De 10 bedste fedtstoffer, som ikke må gå glip af i din kost
Opdager i denne artikel, hvilke top 10 fedtstoffer der ikke kan gå glip af i din kost.
Er fedtstoffer gode eller dårlige?
Fedtstoffer er ikke dårlige for dit helbred. Tværtimod,
giver de fordele og opfylder væsentlige funktioner for en god livskvalitet . Der er dog to vigtige ting at overveje: Du må forbruge fedtstoffer moderat (mængden skal tilpasses og proportional med mængden af andre fødevarer)
- du skal vælge fedt af god kvalitet, nej transformeret som dem, du vil opdage senere i denne artikel
- De 10 bedste fedtstoffer
1. Kokosolie
Ekstra virgin kokosolie er en stadig mere populær mad på grund af dets essentielle fedtsyreindhold, herunder laurinsyre og palmitinsyre. Derudover er det et fedt, du kan bruge til madlavning, fordi
det understøtter meget høje temperaturer og derfor forringes ikke. Kokosolie, der størkner under 23 ° C, er også en fødevare, der indeholder medicinske egenskaber, men det er også en naturlig og hjemmelavet kosmetisk ingrediens, der er ideel til at fodre huden. og håret
2. Linfrøolie
Hørfrøolie, der ekstraheres fra den første koldpressede linfrø, er et næringsrige produkt, især i
omega-3 essentielle fedtsyrer. Omega-3'er har antiinflammatoriske egenskaber, de forbedrer cirkulationen og balancerer nervesystemet. . For at nyde godt af oliens egenskaber skal du forbruge det koldt, fordi det oxid, når det udsættes for varme
3. Krill Olie
Den overraskende krillolie står også for dens indhold af højt omega-3 og phospholipid.
Denne olie, der ekstraheres fra en krebsdyr, er en traditionel mad i nogle asiatiske lande. Det er generelt forbrugt i form af kapsler, som kosttilskud. 4. Avocado
Avocado er en frugt, der skiller sig ud af sin ernæringsmæssige sammensætning, fordi
er rig på protein, fedt og fiber . Dens papirmasse, som når moden har smørtekstur, er lækker til enhver form for opskrifter. Avocado er en højt værdsat mad i vegetarisk kost og vegansk kost. Den spises altid rå, i salater, saucer, cremer eller smoothies. 5. Macadamia Nut
Macadamia Nut
er en af de mest fede tørrede frugter Disse nødder indeholder omega-3, 6 og 9 fedtsyrer, der hjælper forhindre mange sundhedsmæssige problemer . Det anbefales at forbruge en håndfuld per dag 6. Ghee Ghee er et smør, der forbruges i nogle lande som Indien. Dette smør er meget sundere end traditionelt smør, fordi
det gennemgår en langsom tilberedningsproces, således at mindre sunde stoffer såsom toksiner, fedtstoffer og lactose ekstraheres
. Det smager intenst og lækkert, svarende til en tørfrugt, og du kan spise det i moderation i stedet for smør eller margarin. 7. Ekstra jomfruolie
Ekstra jomfruolie er også en god mulighed i køkkenet og er en af de bedste fedtstoffer til sundhed . Denne olie, der er ekstraheret fra ' oliven, er en stærk antioxidant rig på omega-9 og vitamin E . 8. Squashfrø Alle frø er højt fede. Men
squashfrø giver mange fordele for tarm, prostata, hjerte og immunsystem
. 9. Blå fisk Den blå fisk skiller sig ud for sit fede indhold. For at undgå at forbruge deres tungmetaller, der er sundhedsskadelige, er det bedre at vælge en lille fisk som sardin, ansjos eller makrel
og give op laks, tun og sværdfisk
10. Æggeblomme Gul Æg
er et meget nærende fedt, der er ideelt til berigelse af enhver form for mad. Den indeholder vitaminerne A, B, E, D,
folinsyre , mineraler som jern, kalium, magnesium og fosfor. Du kan forbruge op til fire æg om ugen uden nogen sundhedsrisiko. Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt? Hvilke frugter har en fedtbrænder effekt? Opdag dem i denne artikel. Læs mere "
Vi ved alle, hvor vigtigt det er at have en sund hjerne. Men vi fokuserer ofte på pleje af leveren, maven, lungerne eller noget andet. andet organ, og vi forsømmer hjernen. Få mennesker overvejer vigtigheden af at tage sig af det og glemme, at det kan blive påvirket. Det må være kendt, at det kan blive beskadiget.
Kræft i livmoderhalsen: Oprindelse og forebyggelse
Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationen) er Selvom der er mere end 100 typer livmoderhalskræft, er de fleste af dem relateret til en seksuelt overført infektion, der kan forebygges i de tidligste stadier, fra det øjeblik vi vi sender til regelmæssige anmeldelser hos gynækologen. En anden ting at vide: Papillomavirus kan forekomme uden for mange symptomer og endda forsvinde alene, men som lægerne fortæller os, kan det genopstå og ses igen under kræftform.
