Den ældre vi får, jo mere mad bliver fedt
Over tid gennemgår vores krop hormonelle ændringer for at spare energi. Vores stofskifte tilpasser sig disse ændringer og begynde at ophobe fedt, og det er derfor, vi skal ændre vores vaner.
Hvorfor , når vi bliver ældre, er det sværere at tabe (eller lettere at vokse)?
Denne normale proces for millioner af mennesker har mindst en forklaring. I denne artikel vil vi give dig grundene til, at fødevarer bliver større, da vi bliver ældre.
Ældre-e = flere pund?
Kropet ændrer sig hele tiden og ændres med år. Muskler, knogler og metabolisme ændres kontinuerligt.
Et 10-årigt barns krop fungerer ikke på samme måde som i 25, 40 eller 65 år. Som voksne kan vi have mere eller mindre muskler, afhængigt af, om vi er unge eller gamle-er.
Det er derfor normalt at se ændringer i vores vægt og fedt, der deponeres på steder hvor vi ikke havde en før, hvor det var lettere at tabe.
De grundlæggende energiforbrug er ikke det samme på hvert trin i livet . Når vi er yngre, bruger vi mere energi, og tiden går videre, antallet falder. Det er primært fordi vi bruger mere
Denne grundlæggende udgifter reduceres af to hovedårsager
Læs også:. Hvad hvis vi holdt op med klager
Bil kropssammensætning falder ?
Når vi bliver ældre mister vi muskler og får fedt.
F.eks. Er en fedtprocent på 20-30 mellem 18% og 21%; mellem 41 og 50 år med 23 til 25% og over 60 år overstiger det 26%.
For kvinder er det det samme: 22-24% fedt mellem 20 og 30 år; 27 til 30% mellem 41 og 50 og over 31% efter 60 år.
Fedt akkumuleres naturligt, og musklerne krympes fordi de er dem der bruger mest energi.
2. Hvorfor hormoner ændrer sig
Ikke kun menopausale kvinder, men også voksne mænd
Det hormonelle mønster er stærkt forbundet med vores vægt, fordi det kan få os til at spise eller sove mere, for eksempel.
Når vi bliver ældre, virker hormoner for os at spare energi, fordi vi ikke har samme vitalitet eller kapacitet som før. Det betyder, at vi er mere tilbøjelige til at akkumulere fedt (især i abdominalbåndet). Sådan forbereder kroppen sig på manglende aktivitet eller ethvert problem, der kræver ro
Fra 30 år er det lettere at dyrke
Det er ikke for os, at vi frit må spise gode måltider med undskyldningen om, at vi alligevel vil vokse efter 30 år. Bare vær opmærksom på, at
ændringer i kroppen ikke kun vises, når vi er gamle / gamle. Når vi bliver ældre, ser vi vores abdominalrem tykkere, maven runde op vores tøj, og vi vil ikke længere som før.
Blow flere stearinlys på kage og vægtøgning synes at være noget, som vi ikke kan undslippe, selv om vi holder de samme spisevaner.
den bekæmpe fedme og overvægt bliver vanskeligere som vi bliver ældre.
dårlig ernæring, stress, genetiske faktorer og en stillesiddende livsstil kan påvirke kilo, vi tager og kun på vores stofforbrug og hormonelle ubalancer.
Disse er hovedårsagerne til akkumulering af kropsfedt.
Fra en alder af 30 år arbejder
østrogen, progesteron og androgener ikke længere på samme måde som før . Og da de er afgørende for at opretholde kropsfedt, kan vi forstå, hvorfor vi ser ændringer i vores hofter, maven eller skinker. Energikilder, som syntes at være uudtømmelige om 15 eller 20 år, løber tør med tiden og føre os til en mere stillesiddende liv.
Hvis vi til dette arbejde eller mere stille aktiviteter (film, teater, til middag eller cruise ture "all inclusive"), som vi fører til dette resultat: jo ældre vi får, jo mere får vi vægt. Det er en meget simpel ligning
Besøg denne artikel. 5 retsmidler til naturligt at regulere hormoner
Større er ikke den eneste ændring i voksenalderen
Men hvad sker der, hvis Jeg har et sundt liv, motion og spise godt? Nå skal du tage hensyn til antallet af kalorier du har brug for
For eksempel skal en 60 kg kvinde i alderen 31 forbruge 2000 kalorier for at opretholde sin vægt. Den samme kvinde i alderen 45 år vil have en grundlæggende energiforbrug på 1850 kalorier. Derfor er hun, hvis hun fortsætter med at spise 2000 kalorier om dagen, vil hun have 150 kalorier "for meget" hver dag. I seks måneder vil det tage omkring 4 kilo.
- Vi skal ikke kun tænke på de ekstra kilo at "synes" at tage alder,
- men også for sygdomme og aldersrelaterede problemer
Det er tilfældet med osteoporose på grund af knoglereduktion eller slidgigt relateret til problemer i leddene. For at undgå at årene ikke tilføjer os kilo er det vigtigt at Tilpas vores vaner til den alder, vi har. For eksempel: Fortsæt med at udøve selvom det er mildere (yoga, pilates, svømning osv.)
Reducer forbruget af fedtstoffer, salt og mel
Rygning forbudt ingen alkohol
- Sove nok
- Endelig må vi acceptere
- at vi ikke kan have samme krop og størrelse ved 25 år som ved 50
- .
Ud over at mange årtier er gået, har vores livsstil ændret sig, og organisationen har ledsaget disse ændringer.
6 Lette fødevarer, du kan spise før du sover
I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sulten Dette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
Rispudding kan hjælpe dig med at tabe
Rispudding er en traditionel dessert, meget populær blandt børn, som er lækker og har et stort antal egenskaber. Den indeholder vitaminer, proteiner og kalcium. Du kan nyde koldt eller varmt, og vi anbefaler dig, især hvis du træner. Mange undersøgelser viser, at der ud over alle de dyder Vi har lige nævnt, rispudding kan hjælpe os med at slanke.
