3 Havremelkurer til lavere kolesterol
Det kan være, at efter at du har foretaget en blodprøve, fortæller din læge at dit kolesterol er højt. Hvad kan du gøre i dette tilfælde?
Du bør først og fremmest vide, at dårligt kolesterol er forårsaget af en utilstrækkelig kost og vores egen krop, som på grund af faktorer genetisk, har tendens til at akkumulere farligt kolesterol i vores væv og plasma.
For at reducere det har din læge helt sikkert ordineret visse lægemidler.
Ved at opretholde en passende kost og lave lidt I hver artikel kan vi forklare, hvordan havre kan hjælpe dig med at sænke dit kolesterol.
Hvorfor kan havre hjælpe os med at sænke kolesterol?
Som du ved, betragtes havre
som en superfood, en daglig ressource, som vi alle bør forbruge for at tage sig af vores sundhed Det har gode egenskaber antes for hjertet, for at regulere vores vægt, for at forbedre fordøjelsen, for at undgå forstoppelse mv.
Det er en naturlig skat brugt siden antikken, og som er blevet populær de seneste år takket være nuværende medicin
Mayo Clinic har for eksempel lavet en interessant undersøgelse, hvor den præcist forklarer de store fordele ved havre til at reducere dårligt kolesterol.
Her er nogle af fordelene her:
Havre
- indeholder opløselig fiber, som er højt i lipoprotein og giver os mulighed for at reducere tætheden af dårligt kolesterol. Denne type fiber er den samme som den, der findes i æbler, for eksempel og Effektiviteten af hvilken ved at reducere kolesterol er velkendt.
- Du bør vide, at alle fødevarer, der indeholder havre, ikke hjælper dig med at sænke kolesterolet.
- Havkager kan f.eks. du er skadelig, fordi de indeholder tro Sukker og mættet fedt
Det er derfor bedre at undgå denne type mad og spise naturlige havre
De forskellige måder at spise havre på for at reducere kolesterolet
1. Havre med grønt æble og kanel
Ingredienser
100 g instant havre
- Et grønt æble
- Et glas vand (200 ml)
- En lille kanel pulver
- Tilberedning
Start med at vaske og skærk æblet i små stykker.
- . Du behøver ikke at skrælle det, fordi det er huden der indeholder de mest næringsstoffer som vil hjælpe os med at reducere kolesterol
Derefter sætte glasset med koge med havre - Efter 10 minutter tilsættes æbstykkerne, til at koge dem i 20 minutter . Når du ser at æblet er lidt blødgjort, skal du slukke for varmen.
- Slut endelig blandingen i blanderen for at opnå en homogen juice. Når du drikker det, drys kanel over det. En ideel opskrift på dine morgenmad!
- 2. Havre med pære
Ingredienser
En pære
- 100 g instant havre
- Et glas vand
- 20 g honning
- Tilberedning
Denne opskrift er også ideel til dine morgenmad eller hvis du ønsker det til dine middage.
For at forberede det skal du starte med at opvarme glasset i en gryde og derefter tilsæt havre til at lave den.
Når den er vokset tyk og egnet, skal du tilsæt leget med honning for at give det lidt mere smag.
Rens derefter pæren og skær den i små stykker uden at skrælle det .
Pæren er ideel til kolesterol kontrol, og når den blandes med havre, kan du stimulere dens fordele endnu mere.
Sæt havre i en skål og tilsæt pærestykkerne. Det er lækkert, og du får en nærende og sund morgenmad.
3. Havre med blommer
Ingredienser
100 g instant havre
- 2 blommer
- 3 nødder
- Et glas vand
- Forberedelse
Du skal vide, at de tre De bedste frugter at kæmpe mod kolesterol er
- æbler, pærer og blommer. Men jordbær, blåbær, kiwi eller druer vil også være til stor hjælp. du kan lave de blandinger, du ønsker, når du forbereder dine morgenhavre til at reducere kolesterolet. I dette tilfælde skal du bare lave havre som sædvanligt.
Kog vand og tilsæt havre. - I løbet af denne tid kan du forberede blommer, skrælle dem og fjerne pit. Skær møtrikkerne og reserver dem. Når din havre er klar, læg den i en skål og tilsæt blommer og nødder.
Denne morgenmad er et autentisk middel til at bekæmpe højt kolesterolindhold - Derudover giver det dig mulighed for at være opmærksom på din linje og nyde en god ernæring for at starte dagen. Husk at tage vare på din kost og gøre lidt hver dag.
Først og fremmest er det vigtigt at sige, at vi er her ikke fortaler alkohol, og vi er klar over de skadelige virkninger Overskridelser. Men drikke et glas øl en gang om ugen er ikke dårlig, det modsatte. Du ved formentlig for eksempel, at vin til middag er god for hjertesundhed. Og hvad med øl? I denne artikel vil vi give dig nogle fordele, når det forbruges i moderate mængder.
Rens snavs fra dit ansigt med disse 5 naturlige masker
For at bevare en strålende og ungdommelig hud er det nødvendigt at øve en række vaner, der udover at understøtte reparationsprocessen minimere de negative virkninger af sol og toksiner fra miljøet Selv om cellerne arbejder kontinuerligt for at rense og regenerere væv naturligt er det vigtigt at hjælpe Yderligere produkter, der optimerer disse opgaver Men mange af de produkter, der findes på markedet, er for dyre, og ikke alle har penge til at erhverve dem.
