10 Strategier til at brænde flere fedtstoffer
Vi ved alle, at brændende fedt ikke er let. Vi er vant til alle disse mirakel kostvaner, der lover at tabe sig på kort tid. Men der er nogle enkle strategier til lettere at forbrænde fedt. Vil du kende dem? 10 måder at brænde fedt på
Brændende fedt er ikke let. Det er absolut ikke nødvendigt at holde op med at spise eller spise drastisk mindre. Det ville være en stor fejltagelse. Du skal bare ændre din livsstil, vælge et sundere tempo i motion og god ernæring.
Gør aldrig fejlen ved at hoppe over et måltid, især ikke morgenmad. Dette vil give dig frygtelig sulten, og du kommer til næste måltid med en meget stor appetit. Derudover vil du forringe dit stofskifte og dit helbred. For at forbrænde fedt skal du være ansvarlig og være opmærksom på din krop på ethvert tidspunkt. Husk at der ikke er nogen magisk opskrift, kun indsats og vil tælle.
Vi vil give dig nøglerne, så du finder denne balance dag for dag. 1. Gå ud for at løbe eller gå
Hvis du ikke er vant til at løbe, kan du i det mindste gå ud for en rask tur. Du kan bare gøre det 20 minutter om dagen.
Det vigtige er at være konsekvent og at gøre det regelmæssigt. Forskellige undersøgelser, som f.eks. Ved Yale University, viser os, at noget så simpelt giver os mulighed for at fremskynde vores stofskifte, forbrænde fedt, forbedre vores hjertes sundhed og øge niveauet af vores endorfiner. 2. Flyt lidt længere
Det er vigtigt at være opmærksom på det antal timer, du skal sidde eller være inaktiv.
Prøv altid at komme ud af huset: tag hunden ud shopping, gåtur gennem parken, brug trappen og ikke elevatoren. Det handler kun om at ændre din tænkning. 3. Vær opmærksom på dit proteinindtag
Det er vigtigt at spise magert protein ved morgenmad og frokost, hvilket vil gøre det muligt for os at brænde fedt.
Det er vigtigt at spise et par flere æg, kyllingebryst, blå fisk og græsk yoghurt, som ifølge mange undersøgelser tillader os at brænde fedt og forhindre betydeligt vægttab. muskuløs, hvilket er grundlæggende. 4. Kanel, din slankende allieret
Vidste du, at kanel hjælper os med at reducere vores appetit og fremskynde vores metabolisme op til 20 gange mere end normalt? Brug det som en infusion, i din yoghurt eller i dine frugter for at drage fordel af denne ekstraordinære effekt. Derudover er det lækkert!
5. Start dagen med et glas varmt citronvand
Vi har talt meget om det. Start dagen med et glas varmt vand, og saften med en halv citron giver dig mulighed for at depurere din krop og dermed eliminere toksiner.
På denne måde styrker du dit immunologiske system, du vil passe på din fordøjelses- og tarmhelse, får du nødvendige vitaminer, og du vil brænde fedt. Perfekt! 6. Lær at organisere
Dette er en af hovednøglerne. Ideen er at kunne distribuere vores opgaver og vaner intelligent i løbet af dagen.
Tag tid til morgenmad, for at opfylde dine familie- og erhvervsmæssige forpligtelser, men giv tid til at løbe eller gå, at slappe af, til at lave sunde retter. Prøv altid at spise på samme tid og sove mellem 7 og 8 timer om natten. 7. Grøn te
Rig på antioxidanter, sund og lækker, det er en god måde at brænde fedt på.
Hvordan er det muligt? Grøn te giver os mulighed for at absorbere fedt og stimulere vores stofskifte. Det er en simpel kur, bevist af forskellige studier fra Pennsylvania State University. Tøv ikke med, tag en kop grøn te om dagen. 8. Grapefrugt
Hvis du ikke spiser det, læg det på din indkøbsliste. Ideel til morgenmad, eller forbruges i form af juice om eftermiddagen. Hvordan hjælper det os?
Det giver os mulighed for at tabe sig og brænde fedt takket være sit indhold af citronsyre. Det giver os mulighed for at sænke vores kolesterol, det hjælper med at behandle forkølelse og er ideel til dem, der lider af anæmi. 9. Rå grøntsager
Dette er en af de bedste ting, der skal medtages i dit daglige liv. Gode salater af grønne bladgrøntsager, friske tomater, gulerødder, selleri
Spis dem rå, vask dem godt, og du får mineraler, vitaminer, fibre, uanset hvad du har brug for at fremskynde dit stofskifte. Når du koger dem, mister de alle deres bidrag. Ved at forbruge dem rå, vil du drage fordel af fordøjelsesenzymer, der er ideelle til din tarmflora og din kolon. Men husk, det er altid bedre at købe økologiske grøntsager, som ikke indeholder pesticider. 10. Vær konstant og vær motiveret
Mist ikke håbet, må ikke demoralisere, hvis du ser, at ugerne går, og du stadig taber. Det tager tid, kræfter og meget mod.
Men du kan gøre det. En ideel måde at motivere dig fra dag til dag er at omslutte dig selv med en eller flere venner. Følg en kost uden fedtstoffer, uden sukkerholdige fødevarer og spis mere grøntsager, friske juice og tøv ikke med at spille sport. Gå ud for at gå, svømme eller danse. Tvivl ikke, du kan gøre det!
Hvordan man kan reducere virkningerne af stress på din krop
Stress er en følelse af, at vi kan føle, og det er en reaktion på visse begivenheder, som vi gennemgår eller til visse handlinger, som vi skal udføre, blandt andet fra et personlig eller professionelt synspunkt. Stressens virkninger: en stigning i hormonproduktion Stress er en reaktion fra vores krop til et vanskeligt mål eller en situation.
7 Vaner, der skader dine nyrer
Nyrerne er vitale organer i vores krop , som er ansvarlige for filtrering af affald og overskydende væske, for at eliminere dem gennem urinen. På trods af at dette organ er afgørende for vores velvære, mange af os ved ikke, hvad der er de vaner, der kan påvirke dets funktion og sundhed. En person kan føre et relativt normalt liv med kun 20% af hans nyrefunktion.
