8 Fødevarer, der forbedrer hudens sundhed
Har du bruger en masse penge til at tage sig af sundheden for din hud? Nogle cremer lover at reparere og bevare huden, men giver ikke altid tilfredsstillende resultater.
Fortvivl ikke. Ved at er det bedst at starte med at passe på din krop indefra for at forbedre dit overordnede udseende. Ud over at behandle din hud med kosmetik, kan du også forbedre sit udseende takket være nogle fødevarer.
For at forsinke ældningstegn og holde en strålende hud, vil du finde store allierede i kosten
Opdag i denne artikel en liste over fødevarer, der hjælper dig med at forbedre din huds sundhed . Således vil du være i stand til at vælge dem, du kan lide mest, samtidig med at du opretholder en varieret og afbalanceret kost.
1. Granater
The granater er fremragende til at forbedre sundheden for din hud af flere grunde:
- Den første er, at de er rige på antioxidanter, så de reducerer celle skader og bidrage til at regenerere huden <.
- de også har antiseptiske og anti-inflammatoriske lægemidler, der hæmmer væksten af bakterier og infektioner.
, hvis du har acne problemer og betændelse i huden, spise granatæbler så ofte som muligt.
Vi anbefaler at du læser: 8 utrolige fordele, som granatæbler bringer til din sundhed
2. Grøn te
Grøn te er en drink rig på antioxidanter. I modsætning til granatæbler er grøn te tilgængelig hele året rundt. Det vil hjælpe dig med at forbedre din hudhelse permanent.
Det er en perfekt drik til at erstatte kaffe og læskedrikke. Hvis du ikke kan lide sin smag, kombinere det med frugt eller andre ingredienser som mynte
Her er flere grunde til at drikke grøn te.
- Det holder din hud hydreret
- Det giver antioxidanter
- det reducerer risikoen for hjerteproblemer
- det giver din hud til at forblive mere elastisk og blød
- det reducerer effekten af UV-eksponering
Du kan drikke så meget grøn te som du ønsker. Men hvis du ikke er en almindelig forbruger, kan du starte med en daglig kop for at vænne sig til din smag.
De bedste versioner af grøn te er de mest naturlige . Du kan få dem fra en specialbutik eller et lokalt marked. Hvis du vælger en kommerciel te, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at du ikke spiser mere.
3. Laks
Laks er en af de andre fødevarer, der forbedrer hudens sundhed. Det er også meget nærende og en af de sundeste fødevarer du kan finde.
High Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere solens effekter på huden og især betændelsen forårsaget af ultraviolette stråler.
Takket være det vigtige proteinindtag forhindrer laks slaphed, fordi det hjælper med at producere muskel
4. Tomat
Hvis du er på udkig efter en simpel mulighed for at tage sig af din huds sundhed, skal du prøve tomat. Takket være sit høje indhold af lycopen fungerer det som en naturlig solcreme og er let at medtage i din kost.
Derudover hjælper dets høje vandindhold med at fugtige huden . Vi anbefaler at du inkludere det i din daglige kost. Hvis du ikke kan lide smagen meget, kan du prøve følgende maske lokalt: Ingredienser
1 moden tomat
- 1 skedfulde gurkemejepulver (15 g)
- Tilberedning
Bland de to ingredienser, indtil der opnås en glat pasta.
- Vask dit ansigt, påfør masken og dæksel den med en blød klud
- Lad i 15 minutter skylles med koldt vand
- Du kan anvende denne maske en gang om ugen, eller når du skal have et ansigt afslappet og frisk. Det anbefales også at
anvende denne maske efter solbeskyttelse , når du ikke har brugt ordentlig beskyttelse. 5. Ægg
Ægget er en lavt kalorieindhold, der er rig på vitaminer og mineraler. Selvom æggene er højt i kolesterol, er de også en fremragende kilde til protein.
Det hjælper med at forbedre din huds sundhed takket være dets høje indhold af cholin, et næringsstof
, der er afgørende for opførelsen af cellemembraner . Med deres regelmæssige forbrug vil dine celler regenerere på en langt mere naturlig måde.
Du kan medtage et æg om dagen i din daglige kost, mens du begrænser mængden af olier og fedtstoffer som du bruger til forberedelsen.
6. Soy
Du har sikkert hørt, at asiatiske kvinder har enestående hud og få rynker. En af grundene er deres forbrug af soja, en fødevare rig på isoflavoner.
Disse næringsstoffer fremmer produktionen af kollagen og reducerer forringelsen.
Vi anbefaler at du inkludere mindst en portion sojabønner om dagen . Hvis du ikke spiser det regelmæssigt, skal du prøve at blande det med forskellige retter, indtil det bliver en vane.
- Hvis du normalt laver smoothies, skal du ikke glemme at tilføje nogle sojamælk til forbedring af hudens sundhed
- Læs også denne artikel: Nogle alternativer til erstatning af animalsk protein i din kost
7. Vand
Den bedste måde at bevare din hud på er at drikke nok naturligt vand.
Vandet vil især hjælpe dig med at:
Eliminere toksiner
- Hold huden blødere og mere elastiske
- Reguler glukoseniveauerne, der kan forårsage metabolisk syndrom
- Sørg for at du bruger mindst to liter vand om dagen. Den må ikke indeholde sukker eller kunstige sødemidler. Hvis du ikke kan lide vand uden smag, prøv infusionerne
8. Lean Red Meats
De sidste fødevarer, der forbedrer din huds sundhed, er magert kød. Disse
giver protein af høj kvalitet, der styrker musklerne og reducerer hudflacciteten takket være deres indhold af kollagen og elastin. Prøv at forbruge en ration af denne type kød hver dag for at inkludere grøntsager og for at undgå fedtstoffer.
- Du vil også gerne opdage denne artikel: Mad, der tager sig af hår, hud og negle
Udseendet siger meget om sundhed, ikke bare æstetik. Derfor er vores hud, vores hår eller vores negle smukke, det er fordi vi har et godt helbred. I denne artikel vil du opdage, hvilke er de bedste fødevarer, der forbedrer udseendet af hår, hud og negle.
10 mirakuløse fødevarer til at hydrere huden indefra
Takket være vandforsyningen , vandmelon er en frugt meget velegnet til fugtgivende hud indefra. Hertil kommer, at dets vitaminer og mineraler tager sig af epidermis sundhed. Læs mere "
Naturlig ernæring til sundt og stærkt hår
Hårpleje er meget vigtigt for nogle mennesker. Og bare ved deres udseende kan vi vide, om vi har et godt helbred. Faktisk når vores hår er næret og skinnende, ved vi, at vi er sunde. En vigtig faktor er ernæring, fordi det giver dem mulighed for at vokse rigeligt, de er strålende, og de gør det ikke har ikke noget problem af typen: fald, tørke og splittede ender.
Moisturize dit hår med naturlige masker 5
Den direkte sollys, brug af 'varmeafgivende udstyr, samt kontakt med bassinvandet er faktorer, tørre op og angribe håret . Nogle gange, shampoo og balsam er ikke nok til at give dem en ser blødt og skinnende . det er næsten altid nødvendigt at ty til andre typer af behandlinger , at puste nyt liv og fastholde de stærke.
