Fødevarer, der øger vores hukommelse
Når vi taler om hukommelsesproblemer, kan det være enkle små oversigter eller endda større hukommelsestab, som kan ske meget ofte af tid i tid eller i stressperioder eller følelsesmæssige spændinger. Et tab af hukommelse kan ske for nogen; det er derfor, vi tilbyder i denne artikel fødevarer, der øger vores hukommelse naturligt.
det første er det vigtigt at skelne mellem det naturlige glemsomhed og tab af vigtige erindringer, som bliver mere derudover tilbagevendende. Glemsomhed er knyttet til specifikke situationer som træthed, uforsigtighed eller stress . Vi kan glemme et navn, en dato, en lille detalje. Mindetablet er mere alvorligt, fordi vi glemmer vigtige begivenheder eller ting, som vi lavede . Over tid begynder vi at miste vores egne evner (kognitive lidelser). Det vil da være nødvendigt at gøre en indsats for selvobservation, når man lider eller endda udfører nogle øvelser for at vurdere vores tilstand.
Der er ofte en form for modvilje mod at håndtere dette problem, fordi folk har problemer med at indrømme, at de lider af det. Hvis hukommelsesproblemer ikke overvåges korrekt, kan de forårsage Følgende situationer af modløshed, en depression eller en angststilstand.
Når man er i tvivl eller bekymring om emnet, vil den derefter konsultere en specialist. Faktisk er nogle sygdomme symptom på hukommelsestab. Det er derfor vigtigt at etablere en diagnose for at følge en behandling så hurtigt som muligt . Dette hjælper med at forhindre hurtig forringelse.
Fra vores side, vi kan hjælpe gennem en afbalanceret kost, der hjælper fodre vores hjerne . Generelt n ' Der er ikke noget bedre end en varieret kost for at beskytte og aktivere vores centralnervesystem. Faktisk friske fødevarer samt frugt og grøntsager vil vi bringe de væsentlige næringsstoffer derhen.
Der er også fødevarer, som vi stærkt anbefaler, fordi de har mange fordele for hukommelse
nødder
nødder i form af en hjerne ... det er fantastisk at se, hvordan naturen giver os nøglerne til at løse vores sundhedsproblemer
! Møtrikkerne indeholder polyfenoler, næringsstoffer anbefales til at forhindre oxidativ stress og forbedre vores kognitive evner. De forbedrer også vores kardiovaskulære sundhed.
En lille håndfuld møtrikker om dagen holder en ung og smidig hjerne . Hvis overvægtig, vil det tage tre nødder om dagen, helst om morgenen.
Maca
Dette Andes rod, nærmest mirakuløse, øger cerebral cirkulation. Det forbedrer derfor vores hukommelse og at vores koncentration . Det er også en fremragende naturlig energizer fordi maca forbedrer vores humør naturligt.
Maca er det ideelle supplement, fordi det indeholder proteiner, essentielle aminosyrer, kulhydrater og fibre vitaminer (B1, B2, B6), og mineraler såsom jern, calcium, phosphor, kalium, natrium og zink.
Det er fås i form af tabletter eller ellers i pulverform. Når du vil kontrollere dosis, er det bedst at forbruge det som et pulver. Faktisk anbefales det at starte med små doser og derefter gradvist øge dem Fordi Maca er meget energigivende.
Ginkgo biloba
Den ginkbo biloba er en af de bedste naturlige midler, når det kommer til at forbedre iltningen af hjernen, og at medlemmerne. Dette er en plante, der forbedrer hjernens cirkulation, hvilket øger vores hukommelse og vores mentale evner. Vi kan begynde at spise, når vi opdager de første symptomer på hukommelsestab, tab af koncentration, etc.
Vi kan spise det som et ekstrakt, for eksempel Det er bedre at tage pauser fra tid til anden, så kroppen ikke bliver brugt . På denne måde vil der altid overskud.
Citrus
Citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt), tages fastende, hjælpe med at forbedre hukommelsen.
Vi kan enten spise dem, eller laver saft. I dette tilfælde skal de være naturlige, det er forberedt af os selv. For at forhindre dette er for syre, vi kan forsøde saften med lidt Honning .
Øl Gær
Ølgær har mange sundhedsmæssige fordele . Mobilitet er en fødevare rig på vitaminer og mineraler, herunder vitamin B12 og folinsyre , fremragende til hukommelsen.
The B-vitaminer er Fremragende Fortifiers for centralnervesystemet . De kan derfor forbedre depression, angst, stress eller apati. Situationer der kan forårsage og påvirke betydeligt hukommelsestab.
Vi kan derfor forbruge det i tabletform eller derefter pulver, blandet med lidt frugtsaft, f.eks.
tjørn
tjørn forbedrer Vurdering blod. Det er derfor ideel til landing problemer tab af hukommelse, især blandt de ældre. Det er også et glimrende middel til hjerteproblemer. Vi kan spise det på flere måder, såsom infusion, mindst tre kopper om dagen eller i ekstrakt afhængigt af den dosis, der er angivet på diagrammet.
Fotografier med tilladelse til veronicasheppard og xtinabot.
9 Mad og drikkevarer, der kan forårsage migræne
Overdrivet forbrug af koffein kan forårsage hovedpine og migræne. Men hvis vi er vant til det, må vi ikke stoppe, fordi det også kan provokere en negativ reaktion. Migræne er en af de vigtigste medicinske klager i verden. helhed. Faktisk er det en af de mest tilbagevendende handicap mønstre i henhold til oplysninger afsløret af World Health Organization (WHO).
5 Uvæsentlige konsekvenser af søvnløshed i henhold til videnskaben
Selv når vi bliver ældre, jo mindre har vi brug for hvile, hvilket er sikkert, at lidt søvn kan påvirke vores helbred. For voksne anbefaler vi mindst 6 timers søvn per nat. Sove er ikke noget, vores hjerne og krop kan håndtere i lang tid. Lejlighedsvis søvnløshed, dog , den der er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, udviser ikke en alvorlig virkning som kronisk søvnløshed.
