Hvis du har svært ved at sove, kan dette skyldes for store middage eller en ubalanceret kost.
I denne artikel, inviterer vi dig til at finde de bedste fødevarer til at sove hurtigt . Undgå søvnløshed på en naturlig måde!
Hvis du ikke har lyst til at sove en enkelt nat, behøver du ikke at Du skal ikke bekymre dig.
Men hvis disse episoder gentages dagligt, og de bliver værre hele tiden, lider du sandsynligvis af søvnløshed.
Denne tilstand er kendetegnet ved manglende evne til at sove om natten eller ved svært ved at komme i seng Insomniacs kan falde i søvn, når solens første stråler lige er kommet.
I de fleste tilfælde er søvnløshed forårsaget af stress, nervøsitet og angst, men også ved personlige problemer og dårlig ernæring I sjældne tilfælde skyldes det søvnapnø, kardiovaskulære problemer eller depression.
Hvilke fødevarer kan hjælpe dig med at sove?
Læs også: Afslapningsøvelser til at sove dybt
Proteinrig mad
De mest anbefalede fødevarer omfatter:
Frisk frugt
Derudover har
evnen til at hjælpe os med at sove dybt og meget roligt. Spis en del af dette kød og ledsage det med grøntsager flere gange om ugen Vand
Lige før at gå i seng, drik et stort glas lunkent vand.
Hvis det er koldt, kan du forbruge urteinfusioner, men især kaffe, sodavand og industrisaft. Bananer
Faktum er at spise en banan til dessert til middag, så du kan sende meddelelsen til din hjerne til din krop er det tid til at gå i seng
Honey En kop varm mælk med en skefuld honning er et glimrende middel til at sove fredeligt.
Hvis dette hormon er reduceret,
så du kan sove næsten øjeblikkeligt
Havregryn Havre er høje i fiber. Hvis det bliver spist varmt, er det et glimrende stimulant til maven.
Kamille
Drikke en kop infusion af kamille hver dag før du går i seng.
1 skefuld kamilleblomster (15 g)
, og derefter slappe af alle dine muskler. Hele brød En skive fuldkornsbro frigiver insulin fra kroppen. Hun vil derefter rejse i hele kroppen via blodbanen og udløse produktionen af serotonin, et stof, der fjerner depression og reducerer årvågenhed.
For at øge Hvis du spiser de fødevarer, som vi lige har nævnt, skal du organisere menuer, der giver dig de næringsstoffer, du har brug for for at nå fuldhed, og det vil hjælpe dig med at reducere stress og angst.
, din krop vil blive meget bedre om natten og dit immunsystem vil blive styrket. Her er nogle måltid ideer til en god nats søvn. En pasta skål med grøntsager.
Lav denne lækre pasta skål. Proportionerne er for 2 personer. Ingredienser
1 kartoffel
Ingredienser
4 skiver melon
5 Lækre retter baseret på sukkermajs
Sød majs er en høj-energi mad, der, takket være sin smag og alsidighed, er blevet brugt i mad i hundreder af år. Det er den eneste korn, der giver beta-carotener, og samtidig indeholder betydelige mængder B-vitaminer, essentielle mineraler og C-fibre. er en af de ingredienser, der er en del af den vanlige kost af millioner af mennesker, ikke kun fordi dets kulturer har spredt sig, men også fordi de kulinariske muligheder, det giver, er meget interessante og varierede Bedste af alt, majs er til rådighed næsten overalt og kan kombineres med mange andre ingredienser til at lave lækre retter.
Oplev de 6 bedste anvendelser af øl for din hud og dit hår
Selvom vi næppe kan tro det, komponenterne i øl, enten som en shampoo eller balsam, hjælpe os med at bekæmpe skæl og andre hår problemer at gøre skinne til vores hår. øl er en alkoholholdig drik lige så gammel som verden forbruges i store mængder rundt om i verden. på grund af sin høje næringsindhold, sin moderat forbrug bringer betydelige fordele for vores krop og vores helbred generelt.