10 Grunde til at spise blomkål
Ved at spise blomkål blomst bringer vi til vores krop en stor mængde næringsstoffer, blandt hvilke vi finder fibrene. Deres store bidrag hjælper os med at fjerne giftstoffer og forbedre vores sundhed.
Du kan lide at spise blomkål eller du gøre i stedet for dem, der ikke sætter pris på al den smag?
Hvis din sag er at sekund, skal vide, at korsblomstrede er fyldt med B-vitaminer (B1, B2, B3, B6 og folinsyre), C, K og E
derudover giver vitale mineraler som calcium , magnesium, phosphor og mangan og er en vigtig kilde til vegetabilsk protein.
mængden af fedt den indeholder, er minimal og proteinindtag, essentiel fiber og omega 3 olie er meget stærk .
for alle ovenstående spise blomkål regelmæssigt vedligeholde din sunde og stærke krop.
blomkål forbedrer dit hjerte-kar sundhed
K-vitamin du får fra at spise kål -flower har antiinflammatoriske egenskaber, som forbedrer blodcirkulationen.
Således du undgå ophobning af lipider i blodet, noget, der kunne drive til hjerte-kar-problemer såsom åreforkalkning.
, der indeholder Sulforaphane blomkål er en stor hjælp, når du ønsker c 'er at forbedre blodtryksniveauerne
2. Mavesygdomme
Som tidligere nævnt er blomkål rig på kostfiber. Det er en stor hjælp for fordøjelsen og hjælper med at fjerne giftstoffer fra din krop.
På den anden side, den indeholder sulforaphane beskytter slimhinden i maven og gør det mere modstandsdygtigt til dannelsen af ondartede bakterier.
Hvis du føjer til, at dens indhold af isothiocyanater, vil du se, at spise blomkål er en glimrende måde at reducere risikoen for at lide af mavesår og tyktarmskræft
Læs også: 5 juice for at deflate maven og undgå
3 gas. Bekæmpelse af
Kræft sulforaphane og isothiocyanater indeholder quimiopréventifs elementer og antiøstrogener som hæmme væksten af kræftceller.
Det gør det nemmere at se i øjnene, kræft og overvåge dens fremskridt.
hvis denne sygdom ikke er til stede i dit liv, men du er bekymret, bør du vide, at spise blomkål forhindrer forekomsten af visse former for kræft, som dette:
- Lunge
- Blære
- Bryst
- Prostata
- Æggestok
- Cervix
4. Forhindrer makuladegeneration
For sit høje indhold af C-vitamin og antioxidanter, blomkål kan være effektive til at reducere risikoen for makuladegeneration egen alder som i nogle tilfælde forårsager blindhed.
Sulforaphane, derudover hjælper med at beskytte retinalvæv mod skade forårsaget af oxidativ stress . Således forhindrer det i høj grad synshandicap og andre øjenlidelser såsom katarakter.
5. Det bekæmper skader forårsaget af ultraviolet stråling
Blomkål sulforaphane er en stor hjælp, når du vil beskytte din hud mod skader forårsaget af ultraviolet stråling. Forsvar din krop problemer som:
- betændelse
- Den hudkræft fremkaldt af UV
- Rødme af huden på grund af øget blod i kapillærerne
- celleskader
Det er vigtigt, at ud over at spise denne grøntsag, bør du være meget forsigtig med din eksponering for solen. Husk at du skal anvende solcreme og undgå at udsætte dig selv i flere timer.
6. neurodegenerative sygdomme
En anden grund til at spise blomkål er at sulforaphane aktiverer afgiftning enzymer og hjælper din hjerne i behandlingen af neuronal skade forårsaget af betændelse og oxidativ stress.
Det betyder at sygdomme som Parkinsons og Alzheimers vil være mindre tilbøjelige til at påvirke dig .
7. Han kæmper forhøjet blodtryk og kolesterol
Med antioxidant og anti-inflammatoriske blomkål blodårerne forblive sunde.
The omega 3 fedtsyrer og fibre hjælper med at reducere dårlige kolesterol (LDL) Dette er usædvanligt godt, hvis du kæmper med hjerteproblemer eller ønsker at undgå dem.
8. Det når balancen af elektrolytter
At spise blomkål hjælper med at balancere elektrolytterne i din krop . Med dette, udfører dit nervesystem transmission af nerveimpulser og muskelsammentrækninger korrekt.
Hvis du er en person, der gør nogle sportsgrene er det sandsynligt, at du har vænnet sig til at indtage store mængder af energidrikke . Mange mennesker gør det for at have mere elektrolytter.
Problemet er, at disse drikkevarer også indeholder mange sukkerarter, du ikke behøver. Et godt alternativ er at inkludere mere blomkål i din kost.
9. Sundheden i din hjerne og celler
Fosforet findes i blomkål er en stor hjælp til reparation af cellemembraner. De er afgørende for din hjerne og dit nervesystem fungerer korrekt.
gengæld kalium og vitamin B6 fremme sundheden for din hjerne og dens neurotransmittere . Dette er meget vigtigt, hvis du vil have din hjerne til at være opmærksom og arbejde ordentligt.
Besøg denne artikel: 9 effekter af motion på hjernen
10. Spise blomkålkontrol Diabetes
Takket være C-vitamin og kaliumindholdet vil regelmæssigt forbrug af blomkål bidrage til at mindske risikoen for diabetes. Disse to elementer regulere blodsukker og stofskifte.
Når din kalium niveauer er lave, glucose kan øge og være en stor trussel, hvis du har diabetes.
Af denne grund er det at du spiser nok mad, der holder kaliumindholdet stabilt.
9 Tips til at hjælpe dig med at holde din mad frisk længere
Lær at gemme vores mad ordentligt vil give os mulighed for at udvide hylden. Vi vil undgå, da de nedbrydes for hurtigt, og vi undgår at spilde friske råvarer. Når vi køber produkter på markedet vi forsøger at gemme det bedste til de s' ødelægge alt for hurtigt. Hvis nogle holder meget godt trods ugerne går, andre har tendens til at bryde hurtigt ned, når vi ikke håndterer dem korrekt.
12 Kosmetiske tips til et mere udtryksfuldt udseende
Takket være makeup kan vi fremhæve ansigtens hovedtræk for at være smukkere og mere attraktive. Men når man ikke kender teknikkerne og de produkter, der er tilpasset det, gør man ofte æstetiske fejl. De største vanskeligheder er i øjnene, der spiller en rolle meget vigtigt at opnå et ekspressivt udseende I denne artikel vil vi give dig 12 kosmetiske tip, der tjener dig til at gøre dine øjne til at blive perfekte uden at spilde for meget tid.
