De 10 bedste fedtstoffer, som ikke må gå glip af i din kost

De 10 bedste fedtstoffer, som ikke må gå glip af i din kost

Opdager i denne artikel, hvilke top 10 fedtstoffer der ikke kan gå glip af i din kost.

Er fedtstoffer gode eller dårlige?

Fedtstoffer er ikke dårlige for dit helbred. Tværtimod,

giver de fordele og opfylder væsentlige funktioner for en god livskvalitet . Der er dog to vigtige ting at overveje: Du må forbruge fedtstoffer moderat (mængden skal tilpasses og proportional med mængden af ​​andre fødevarer)

  • du skal vælge fedt af god kvalitet, nej transformeret som dem, du vil opdage senere i denne artikel
  • De 10 bedste fedtstoffer

1. Kokosolie

Ekstra virgin kokosolie er en stadig mere populær mad på grund af dets essentielle fedtsyreindhold, herunder laurinsyre og palmitinsyre. Derudover er det et fedt, du kan bruge til madlavning, fordi

det understøtter meget høje temperaturer og derfor forringes ikke. Kokosolie, der størkner under 23 ° C, er også en fødevare, der indeholder medicinske egenskaber, men det er også en naturlig og hjemmelavet kosmetisk ingrediens, der er ideel til at fodre huden. og håret

2. Linfrøolie

Hørfrøolie, der ekstraheres fra den første koldpressede linfrø, er et næringsrige produkt, især i

omega-3 essentielle fedtsyrer. Omega-3'er har antiinflammatoriske egenskaber, de forbedrer cirkulationen og balancerer nervesystemet. . For at nyde godt af oliens egenskaber skal du forbruge det koldt, fordi det oxid, når det udsættes for varme

3. Krill Olie

Den overraskende krillolie står også for dens indhold af højt omega-3 og phospholipid.

Denne olie, der ekstraheres fra en krebsdyr, er en traditionel mad i nogle asiatiske lande. Det er generelt forbrugt i form af kapsler, som kosttilskud. 4. Avocado

Avocado er en frugt, der skiller sig ud af sin ernæringsmæssige sammensætning, fordi

er rig på protein, fedt og fiber . Dens papirmasse, som når moden har smørtekstur, er lækker til enhver form for opskrifter. Avocado er en højt værdsat mad i vegetarisk kost og vegansk kost. Den spises altid rå, i salater, saucer, cremer eller smoothies. 5. Macadamia Nut

Macadamia Nut

er en af ​​de mest fede tørrede frugter Disse nødder indeholder omega-3, 6 og 9 fedtsyrer, der hjælper forhindre mange sundhedsmæssige problemer . Det anbefales at forbruge en håndfuld per dag 6. Ghee Ghee er et smør, der forbruges i nogle lande som Indien. Dette smør er meget sundere end traditionelt smør, fordi

det gennemgår en langsom tilberedningsproces, således at mindre sunde stoffer såsom toksiner, fedtstoffer og lactose ekstraheres

. Det smager intenst og lækkert, svarende til en tørfrugt, og du kan spise det i moderation i stedet for smør eller margarin. 7. Ekstra jomfruolie

Ekstra jomfruolie er også en god mulighed i køkkenet og er en af ​​de bedste fedtstoffer til sundhed . Denne olie, der er ekstraheret fra ' oliven, er en stærk antioxidant rig på omega-9 og vitamin E . 8. Squashfrø Alle frø er højt fede. Men

squashfrø giver mange fordele for tarm, prostata, hjerte og immunsystem

. 9. Blå fisk Den blå fisk skiller sig ud for sit fede indhold. For at undgå at forbruge deres tungmetaller, der er sundhedsskadelige, er det bedre at vælge en lille fisk som sardin, ansjos eller makrel

og give op laks, tun og sværdfisk

10. Æggeblomme Gul Æg

er et meget nærende fedt, der er ideelt til berigelse af enhver form for mad. Den indeholder vitaminerne A, B, E, D,

folinsyre , mineraler som jern, kalium, magnesium og fosfor. Du kan forbruge op til fire æg om ugen uden nogen sundhedsrisiko. Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt? Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt? Opdag dem i denne artikel. Læs mere "


En blodprøve til diagnosticering af depression

En blodprøve til diagnosticering af depression

"Jeg ved ikke, hvad der sker med mig, jeg vil ikke have noget. Det eneste, jeg vil have, er at være alene. Hvorfor sker det for mig? Nogle gange føler jeg, at jeg skal hæve mit hoved, men andre gange er det endda en vis indsats. " Disse udsagn er meget typiske for personer med depression såvel som følgende sætning "Ingen forstår mig" de føler, de ikke er i stand til at bevise, hvad der sker, og de føler en dyb følelse af ensomhed, der øger hver gang nogen ytrer berømt.

(Pleje)

5 Stillinger til at lindre stress og angst

5 Stillinger til at lindre stress og angst

Af teknikker til at lindre angst og stress, udmærker sig ca. kropsstillinger med deres evne til at kanalisere vores negative energier til at håndtere disse to meget moderne lidelser. Af vores Mange professionelle og alternative medicincentre anbefaler at praktisere disse fysiske øvelser for at berolige spændinger og reducere negative følelser.

(Pleje)