykte følelser, skal du begynde at tale med dine kære om hvad der er forkert. Ansigt dit spejl, konfidere dig i en ven eller konsultere en psykolog
Tale om dine bekymringer hjælper dig med at finde en løsning, du aldrig har tænkt på før.
Må ikke tavse, hvis det ikke er nødvendigt , og lad ikke ordene sidde fast i dit sind, fordi du skal betale konsekvenserne.
Motion
Spille sport er en fantastisk måde at frigøre spændinger og eliminere stress, der kan få dine kæber til at indgå i kontrakten, mens du sover.
Nogle siger, at den bedste måde at fjerne spændinger på er at øve meget intense sportsgrene som boksning, kickboxing, spinning eller maraton
Andre foretrækker mere stille discipliner som yoga, pilates eller svømning.
Hvis du ikke har meget tid gratis, prøv i det mindste at gå lidt hver dag, fra hjemme eller tage trappen i stedet for elevatoren for eksempel.
Så du vil føle dig mere afslappet, og du vil ikke lide af bruxisme.
Fjern visse fødevarer fra din kost
"Du er hvad du spiser" Hvis du spiser bestemte fødevarer, vil du være mere stresset og nervøs.
Hvis du lider af bruxisme, skal du fjerne følgende fødevarer fra din kost:
- Raffineret sukker
- Bløde drikkevarer
- Fried foods
- "Junk food"
- Kaffe
- Chokolade
- Eddike
- Industrial juice
De fleste af disse fødevarer er ikke gode for dine tænder, fordi det svækker din emalje.
Omvendt er frugt og grøntsager (især rå) fremragende, fordi de foruden at satiere dig, bringer dem alle sammen næringsstoffer du har brug for.
Prøv at drikke smoothies eller naturligt juice flere gange om dagen og inkludere salat e Æbler på din middag
Drikke beroligende infusioner
Du kan drikke disse infusioner når som helst på dagen, men det anbefales på det kraftigste at forbruge dem en eller to timer før du går i seng
De mest afslappende planter er:
- Passion blomst
- Anis
- Mint
- Kamille
- Orange blomst
8 Fordele ved regelmæssigt at drikke limonade
Det har vist sig ved 200 epidemiologiske og kliniske undersøgelser, at en kost baseret på frugt og grøntsager halverer risikoen for kroniske sygdomme . Citrusfrugter er ingen undtagelse. Lemonade: Den perfekte kombination af vand og citronsaft Citron, en citronfrugt, et træ indfødt til Indien, e er kendt for dens C-vitamin (ascorbinsyre).
Leddegigt: hvordan til at kontrollere symptomerne
Leddegigt (eller arthritis) er en kronisk, inflammatorisk og autoimmun. Den forekommer hovedsagelig i leddene, der forårsager smerte, hævelse og større eller mindre stivhed. Som med alle autoimmunsygdomme, de er årsagerne til leddegigt er ukendte for tid selv om det antages, at flere faktorer er ansvarlige, såsom genetisk prædisposition (tror man godt, at det er en polygen sygdom som flere gener er involveret), infektioner og miljømæssige udløser såsom tobak, stress osv.
