Morgenmad er dagens vigtigste måltid, fordi det giver os energi til at starte vores dag og sætter os i godt humør. Men de fleste mennesker er vant til at have lavnærende og sunde morgenmad og vælger fødevarer, der har den modsatte virkning.
I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 væsentlige ingredienser til at give din krop alt hvad du behøver for at vågne. I et par dage vil du mærke en betydelig forskel, og du vil blive overrasket over de ændringer, du vil bemærke i løbet af dagen.
Om morgenen, vi har brug for at spise fødevarer, der giver os energi i flere timer, især hvis vi forbereder os til at gøre fysisk eller mental indsats. Fødevarer, der opfylder denne funktion, er fuldkorn, der er rig på vitaminer, mineraler og fibre. Glem morgenmadsprodukter, der sælges i supermarkeder, fordi de ikke er komplette og indeholder sukker og konservative. Du skal vælge dem, der er kosttilskud eller tilbered din korn selv. Du kan købe følgende korn, for eksempel:
Der er behov for Frugterne at starte dagen, da de bruges til at aktivere vores krop Vi kan spise dem friske, i naturlig juice, syltetøj uden sukker eller tørret. Her er nogle forslag:.
Tørrede frugter er rige på gode fedtstoffer som er afgørende for vores krop, og vi bringer den energi og fiber, vi har brug for. Vi anbefaler, at du spiser dem rå eller ristet, men undgå dem, salt eller stegt, , fordi ikke kun har de mistet det meste af deres næringsværdi, men de er også farligt for dit helbred.
Det har altid været anbefalet at indtage mælkeprodukter til morgenmad . Folk der ikke tolererer mælk meget godt, eller som foretrækker at spise andre fødevarer, kan vælge mellem:
Mejeriprodukter er dog ikke obligatoriske. Du kan erstatte dem med andre fødevarer, der indeholder protein, såsom æg.
Hvis du kan lide at blødgøre nogle af de fødevarer, du spiser til morgenmad, anbefaler vi altid undgå hvidt sukker, som ikke kun bringer os energi, men også berøver os af vores mineraler. Vælg i stedet:
Billeder med tilladelse til abbyladybug, Marisa Food in Jars, Pcarpen og Nomadic Lass
Punches lækre at nyde juleaften
The slag er typiske drikkevarer i julen. kan fremstilles med eller uden alkohol, og er værdsat i går julen , til middag. den traditionelle opskrift er lavet med æg og fortsætter med at være en af favoritterne. Men disse dage, er der mange andre måder at forberede , ved at kombinere ingredienser, der giver os mulighed for at nyde en række forskellige varianter.
Forøg din produktivitet med disse 5 smoothies højt proteinindhold
Hvis vi ønsker at øge vores produktivitet, det er godt at forbruge fødevarer, der bringer os vitalitet og hjælper os med at genoplade energierne. Smoothies er den bedste mulighed for at blande mere. Hav en god fysisk og mental produktivitet er afgørende for at opnå de opgaver og udfordringer i dag. har nok energi til at udføre disse aktiviteter er kritisk at holde fokus-e og optimere tid.