Morgenmad er dagens vigtigste måltid, fordi det giver os energi til at starte vores dag og sætter os i godt humør. Men de fleste mennesker er vant til at have lavnærende og sunde morgenmad og vælger fødevarer, der har den modsatte virkning.
I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 væsentlige ingredienser til at give din krop alt hvad du behøver for at vågne. I et par dage vil du mærke en betydelig forskel, og du vil blive overrasket over de ændringer, du vil bemærke i løbet af dagen.
Om morgenen, vi har brug for at spise fødevarer, der giver os energi i flere timer, især hvis vi forbereder os til at gøre fysisk eller mental indsats. Fødevarer, der opfylder denne funktion, er fuldkorn, der er rig på vitaminer, mineraler og fibre. Glem morgenmadsprodukter, der sælges i supermarkeder, fordi de ikke er komplette og indeholder sukker og konservative. Du skal vælge dem, der er kosttilskud eller tilbered din korn selv. Du kan købe følgende korn, for eksempel:
Der er behov for Frugterne at starte dagen, da de bruges til at aktivere vores krop Vi kan spise dem friske, i naturlig juice, syltetøj uden sukker eller tørret. Her er nogle forslag:.
Tørrede frugter er rige på gode fedtstoffer som er afgørende for vores krop, og vi bringer den energi og fiber, vi har brug for. Vi anbefaler, at du spiser dem rå eller ristet, men undgå dem, salt eller stegt, , fordi ikke kun har de mistet det meste af deres næringsværdi, men de er også farligt for dit helbred.
Det har altid været anbefalet at indtage mælkeprodukter til morgenmad . Folk der ikke tolererer mælk meget godt, eller som foretrækker at spise andre fødevarer, kan vælge mellem:
Mejeriprodukter er dog ikke obligatoriske. Du kan erstatte dem med andre fødevarer, der indeholder protein, såsom æg.
Hvis du kan lide at blødgøre nogle af de fødevarer, du spiser til morgenmad, anbefaler vi altid undgå hvidt sukker, som ikke kun bringer os energi, men også berøver os af vores mineraler. Vælg i stedet:
Billeder med tilladelse til abbyladybug, Marisa Food in Jars, Pcarpen og Nomadic Lass
8 Interessante fordele ved gurkemeje saft
Gurkemeje (Curcuma Longa) er en medicinsk plante, som hører til ingefær familien, som også er en del ingefær. Fremhævet i hundreder af år i køkkenet og naturmedicin det er et krydderi med stærke næringsværdier og flere egenskaber til sundhed. Det bruges generelt som krydderi i mange retter, fordi det giver dem en smage krydret touch og en bestemt farve, gul orange.
Sådan tilberedes en yoghurtkage
Dagens opskrift er meget praktisk og ideel til at blive serveret som en dessert til familie måltider. En opskrift helt sikkert lækker, men bør ikke forbruges mere end en gang om ugen (så moderat) mellem morgen og eftermiddag, hvis det er muligt. Denne yoghurtkage brænder faktisk mere energi og hjælper vores krop til at fungere bedre.