At tage sig af tarmfloraen er afgørende for et velfungerende kroppen. Således er de gode vaner, der styrker tarmfloraen med til at holde fordøjelsessystemet sundt og forebygge sygdom.
Bakterier i tarmen er kendt som intestinal flora eller mikrobiota . De fleste er gode, kun en lille procentdel kan være sundhedsskadelige
Sammen danner de en afbalanceret og komplekst økosystem, der regulerer sig selv. de også et naturligt forsvar mod infektion og andre sygdomme.
tarmfloraen understøtter fordøjelsen, intestinal transit, og undgår tilstedeværelsen af skadelige bakterier og forhindrer således infektioner
Samtidig hjælper det med at styrke immunforsvaret. Den lille mængde tilstedeværende patogene bakterier holder kroppen konstant alarm og aktive hans-forsvar
Andre fordele ved den flora.
Læs også: Sådan naturligt genbefolke tarmfloraen
i modsætning til disse gode vaner, der styrker tarmfloraen, der er skadelig praksis, der ændrer det. disse dårlige vaner forårsage gas og oppustethed , og øge produktionen af nitrosaminer, en kemisk forbindelse i aktion kræftfremkaldende.
det menneskelige fordøjelsessystem består af mund, svælg, spiserør, af. mave, tyndtarm og tyktarmen. Over 95% af bakterier lever i fordøjelseskanalen, især tyktarmen.
Tre grundlæggende funktioner er tildelt til tarmfloraen. Eller beskyttende immun, metaboliske eller nærende og trofiske. Alle er af afgørende betydning for udviklingen af visse organer
Ubalancen flora er knyttet til udviklingen af alvorlige sygdomme , blandt hvilke er :.
Læs denne artikel: Dukan kost virker det hos overvægtige patienter
Probiotiske fødevarer er lavet af levende mikroorganismer naturligt. Når der forbruges i de rigtige doser, de styrker immunforsvaret, minimere sygdom og forbedre fordøjelsen.
Blandt dem er:
præbiotiske fødevarer er stoffer, stimulere væksten af tarmfloraen.
De probiotika og præbiotika kan være en del af sammensætningen af fødevarer.
Gode vaner, der forbedrer tarmfloraen Inkluderer forbruget af en stor mængde af frugt og grøntsager. Det er vigtigt at tilføje prebiotiske fødevarer og probiotiske tilskud.
det tilvejebringer peptider af lille størrelse, der regulerer blodtrykket og kan bekæmpe insulinresistens. Det giver også calcium og indeholder næsten ingen laktose.
i nogle tilfælde er de opvejer den milde fordøjelsessystemet ubehag.
8 Fødevarer, der er bedst undgås spiser i aften
Indtagelse af fødevarer natten er forbundet med overvægt og vanskeligheder, som mange mennesker kommer til at sove. På det pågældende tidspunkt af dagen, kroppen forbereder sig til hvile og udfører opgaver, der ikke er mulige i løbet af dagen. Det er derfor , når overbelastningen med tunge måltider, vanskeligheder forekommer, og kan ændre metabolisme og udskillelse af hormoner, der er ansvarlige for en god søvn.
Opdag 6 vaner, der skyldes abdominale betændelser
Hvis det er sikkert, at lokaliseret fedt er en årsag, der ikke skal udelukkes, er der mange andre faktorer, der påvirker forekomsten af abdominal inflammation. For eksempel er saltindtagelse overdreven forårsager vandretention i væv og mekanisk øger kroppens inflammatoriske respons. Det samme sker med fødeintolerancer, der genererer fordøjelsesbesvær og problemer i fordøjelseskanalen.