3 Opskrifter ideel til at forberede en perfekt morgenmad
mad er en af de grundlæggende faktorer i livet af mennesket
i løbet af dagen, denne proces er opdelt i tre hovedfaser. morgenmad, frokost og middag . Dens betydning er baseret på mængden og kvaliteten af mad indtages.
Det betyder, at selvom du indtager mere mad i løbet af dagen, disse tre øjeblikke af dagen er mest vigtigt at respektere.
Som for kvalitet, ideal fokuserer på sunde krop produkter .
betydningen af morgenmad
Hver tid på dagen er vigtig for foder, især hvis man tager i betragtning, at de næringsstoffer og proteiner bidrager til et velfungerende vores krop.
Men morgenmaden indtager førstepladsen betragtning af dens betydning.
- det er fordi er det første måltid efter nat , den tid, hvor hele organismen har været uden mad.
- generelt en person kan sove mellem 8 eller 9 timer i træk. Af denne grund, vågner du nødt til at spise noget for at tanke energi.
Problemet er, at mange mennesker ignorere betydningen af maden og de fleste af dem normalt ikke tager et barnebarn afbalanceret morgenmad.
Derfor er den første rituelle mad af dagen er ofte utilstrækkelige til at give energi til kroppen.
ønsker at vide mere? Læs: 10 måder at bekæmpe træthed og har mere energi naturligt
Tips til en god morgenmad
Først beløbet har intet at gøre med kvaliteten . De fleste mennesker ofte forveksler det, og mener, at morgenmaden er nødvendigvis en meget solidt måltid.
Alligevel problemet kan forværre og forskellige forhold kan blive farligt for kroppen.
Til afhjælpning Vi vil præsentere dig i denne artikel fremragende opskrifter og alternativer til at gøre morgenmad til et fremragende ritual.
1. Opskrift Mango og chiafrø
Komponenterne i denne opskrift kan perfekt hjælpe med at forbedre vores humør til at starte hver dag . Disse giver energi til kroppen og desuden er lækker.
Ingredienser
- 2 spsk chiafrø (20 g)
- 1/2 kop vegetabilsk mælk (125 ml )
- 1 moden mango (gennemsnit)
- Saft af kalk.
- 1 naturlig yoghurt (125 g)
Fremstilling og brug
- Placer frø af chia og vegetabilsk mælk i en beholder og lad frøene hydrere i 40 minutter.
- Skræl mangoet og skær det i halvdelen. Udvind den maksimale mængde af sin pulp uden hud. Bog det.
- Brug derefter chia frø og mælk, tilsæt mango papirmasse og bland godt.
- Endelig, tilsæt citronsaft og yoghurt naturel (til din smag).
Forbruge ved morgenmadstid og helt koldt. Det er udsøgt!
2. Muffins med banan og kakao
Boller med banan og kakao er et godt alternativ til at dele ved morgenmaden.
da dens udvikling kan tage noget tid, det anbefales dog, at forberede sig til weekenden eller dage vil vi være mere tilgængelig.
Ingredienser
- 2 modne bananer
- 7 spiseskefulde rørsukker (70 g)
- 1/2 tsk suppe natriumbicarbonat (5 g)
- 1/2 spiseskefuld salt (5 g)
- 2 spiseskefulde solsikkeolie (32 g)
- ¾ rismælk glas ( 150 ml)
- 1/2 spiseskefuld gær (5 g)
- 2 spiseskefulde usødet kakaopulver (20 g)
Fremstilling og anvendelse
- First, vi préchaufferons ovnen.
- i en skål og Med en gaffel vil vi knuse bananerne, indtil vi får en puree.
- Tilføj sukkeret for at blødgøre denne bananpuré.
- Så skal vi tilføje bicarbonat, saltet og olien , og vi vil tilføje rismælk og gær til blandingen.
- Endelig vil vi afslutte ved at indarbejde kakao og blande alt godt.
- Fordel dejen i forskellige forme (helst anti-klæbende) og sæt bages i 15 minutter ved 180 ° C.
- Det anbefales at vente, indtil de er afkølet før de spiser.
Læs også denne artikel: Opdag fordelene ved vegetabilske mælkeprodukter, og hvordan man forbereder dem
3. Æg med spinat
For mange mennesker er en morgenmad uden æg ikke nok til at kvælde sulten om morgenen. Men ægget alene er ikke det bedste alternativ . I denne vene er blanding af æg med visse grøntsager en god mulighed, ikke kun for deres smag, men også for kroppen som helhed.
Ingredienser
1 spiseske olivenolie (16 g)
- Spinat
- 3 svampe
- 1/2 salat
- 2 æg
- Salt og peber (til smag)
- Tilberedning
Først og fremmest Tilsæt olivenolie i en passende gryde og opvarm den over medium varme.
- I mellemtiden vil vi skære alle grøntsagerne og tilsæt dem til gryden.
- Til sidst hæld æg og rør med ingredienserne, indtil de er godt kogte.
Sund og sund morgenmad uden mejeriprodukter, mel eller sukker
For dem, der søger vitalitet energi morgenmad, der giver dem , som er sprængfyldt med næringsstoffer , vi en meget sund mulighed uden mejeriprodukter, mel eller sukker Opdag opskriften på denne morgenmad, der hjælper dig med at starte dagen med energi og godt humør. Betydningen af en lille energi morgenmad Mange mennesker, der ønsker at starte dagen med energi, bruger ofte kaffe.
Philadelphia Cheesecake (uden brug af en skala)
Philadelphia Cheesecake (eller et andet mærke) er en af de enkleste at lave blandt alle de andre cheesecakes der findes. I modsætning til en opskrift med frisk ost, Philadelphia Cheesecake giver dejen en cremet tekstur og et surt syre, der gør det meget specielt. Så i dag tilbyder vi dig opskriften til denne kage, en opskrift, at du også kan følge og realisere uden balance.
